Yoghurt Benefits Vary
De Joghurt huet e puer Joer méi wéi gesond Liewensmëttelen ugeet, an dat ass wahrscheinlech richteg, well et ass eng exzellente Quell vu Calcium a Protein. Et enthalen och nëtzlech Probiotiken, déi bénévolen Bakterien sinn, déi sech an Ärem Verdauungstrakt oppassen kann (wat eng gutt Saach ass). Awer Dir kënnt Iech froen ob fruehten Joghurt just gutt ass fir Iech. Vläicht, awer vläicht net.
Frozen Yogurt Basics
Frozen Joghurt ass eng séisser Maffekonscht aus Mëllech, Joghurt Kulturen, Zocker an Aromen déi entweder kënschtlech oder natierlech sinn. Et ass ähnlech wéi d'Glace an der Textur, awer gëtt normalerweis manner an de Fett, esou gefruerene Joghurt gouf populär, wann d'Leit no fëmmen fett Diät hunn.
Well se kleng Fett, besonnesch geséchert Fett, ass eng gutt Saach. Mä gefruerene Joghurt ass och héich an Zocker, also ass et nach ëmmer vill Kalorien. Et ass och net kloer, wéi vill probiotik Bakterien an enger bestëmmter Mark fonnt ginn. Wann d'Probiotiken jiddefalls wärend dem Produktiounsprozess heifall behandelt ginn sinn, sinn se alleguer doud. Dead Bakterien maachen net vill gutt. Mä Dir kënnt op der Produkt Etikett kucken - wann Dir eppes iwwer Liewenskulturen gesitt, da wësst et et, op d'mannst e puer probiotik Bakterien an de gefrorene Joghurt.
Ernährungsverglach vum Yoghurt vs. Frozen Yoghurt
D' Ernährungsinformatioun fir Joghurt variéiert e bësse baséiert op Fettgehalt an Aromen.
Ee halleft Téiel vu gléngem Joghurt mat ganzer Mëllech huet ongeféier 75 Kalorien, 4 Gramm Protein, 6 Gramm Fett (2,6 Gramm vu säftege Fette) a knapp ënner 6 Gramm Cohérhydraten, virun allem an der Form vun Mëllech Zocker oder Laktose. Et huet och 148 Milligramm Kalzium a 15 Milligramm Magnesium.
Ee halleft Coupe geschmollt gefruerene Joghurt huet 110 Kalorien, 2,6 Gramm Protein, 3 Gramm Fett (2 vun deene Gramm ass gesäiert Fett ), 19 Gramm Kohlenhydrater (vill vun deenen aus Zuchstéck kënnt kommen), 87 Milligramm Kalzium a 9 Milligramm Magnesium.
Also, gefruerene Joghurt huet méi Kalorie aus Zocker a manner Calcium a Magnesium wéi déi selwecht Gréisst u Blend Joghurt.
De Plackier Joghurt kënnt als Ernährungsgewinner, awer wann Dir e Wanter fir Séisses hutt, gëtt de Tangy Aroma vum normale Joghurt net geschnidden. Dir kënnt frësch Uebst oder Béis fir nëmme e puer Extra Kalorien a vill Vitaminnen an Phytochemikalien. Wann et nach ëmmer net séiss genuch ass, kënnt Dir e klengen Honig addéieren, awer net zevill, oder Dir fänkt un d'extra Kalorie vun den natierleche Zucker ze fänken, déi am Hunneg fonnt hunn. Dir kënnt och e puer Séiss mat engem Nullkalorie-Séisswaasser, wéi Sucralos, Stevia oder Aspartam addéieren, wann Dir wëllt.
Frozen Yoghurt vs. Ice Cream
Wat ass wann Dir de gefruerene Joghurt mat Eis ze vergläichen? Eng halleft Coupe mat enger typescher Mark vu Vanilleis ass 137 Kalorien mat ongeféier 7 Gramm Fett (4,5 Gramm ass dat gesäiert Fett). Et huet och ongeféier 16 Gramm Kohlenhydraten aus dem Zocker addéiert, 2 Gramm Protein, 84 Milligramm Kalzium a 9 Gramm Magnesium. Vun engem Ernährungsstandpunkt, iwwer déi eenzeg Differenz ass de Fett - et ass méi Fett an der Glace.
Wann Dir no gudder Ernährung an Probiotika gesitt, ass de reguläre Joghurt déi bescht Auswiel, wann Dir en gefrorene Dessert gesitt, da kënnt de gefruerene Joghurt besser wéi Eises, awer net vill.
Dir musst och d'Gedrénksgréisse gedroen. Wann Dir eng Schuel mat entweder Glace oder gefruertem Joghurt beweegt, du häss zwee, dräi oder méi Portiounen an d'Kalorie, Zocker a souguer d'Fett kréien séier op.
> Source:
> National Nutrent Database fir Standard Referenz Release 28. USA Department of Agriculture. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?ds=Standard+Reference.