Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 194
Fett - 3g
Carbs - 13g
Protein - 30g
Total Time 50 min
Prep 20 min , Kuck 30 min
Servisser 6
Keefer Peppere ginn normalerweis mat Glockenpapperen gemaach, wat Sënn mécht - si sinn einfach erreecht a si stinn op e Bakforme. Allerdéngs kënnt Dir se mat Poblano-Pärpere maachen, andeems se se ze wäit an d'Längt erofhuelen an zwee voll Peffer aus jee ofzeleeën. Dës wäerten e Spiceier sinn wéi déi üblech geflügelt Pfeffer, déi Dir benotzt ka ginn, awer et ass e waarmt Ännerung vun der Norm wann Dir eng Rezept gedréckt. Dir kënnt all Faarf vu Klacke Pärelen benotze fir dësen Rezept ze machen - et ass lëschteg, eng Mëschung vu zwee oder dräi Faarwen ze hunn. Dir kënnt och benotzt ginn, egal wat Gewiichtsmëschtsproblemer Äert Phantasie, vu mëttleräich bis asiatesch. Et kann Spaass hunn, e bëssen ze experimentéieren, wann Dir de Basisrezept fäeg ass.
Zutaten
- 6 Klacken, all Faarf, mëttler oder grouss *
- 1 1/2 Péng Grounden Truthahn
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 1 8 Unze Kéis aus Tomatenoss oder 4 Dëschoten Tomatenpast
- 3 Knuewelcher Knuewel, Härger
- 2 Teaspullen Chili-Pulver (oder all Aroma Dir Iech)
- 1/3 Couck Fett ouni Mozzarella Kéis
Virbereedung
- Den Ofen op 350F ze erhitzen
- D'Scheff aus der Spëtzt vun de Pfeffer a räissen d'Rippen an d'Samen. Entweder op der Mikrowelle op enger Plack oder engem Bakbuffet (egal wat am Mikrowellenoffall passt) mat enger Plastikwrapper fir 4 Minutten ofgedeckt ass oder se 3 Minuten laang am Kachen Waasser kafen.
- Hëtzt e grousse Setzer, a kachen d'Rëndfleesch, Zwiebel, Knuewel an Gewierzer. Wann Dir Tomato Paste benotzt, beinhalt dat och. Wann Dir d'Tomatenooss benotzt, gitt ongeféier 2/3 vun der Can an, a retten de Rescht fir eng Topping. Kukst bis de Rëndfleesch gekacht ass an d'Zwou si weich. Wann et ze trocken gëtt ass et e bësse Waasser ginn.
- Loosst de Founen mat der Rëndfleeschmix opfëllen a se opreegend an engem Bakbecher setzen. Wann Dir Tomatenooss benotzt, Läffe vun der Séissesoën op Top vun all Pabeier. Fügt ongeféier eng Eeschtelje vu Kéis op all eenzel. Bakken fir eng hallef Stonn am Ofen, oder 12 Minuten an der Mikrowelle, hallef Wee duerch d'Kachen.
* Ernährungsinformatioun déi duerch gréng Peffer berechent gëtt.