Ausübung Kugel sinn eng lëschteg Manéier fir de Workout. Si bréngen de Kand an eis, an si addéieren eng Kernstabilitéit erauszefuerderen fir just iwwer all Ausübung. Hei sinn zwee Schnell Tipps fir Iech ze garantéieren datt d'Gréisst an d'Firmanitéit vun Ärem Fitness-Ball en optimalen Training ubitt.
1) Kaaft de Right Size Ball
Et gi wierklech keng Regelen iwwer d'Gréisst vun engem Fitness-Kugel.
Ech hunn eng Sammlung vu Fitnesskugel vu rieseg gi bis op kleng, awer fir déi meeschten Übungszwecker wäerte Dir d'Gréisst e Ball wielen, deen proportional zu Ärer Héicht ass. D'Grousse Regel ass datt Dir wëllt op de Ball mat de Been sinn an engem 90-Grad-Wénkel oder liicht méi, awer net manner.
Benotzt dës Richtlinnen wann Dir e Fitnesskuch kaaft:
- Wann Dir 4'11 "- 5'4" sidd, kritt e Ball, deen 55 cm ass
- Wann Dir 5'5 "- 5'11" sidd, kritt Dir e Ball, deen 65 cm ass
- Wann Dir 6 '- 6'7 sidd, kritt Dir e Ball, dat sinn 75cm
2) Blous keng Ausübungball All The Way Up
Neischt, keng Regelen. Wann Dir Loscht dréinen a riskéiert den Hals ze briechen all Kéier wann Dir eng Ausübung maacht, da gitt et an de Ball weider bis et esou eng knapp ass wéi et kann. Mä fir déi meeschten Übungszwecker wëllt Dir e klengen Iwwergang op der Uewerfläch vum Ball hunn. Wann Dir op der Bewegung këmmert de Ball Äre Kierper soll e klengen Setz.
Dat gëtt méi Stabilitéit, awer méi wichteg, et erméiglecht Iech op de Ball gläichzäiteg ze sëtzt. Et ass essentiell fir mat guddem Ausmooss ze trainéieren.
Liest méi wéi Dir e Fitness-Kugel fir Fitness a Pilates an menger Artikele kaaft hutt a benotzen, Pilates an der Fitness-Ball .