Sandwichen sinn lecker, portabel a voller Méiglechkeeten. Dat eenzegt Problem ass datt se mat Kalorien ugeschloss sinn an e carb-schwaartem Brout ass deelweis zu der Schold! Wat kann een maachen? Hei sinn e puer Kalorie-spart Broutgeschwënn deen Dir fir Är nächst Sandwich benotzt.
Cabbage Buns / Wraps
Kabbou ass net nëmme fir Kanéngercher. D'Blieder vum Veggie sinn déck genug fir all d'Saachen an Ärem Sandwich ze halen.
Just Steam oder kachen déi grouss Äussere Blieder, fir se ze vermeiden a maachen se méi einfach ze chauen. Da klammt de Protein an d'Geméis. Iwwregens ass Kabbel eng grouss Quell vu Glasfaser, déi hëlleft fir Iech ze zefridden ze halen. Wollend wat mat den kleng bannenzeg Blieder maachen? Machen adorable Pendler, oder zerschrauwen se a mat Fleeschraaft .
Salat Brout / Wraps
Dës Iddi trëfft vun engem vun méng Lieblingsgeriäis bei asiatesche Restauranten, Huhuestalzwécklungen! Dir wäert honnerte Kalorien spueren, andeems se de Kopfsalat anstatt Brout ass. Perséinlech, ech mengen et ass ganz wäert. Dir kënnt entweder e rieseg Séisswäinblatt ëm Är Sandwich Goodies ofbriechen (wéi Dir eng Tortilla benotzt) oder Dir kënnt kleng Platen vum "Salat Brot" maachen andeems Dir e puer Blieder bitt an se benotze fir Äert Sandwich ze bauen - Poulet oder Sauce italienesch Burger. Zimlech e puer Restaurantketten (wéi Red Robin a Carl's Jr.) bastelt Salatbutt wéi Brout Alternativ.
Wann Dir Zweifel hutt, froen.
100-Kalorie Flat Sandwich Buns
Okay, technesch dës sinn Brout, mee si hunn d' Halschent vun de Kalorien vun Ärem duerchschnëttleche Paar Brotschnëtt. Et gi sou vill Varietë op Regaler. Mäin Favorit ass ganz Kär (Extrafaser). Kuck emol een op a benotzen se fir Mëttegiessen a Bréischterin Sandwichen.
A wann et ëm d' Saache geet an Är Sandwichen, da fanne se fënnef Saachen aus .
Portabella Mushroom Caps
Portabella Pilierkappen sinn eng super-Kalorie-Alternative fir Brout. Si hunn nëmmen e puer 25 Kalorien, dës magesch Pilze wierklech fill dech erop! Just eppes drénke oder grillen se bis d'Offer un, ier Dir Äre Sandwich ass. FYI: Dëst ass méi eng Gabel-Nee-Sandwich. Portzella Champignons sinn e groussen Swap, wann Dir maacht fir Gewiicht ze verléieren .
Héich Fiber Tortilla Mat 100 Kalorien oder manner
Tortillas sinn eng aner super Alternativ zu carb-haar Brëllen a geschnidden Brout. Mee Dir musst beuecht si beim Akafen fir hinnen! Vill Tortillas (och als Wraps genannt) sinn extrem héich an Kalorien. High-Fiberen si tendéiert an Kalorien méi niddreg, awer Dir musst d'Etikettë suergfälteg liesen fir sécher ze liesen. Meng Lieblingstortillas sinn d'La Tortilla Fabrik Large Low Carb Whole Wheat Tortillas - nëmmen 90 Kalorien, plus 13 aus Füllstoffer.
Fir méi Tipps an Tricks, plus schoulesch Gratis Rezepter, Iessen fannt, a méi, mellt Iech gratis täteg Emailen op Hunger-girl.com!