Gitt Ären Häerz Guide Ären Walking Workout
Walking ass zimlech e Gadget-manner Sport. Mee een Gadget kann wierklech helle Walker am meeschten aus hirem Walkout Workout kréien - e Pulsuessmonitor.
Wann Dir Är Herzrhythmus während Ärem Spazéierter kennt, kënnt Dir Är Trainingshierstellung op engem Fettverbrennungniveau ofleeën , net selwer op laange Strecken ze verbrennen, oder pompelen fir e Betrib ze trainéieren, fir eegene Kapazitéit ze bauen.
Vill Modeller weisen och Kalorien ze verbrannt an Iech ze hëllefen Zäit ze trainéieren.
Benotzt e Heart Rate Monitor
Fir en Iwwerwaachungshierarchie ze benotzen, musst Dir éischt wësse wat d'Pensiounsgespréicher wëlle maachen. Gitt Är Maximaler Herzrhythmus (MHR) an Zil vun den Härenraten duerch de Pulsuessrechner.
Elo kënnt Dir Workout an verschiddenen Häerzzëmmerzonen.
- Gesond Gesondheetszonen: 50-60% vun Ärem MHR. Dës Zon ass gutt fir den Dag ausüben. Healthy Heart Walking Workout
- Fat-Burning / Fitness Zone: 60-70% vun Ärem MHR. Dës Häerzgeschwindegkeet verbrennt den héchsten Prozentsaz vu Fett. Fat-Burning Walking Workout
- Aerobic Zone: 70-80% vun Ärem MHR. Erhéigeszeet Är funktionell Kapazitéit, déi benotzt gëtt beim Ausbildung vun engem Ausdauer Event. Aerobic Walking Workout
- Anaerobesch Threshold Zone: 80-90% vun Ärem MHR. Verbessert Är Herzgeforfert Kapazitéit a VO2 Max. Threshold Walking Workout
- Distanz Workout Zone: 65-80% vun Ärer MHR. Distanz Walking Workout
Setzt den Heart Rate Monitor
Wann Dir en Broschtransceiver benotzt, musst Dir d'Kontakter an der Feuchtigkeit kontaktéieren.
Dir kënnt Waasser, Späiz oder Produkter wéi Buh-Bump Cream, wat e Elektrolyteegel ass wéi se an de Kliniken benotzen, fir e gudden Kontakt ze garantéieren. Gitt d'elastesch Gur ze regelen, sou datt et gutt ass, awer net mat enger gudder Tiefmol beaflosst. Fir Fraen soll et droppeg sinn ënnert der Broscht an dem Bam. Also gitt Ärt Hiem.
Wann Äre Model en Iwwerwaachungs-Display huet, setzen se op Ärem Handgelenk.
Start Är Heart Rate Monitor
Verschidde Modeller widderloossen op verschidden Aart a Weis, just datt se d'Uhrenmeldung virun de Brudder-Sender wackelen. Aner aktivéiert vun engem Knäppchen. Notéieren déi Liese - wann se réckgänglech sinn oder weisen datt Dir entweder doud ass oder e Sprint lafen, de Brustgurt fir e gudden Kontakt opmaachen. Monitore kënnen och aner Sendere sinn, wann se och e Pulsuewen iwwerwaachen.
Pfleeg a Feed vun Ärem Heart Rate Monitor
- Den Sender an den Handgelenks-Display sinn wahrscheinlech beides a waarmstabil, awer sollt an engem drëchene Plaz gelagert ginn an net onméiglecher Plaz gehaalen hunn - net an engem Plastiksbeutel ze halen oder an Är Gym Tasche mat séisser Kleeder behalen.
- Suergt e Sender matt waarm Seifenwasser a weiche Handtuch no all Gebrauch. Nie benotzt Alkohol oder e scratchy Wäschwaasser.
- D'Batterien erofsetzen no e puer Joer a jee no dem Modell kënnt Dir et fir Ersatz schécken oder selwer ersetzen.
- Ersatznummere fir den Sender oder d'Uhrenmeldung sinn vun de Produzenten fir manner wéi de ganzen Präissverloscht.
Dir kaaft ee Herzreschtermodus
Dir kënnt e typesche Brustgurt-Iwwerraschermonitor mat engem Handgelenk Display kaafen.
Wann Dir e Smartphone hutt, kënnt Dir nëmmen e Bluetooth Brustband kopéieren fir d'Donnéeën zu enger App oder iwwer e Aktivitéitsmonitor ze verëffentlechen deen Dir schonns traut. E puer Aktivitéitsmonitoren an Smartwatches hunn LED-baséiert Pulswaasser gebaut.
Features fir e Look at a Heart Rate Monitor
Ech hunn verschidden verschidde Häerzmethoden benotzt . Wat ech wichteg fannen, ass d'Pensiounsgesetz, Prozentsatz vun der maximaler Häerzgeschwindegkeet an der vergaangen Zäit. Ech hunn och Modeller déi mir alt erëm alarméiere wann ech iwwer d'Zentralkierper Häerzzuel sinn. Einfach ze benotzen ass och ganz wichteg. Ech wëll net d'Handbuch iwwer hire Workout bréngen.