Verglach Cottage Cheese Calories By Fat Content
Huese Kéis ass eng Haapelzuel bei vill gesond Ernärungspläng . D'Molkerei léiert Virdeeler fir besonnesch Leit, déi versicht Gewiicht ze verléieren oder hir Gesondheet verbesseren. Mee Huelkéiser Kalorie Zuel an Ernährung variéieren jee no der Art wéi Dir kaaft.
Cottage Cheese Kalorien a Ernährung Fakten
| Cottage Cheese Lowfat, 2% Milkfat Ernährungs Fakten | |
|---|---|
| Servgréisst 4 oz (113 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 98 | |
| Kalorien vu Fett 25 | |
| Gesamtfett 2,8g | 4% |
| Saturéiert Fett 1.1g | 5% |
| Polyunsaturéiert Fett 0,1 g | |
| Monounsaturated Fett 0.5 | |
| Cholesterol 11mg | 3% |
| Sodium 373 mg | 15% |
| Kalium 95mg | 2% |
| Carbouhrathen 4.1g | 1% |
| Diät Fiber 0g | 0% |
| Zucker 4,14 g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin A 1% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 10% Eis 1% | |
| * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Vill gesetzlëch Eeër, déi Häre Kéis an hire Mehl enthalen, kafen déi 2 Prozent Fettfärlech Varietéit. Dës Versioun gëtt genuch Fett fir Aroma, awer net esou vill wéi déi normal Varietéit. Wéi ass d'Fett an d'Kalorie zesummegesat iwwer d'verschidden Zorten vu Kéisekéis?
- Skim / netfat Häre Kéis : 80 Kalorien pro Halschent Cup servéiert, 0 Gramm Fett, 0 Gramm gesat Fett
- 1% Häre Kéis : 90 Kalorien, 1,5 Gramm Fett, 1 Gramm Satt
- 2% Häre Kéis: 90 Kalorien pro Halschent Cup servéiert, 2,5 Gramm Fett, 1,5 Gramm Satt ass
- 4% (normale) Häre Kéis : 110 Kalorien pro Halschent Cup, 5 Gramm Fett, 3 Gramm Satt ass
Vergiess datt eng eenzeg Portioun vun dësem Molkereprodukt nëmmen véier Onsen oder en halleft Coupe ass. Bei der Mealtime ass et ganz einfach ze vill méi wéi dat op Ärem Plack. Also vergewëssert Iech fir Är voller Portiounsgréisst z'ënnerschreiwen, wann Dir Kalorien zielt.
Huewe Kéis ass kleng a Zocker a eng exzellente Quell vu Phosphor, Kalzium, Riboflavin a Vitamin B12.
Mä d'Molkerei ass héich an Natrium. Also wann Dir probéiert op Salz zréckzekucken , ass dat net d'Bescht fir Iech. E puer Marken hunn awer e wéineg Natrium oder keng Salzzorten- Versioun vu Kéisekéis.
Ernährung an Gesondheets Virdeeler vum Haus Kéis
Vill gesonde Eeër verbrauchen Hauskäse wéinst der relativ geréng Kalorie.
Bodybuilder reegelméisse vill Kéis wéi e Snack oder als Deel vun engem Iessen, well et eng séier a praktesch Quelle vum Protein ass . Een eenzegen Déngscht ass méi wéi 15 Gramm vum Muskelgebitt Nährstoffer.
Huewe Kéis ass och e klengen Carb vun der Nahrung. De Kuelegrouf fir eng eenzeg Portioun ass just iwwer 4 Gramm oder 16 Kalorien aus Kohlenhydraten. Wann Dir iergendeng Neies op Ären Härekäse ësst, kann dës Liewensmëttel einfach halen fir Är Carb ze zielen.
Schlussendlech ass Häre Kéis méi einfach an engem Iessen opzehuelen a brauch keng speziell Virbereedung fir ze genéissen. Aus deem Grond, vill Diätzer hunn en an hirer Planz ze beaflossen. D'Iessen ass einfach ze travéieren, einfach ze iessen, wann Dir op der Gitt sidd, a Päerd gutt mat aneren gesonden, Ernärungsfrëndlechen Liewensmëttel wéi Fruucht a Geméis.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht groussem a klengem Kierzel?
Wann Dir Hauskäse kaaft, kënnt Dir tëschent verschiddene Fettgehalt auswielen, awer Dir kënnt och aus verschiddene Lëschte gréissen. Kuren sinn déi décke Klumpen am Nahrungsmëttel. Et gëtt keen echte Ernährungsdifferenz tëscht kleng Kären oder groussen Schnëss (heiansdo "Kockstil" genannt) Kéis. De Differenz ass einfach e Resultat vun der Art a wéi de Kéis gemaach gëtt.
Choix a Choix
Nodeems Dir Kaaft Kéis kaaft, soulaang dréi ze killt a fest verschëldt.
Et ass e verderbar Liewensmëttelen sou datt et am beschten ass fir Hiert Kéis ze fänken virun dem Verfallsdatum op der Pauschal. Haltlängt kann ofhängeg wéi d'Ernährung fabrizéiert gouf. Except for dry cottage cheese (dat keng flësseg Deel huet), ass dës Liewensmëttel net gutt frësst.
Gesond Mane wéi Kéis Käse an Är Ernährung kaafen
Huet Käse eng grouss Pergament, awer Dir kënnt et och mat anere Liewensmëttel passt fir eng komplett Mahl maachen ze maachen. Probéiert eng vun dësen Iddien.
- Huelt eng Säit vu gudde Geméis wéi Broccoli oder Rettich fir eng gesonde Mëttes- oder Snack
- Top mat Fruucht wéi Blumbeeren, Himbeeren, Äerdbieren oder Melonen, fir den séissen Zënner ze erfëllen
- Nidderelen mat Nëss wéi Mandelen oder Walnüssen, oder mat Somen wéi Flaxen fir Crunch an Aroma
- Maacht e Kéisezess vun engem Kéise mat Mëschung an donkelen Schockela Chips oder Kakao-Nibelen.
E Wuert aus
Huelkéisseen kaloresch Kalorien sinn eng gutt Energiequelle an d'Molkereiprodukt kann e gudden Zousatz fir Är Ernährung sinn, virun allem wann Dir et mat anere gesonden Iessen passt. Kreativ entdecken a probéiert neie Goûten ze probéieren fir dës Liewensmëttel op Ärem Iessen ze behalen.