Dir kënnt Crème käse an eng méi geselleg Wiel mat dësen Tricks
Dëse Crème gëtt oft als gesond Alternativ zu Botter. Awer Dir kënnt iwwerrascht ginn, datt d'Kalorien am Rahm Kéis net ëmmer méi niddereg sinn wéi d'Zuel an der Botter. Wann Dir versicht Äert Gewiicht ze verléieren oder eng gesond Ernärung ze iessen, léiert wéi gesond Décisiounen ze huelen, wann Dir Crème Kéis an Ärem Iessen Planz bitt.
Eng eenzeg Dëschel vu Schlackekéisse käscht dës Nährstoffer:
- Kalorien: 35
- Fett: 3,5 Gramm
- Cholesterin: 11 mg
- Natrium: 30 mg
- Kalium 11,9 mg
- Kuelenhydrater: 0,3 Gramm
- Protein: 0,8 Gramm
Whipped Cream Cheese oder Blocks?
Regelméisseg Creme Kéis gëtt oft an enger Barform oder mat Tauxen verkaf. Dir fannt et an der Molkerei vun de gréissten Liewensmëttelgeschäfter. Wéi Dir de Produit kaaft, befaasst Crème käse Kalorien a Fettgehalt.
Eng eenzeg Portioun vu Crème Kéis (déi Zorten an Blöden verkaaft) ass een Épicerel. Populéis Marken wéi Philadelphia hunn Zeilenn markéieren op der Packung fir datt Dir wësst genau wéi vill fir all Dag verbraucht gëtt . Laut dëser Mark ass eng eenzeg Unzeechend Servicer 100 Kalorien, 9 Gréissten Fett an 6 Gramm gesaiteter Fett.
Awer Schlofkremes ass vill méi kaloresch. Firwat? Well de Pefferkär méi Loft gëtt fir de Kéis ze schmeissen a fléien et op, also et schéngt wéi Dir méi Crème käese fir déi selwecht Gréisst ze servéieren. E puer Marken addéieren och Skimmmilch als Zutaten, déi den Fettgehalt sënnvoll ass.
Wéi vergleichen d'Kalorie? Philadelphia Whipped Cream Cheese lists of serving serving as two tablespoons on the package. Dëse Betrag gëtt 50 Kalorien, 4,5 Gramm Fett a 3 Gramm gesäiert Fett , no dem Fabrikant.
Kalorien am frësche Kéisezersoart hänkt och vun der Aart ab, déi Dir kaaft.
Séiss Aromen wéi gemëschte Berry oder Erdbeamfréisenger Kéis hunn d'Fruucht oder d'Fruucht pureer addéiert, wat de Zocker an d'Kalorie zielt . Savorentwéckelen wéi Chive kënne Salz zousätzlech hunn, sou datt den Natriumgehalt méi héich ass, awer d'Kalorie wäert wahrscheinlech d'selwecht bleiwen.
Botter vs. Crème Cheese: Wat ass gesond?
Am Kampf tëscht Botter a Crème Kéis, Är kalorienärer Kalorie a manner Fett ass Crème Kéis, wann Dir d'Bar Versioune vun béid Produkter vergläicht. Awer wann Dir d'Bar vu ville Crème vu Kéis vergläicht mat Schläim oder méi kaloresche Botter , dann kënnt de Crème Käse méi héich an Fett a Kalorien.
Wann Dir maacht mat de Botter an de Crème Kéis am Mueren ze entscheeden, wann Dir Äre Muertsmouce virbereet , sollt Dir méi wéi d'Kalorie a Fettgewiicht berücksichtegen. D'Ernährung vun Ärem Iesse hänkt vun e puer Faktoren ab.
- Wéi vill Dir benotzt. Dëse Crêpes ass méi einfach liicht op Toast oder e Bagel. Aus dësem Grond kann et méi einfach si Crème Käse benotzen wéi d'Botter. Dir wäert manner Kalorie a manner gesat ginn.
- Wéi eng Zort Dir benotzt. Wann Dir déi verschidde Variant vu Crème Kéis oder déi getippte Versioun vu Botter benotzt, kacht Dir Kalorien.
- Wou Dir Är Topping vergréissert. Den Bagel oder Pâtissier deen Dir de Verdeelung setzen, ass wahrscheinlech méi leere Kalorien zu Ärer Ernährung ze maachen wéi d'Botter oder de Crème Kéis. Wäiss Brout, Broutprodukter an Bagels aus raffinéierte Kriibs addéieren Kuelen, Kalorien a ganz wéineg Ernärung fir Är Ernährung. Wielt e klengen Déngscht vu ganzem Getreidebrout oder Bagels statt.
Allgemeng Froen iwwer Crème Käse
- Ass Fettgekäschte Creme Kéis méi gesond?
Kalorie Crème Kéis oder Neufchatel Kéis bitt e Drëttel manner Fett wéi déi traditionell Diversitéit. Eng eenzeg Eeërdeeg servéiert 6 Gramm Fett a 4 Gramm säftege Fett. Neufchatel Kéis ass aus Mëllech produzéiert a traditionell Rahm Kéis gëtt aus Mëllech a Crème gemaach. Wann Dir probéiert Fett a Kalorien an Rezepter ze schneiden, kënnt Dir den Neufchatel Kéis benotzen amplaz de Rahm Kéis.
- Braucht ech Fruuch Kéis ze kafen?
Dëse Frittkäse sollte festgekapselt a gekulpt bleiwen. Dir kënnt Fruucht Kéis fruucht benotze fir Rezepter ze benotzen, awer d'Textur wäert änneren. Dir wäert wahrscheinlech net op der Toast oder engem Bagel iwwerdroe ginn, nodeems et iwwerdaacht gëtt. - Wat ass de beschte Wee fir an de Kriese Käse anzehalen?
Wann de Crème käese ass käscht ass et schwéier mat Rezepter ze schaffen. Déi bescht Manéier erliichtert ass et fir e Kuerz Zäit ze verléieren. Awer wann Dir keng Zäit hutt, dréckt einfach den Kéis mat enger Pasterroller oder mat der Handhimmel vun Ärer Hand fir dat ze vermeiden. - Wat ass déi gesondst Méiglechkeet, Crème Kéis an menger Ernärung ze beaflossen?
Wann Dir d'Verbreedung gär hutt, kënnt Dir kreativ bleiwen fir et an Ärer Ernährung ze halen. Dir kënnt Griichesch Kéise bei Äre lokale Liewensmëttel fannen. Marken wéi Green Mountain Farm maachen dëse Stil vu Verbreedung an et gëtt méi Protein a manner Fett wéi traditionell Versioune.
Dir kënnt och e Licht op d'Verbreedung liesen fir de Fett a Kalorien Kontroll ze halen. Zum Beispill, wann Dir normalerweis léiwer e halle Bagel mat Kaffi a Crème käese fir de Fruucht iessen, maacht eng geséchere Versioun statt. Scoop aus dem Bagel fir d'Kuelen an d'Kalorien ze reduzéieren, verdeelt dann eng dënneg Schicht vu Crème Crème Kéis a Schicht mat echte Fruucht. Dir wäert net nëmmen Fett a Kalorie verkierzen, mee Dir reduzéiert och d'Zuel vun Zucker, déi Dir verbraucht, andeems frësche Fruucht fir Stau gemëscht gëtt.