Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 313
Fett - 15g
Carbs - 16g
Protein - 32g
Total Time 30 min
Prep 30 min , Kucke 0 min
Servisser 5 (2 Coucket each)
Obwuel Dir Iech als Taco Salat als gesellschaftlech Optioun denkt, et ass oft mat Kalorien a Fett gelueden. Awer wann Dir d'Tortilla Chips oder Taco Shell verletzt, Fettfriese Kéis benotzen a Äppel an einfem Yoghurt fir déi traditionell séiss Kaffi, Taco-Salaard kann e gesonden, ausfëllen a guddem Iessen ginn.
Dës Versioun ass ganz einfach ze mëschen, wann Dir net fillt wéi d'Kachen, virun allem wann Dir d'Fleesch virbereet huet oder wann et aus engem anere Metz giess wéi ropa vieja . Loosst all Persoun mat hirem Zalot individuell mat Joghurt an Salsa kafen oder eng Kalorie / Low-Fat Ranch Dressing op der Säit ubidden.
Zutaten
- 1 Pound Mieres Rëndfleesch (85% bis 89% Mager)
- 1 Esou Kaffi
- 8 gréng Zwerge , gehackt, wäiss a gréng Stécker getrennt sinn
- 1 Kapp Romaine Kappwéi , gehackt
- 1 mëttlerer Tomato , gehackt
- 1 Avocado , geschnidden
- 1 4-onë kann Ueleg geschnittene ginn
- 1 1/2 Kuppel, déi Fett ouni Käse hunn, Cheddar, Monterey Jack, oder eng Kombinatioun
- 1/2 Couck Fett ouni griechesche oder einfache Joghurt
- 1/2 Kuch Salsa
Virbereedung
- Kach Rëndfleesch an engem Sockel mat Chili Puder, wäisse Deel vun zwénken, a Salz a Pärp. Kuckt mol eng Kéier op der Pan, wann Dir de Rëndfleesch waarm mécht, wann Dir op d'Salat kënnt; Wann Dir gären dat gutt Plaz an de Frigo gebak gëtt, bis de Salade guer net ze preparéieren.
- An enger grousser Salatbecher, zielt d'Salat, d'Tomaten, d'Avocado, d'gréng Zon, an d'Oliven zesummen, wann se gebrauchen. Füidd d'Fleesch a Kéis an et fäerdeg ze vereinfacht zesummen. Top mat Puppelcher u Joghurt an Salsa, oder Plaz an d'Schëffer ze servéieren um Dësch.