Ee Pluet ass e Steemer, deen e Hybrid tëscht enger Plum an engem Aprikos ass, also denken ech, datt hir Ernährungswäerter e bëssen ähnlech wéi déi zwee Elteruewen sinn. Obwuel ech weess net spezifesch Betrag, ech mengen et ass eng sécher Betaltung déi grouss ass an Vitamin C, Kalium, Vitamin A a Glasfaser. En Aprikos huet 17 Kalorien, an e Stëfter huet ongeféier 30, also ech denken net datt e Stéck méi wéi 30 Kalorien hunn.
Dat ass relativ kleng fir eppes séiss a lecker. Si sinn och niddereg an Natrium an Fettfrei.
Pluetter si perfekt fir Kanner an Erwuessener
Pluizen sinn séiss a sérieux a just iwwer d'richtig Gréisst fir eng Kanneraccessoerspiller, sou datt ech mengen datt se eng einfach Fruucht fir Kanner fir d'Léift sinn. Plus si hunn Spaassnamen (se ginn heiansdo "Dinosaurieraue" genannt, well se ei mat engem rosa roude Knäw an Erscheinungsbild sinn). Wat fir Kanner géife net gär e Dinosaurieri iessen?
E puer Kanner kënnen net vill iwwer de Stee iessen, mee d'Stierm kann zu Stécker geschnidden ginn an sou de Wee gemaach ginn.
Choixen an Speichern Pluots
- Wielt plump, fest, roude bis rosa faarweg Plazen. Vermeiden gréng unzefänken Stécker.
- Pluizen kënnen am Frigo gespeichert sinn, soubal si voll sinn.
- Benotzt se an der Plaz vu Plummen oder Aprikosen an Äre Lieblingsrezepter.
- Schéckt en Eelefmeter mat engem gepackten Schoulpost.
- Pluots kënnen zerwéiert ginn oder réckelen.
Well Stécker sinn eng Kombinatioun vu Plummen a Aprikosen, gi se am schéine Rezepter fir eng oder aner.
Si kënnen och an Rezepter schaffen fir Peaches oder Nektarinne ze ruffen.
Firwat Fruucht Matter an Wéi Plüsch kënnen hëllefen
Déi meescht Leit kréien all Dag net genuch Fruucht a Geméis, wat e Problem ass, well se allgemenger kleng Kalorien hunn, awer héich an Vitamine, Mineralstoffer a Glasfaser. Déi al Empfehlung war datt all Dag 5 bis 9 Portioune Fruucht oder Geméis gebraucht hunn, awer haut hu mer nach Uebst a Geméis Veggie erofgeluede an Téicher wéi Servetten.
Berodung hänkt vun Alter a Gréisst. Awer déi meescht vun eis brauche ongeféier 1 1/2 bis 2 Couck Geméis an eng Pech oder esou Fruucht pro Dag.
Quell:
> US Department of Agriculture Agricultural Research Service D'US Food Composition Datebasen.