1 - De Wonder vu Walnueten an Berries
Walnueten a Beeren maachen eng super gesond a lëschteg Kombinatioun. Am Verglach mat anere Nutt ass Walnuut reich an Alpha-Linolensäure, dat ass eng Pflanze baséiert Omega-3 Fettsäure , plus Vitamine a Mineralstoffer. Baië sinn och héich an Vitaminnen a Mineralstoffer, plus si reich an Glasfaser an eng Rei vu Antioxidantien déi zousätzlech gesondheetlech Virdeeler hunn.
Ech si gären Walnuut a Beeschent zesummen, vläicht mat engem Puppel voll echte Crème, o mat engem servéierten gléckleche, cremeg griechesche Joghurt.
Mee Dir kënnt et vill méi mat Walnuss a Beeren maachen. Kuckt dës sechs einfache Rezepter mat Walnüsse a Beeren an. D'Rezepter gi vu Keltesch Walnübers.
2 - Toasted Quinoa-Walnut Fruucht Sundaes
Dësen Rezept ass just mat gudde Saachen gelueden. Et fänkt un mat de Walnuut a Beeren aus, awer och e Quinoa, wat héich an Protein a Glasfaser, a griichesche Joghurt, deen reich an Protein an Probiotikum ass.
Méi
3 - Blueberry Lemon Walnut Brot
Ech hu gemittlech séier Brout, well ech mengen et mécht e exzellenten Frühstück, Snack oder Dessert. Ech weess datt si normalerweis süchteg sinn, awer soulaang si mat frëschen Zutaten gemaach gi sinn se eng zimlech Additioun zu enger gesond Ernährung. Dir kënnt et e Fibrous Boost ginn andeems ganz Weess Miel benotzt.
Méi
4 - Wild Blueberry Chutney
Dëse schaumlech liicht séiss an frësche Chutney ass e bësse besser Tomatrice wéi e klenge alen Jelly. Et schmaacht gutt op ganz Kaffisbuerzer mat e puer gerösteten Walnuut, oder ech denken, datt et e super Additioun zum gebackene oder gegrillte Poulet maachen.
Méi
5 - Walnut Blueberry Oatmeal Energie Bites
Ähnlech mat Haferwierk Cookien, awer mat engem groussen Nährstoffer upgrade mat ganz Weessemehl, Blaugrieken an Olivenueleg. Et gesäit aus wéi vill Ingredienten, awer se si sou einfach. Si sinn net ze héich an Kalorien - all Energie Bite huet ongeféier 120 Kalorien.
Méi
6 - Walnut Berry Crumble
Fruucht zerbrieelt éischter e méi kal manner Kalorien wéi Kichelcher, well et kee schwéieren Krust ass. An tatsächlech ass dës Nëss Berry zerbröding just nach ronn 280 Kalorien pro servéieren. Perfekt mat Kaffi als After-Dinner behandelen.
Méi
7 - Walnut Raspberry Chocolate Tartlets
Ech hunn ëmmer gär datt ech e bëssen eppes mat Schockela an all gesund Dessert Lëscht opbauen. Dës lecker Schockela Tartlets hunn esou vill Aroma an Textur, ma si si mat gesondem Zutaten gemaach. Bescht vun allem? Si sinn nëmme 250 Kalorien.
Méi