Froen: Ech kann Är Hëllef benotzen. Ech hu beschloss datt ech eng gesalderte Ernährung iessen an ech denken dat dat bescht wat ech kann maachen, behalen d'Liewensmëttel déi ech iesse hunn. Ass dat richteg? Ech muss och meng Iessen a Geschäft fir déi verschidde Iesswueren an Zutaten ze planen, déi ech fir gesond Iessen brauch. Wéi schwéier ass et fir d'Ernährungswäert fir e puer vun mengen Lieblingsvakanz ze fannen? Ech denken, datt et hëlleft hëllefen d'Iessen ze plangen.
Äntwert: Dir sidd richteg datt Dir d'Iesse gesammelt häss hëlleft Iech eng gesond Ernährung ze iessen. Ech sinn net sécher, ob et motivéiert ass oder wann et Iech fuerdert datt Dir et verantwortlech fir wat Dir iesst. Mä an all Fall, et schéngt fir vill Leit ze schaffen.
Et ginn e puer Weeër fir d'Ernährungswäert vun Äre Liiblingsiessen ze fannen. Start am Buttek. Wann Dir d'Informatioun fir packaged Liewensmëttel brauche wëllt, kënnt Dir d' Etikett fir Ernährung maachen . Dës Etikett sinn op der räicher, ieweschter oder enger Säit vum Package, zesumme mat der Zutaten. Oder Dir kënnt Juegd fir Är Liiblingsiwwel online goen. Déi meescht Fabrikanten 'Websäiten hu fir d'Ernährungsinformatioun fir seng Produkter.
Nährstoff Faks Etiketten musse Informatioun iwwer Kalorien, Fette, Kuelegen, Vitaminen a Mineralstoffer pro Portioun ugebuede ginn. Si mussen och identifizéieren, wéi vill Portioune si an der Pauschal, Can oder Flasche sinn.
Wann Dir dës Deeg méi kachen, da musst Dir d'Ernährungswäert vun den individuellen Zutaten kennen an Är léif Gesond Rezepter kennen .
Elo goufen d'Ingredienten, déi verpackt ginn, d'Ernährungsinformatioun um Label. Mee, frësch Uebst a Geméis, an e puer vun der Bäckerei, an Elementer aus der Deli an der Fleesch Departement sinn net Etiketten. Dat heescht, Dir musst e klengen Ermëttele maachen.
Dir kënnt dës Aarbecht online maachen. D'US Department of Landwirtschaft hält eng Ernährungswaart Datebank genannt Nationale Datebank fir Standard Referenz.
Et huet Ernährungsinformatiounen fir all Zort Liewensmëttel - an ass vill méi déif wéi e Standardtyp. Frot einfach no Ärem Liiblingsiessen a wielt déi Servicer déi Dir braucht.
Eng aner Manéier fir dës Ernährungswäertforschung ze féieren ass d'Benotze vun Diät- a Gewiichtsverléisse wéi SelectMyPlate.gov. Si hunn Programmer déi automatesch d'Ernährungswäert vun Ärer alldeeg Ernährung errechnen an och Tools fir ze verfollegen Ären alldeeglechen Intressen vun verschidden Nährstoffer a Kalorien. Dir kënnt Är Liiblingsiessen op de Websäiten sichen oder d'Apps mobil benotzen.