Huelt Aroma an Interessi mat Ären käschten Kär dishes mat gréngen Zwiebelen
De Begrëff gréng Zwerg gëtt normalerweis austauschbar mat Fréihgang a Bakelieder, obwuel technesch Jaken méi jonken an hunn eng manner entwéckelt Wäissblummen. Gréng Zwiebel lieft vill vum Aroma vun Äiser Glühbell , awer hunn manner Kohbadhydrat, well nëmmen de Glühbauer huet e wesentlech Kohbhydrat.
Kuelegrouwen a Fibre Gräifen fir gréng Zeller
- 1/2 Toun gehackt gréngen Zon: 3 Gramm effektiv (net) Kohlendioxid plus 1,5 Gramm Glasfasermëttel a 16 Kalorien
- 1 mëttel gréng Zimt (ongeféier 4 Zentimeter laang): 1/2 gram effizient (net) Kohlenhydrat plus 1/2 Gramm Glasfaser an 5 Kalorien
- 1 Unze gehackt gréng Zon: 1 gram effizient (net) Kohbhydrat plus 1 Gramm Glasfaser an 9 Kalorien
Glycemic Index a Glycemic fir Green Onions
Esou wéi am meeschten onbeständeg Geméis sinn gréng Zwergen net mam glycemesche Index gemooss. Well se sou wéineg Kohlrhydrate kënne ginn, kënnen se net glycemeschen Index gepréift ginn an datt se e ganz niddereg GI hunn. Déi glycemesch Belaaschtung, déi de Betrag befeelt, deen et giess ass, huet dës Schätz:
Glycemic Luede:
- 1/2 Taass Rohbrennen Ee geschnëtztent Ueleg: 1 (Ganz niddereg)
- 1 mëttel gréng Zon (ongeféier 4 Zentimeter laang): 0 (ganz niddereg)
1 zitéiert gehackt grénger Zon: 0 (ganz niddereg)
Ernährungswäerter vun den gréngen Zwiebelen
Nährend hunn gréng Zwergen eng Kombinatioun vun de Virdeeler vun zwénken oder Greens. Si sinn eng exzellent Quell vu Vitamin K an Vitamin C, a eng ganz gutt Quell vu Vitamin A a Folat.
Gréng Zwerge 101
Gréng Zelter sinn am ganze Joer verfügbar. Si hunn gréng Groussen Tops mat enger zolitte wäiss Basis, déi kleng Tréischter vu Wurzelen enthalen. Déi ganz gréng Zwerg ass ze iessbar, och wann Dir e bëssen vun den winzegen Wurzelen trëfft. De Glühwäerter Deel vun engem gréngen Zwiebel ass mild Degustatioun relativ grouss Glühbunnen.
Eis Zwergen hunn net e Koup. Zimlech gréng Zimperen si generell giess, awer och geréift, gegrillt oder gesat, ganz oder gehackt.
Wéi grénge Gréngen Onions ze store
Vergiess all Packagen wéi Gummiband a verloosse Blieder déi beschiedegt ginn. Wickere se an enger Plastiksbuttek a späiche se an der Geméiskriseraart vun Ärem Frigo. Si sollten net méi wéi fënnef Deeg gespäichert sinn. Si kënnen hir Crispness an esou mann wéi zwee bis dräi Deeg verléieren a jee no wéi frësch si waren, wann Dir se kaaft hutt. Gréng Zwiebelen separat vu Liewensmëttel spezialiséiert, déi d'Oniongeroueten absorbéieren wéi Champignons oder Mais.
5 Weeër fir gréng Zonen, Äppel a Fréihmëtze benotzt
- Garnéis Zoppen: Séiss frësch gehappelten gréngen Zwëschen op Top Suppen fir e klenge Crunch an d'Faarf.
- Spice up sandwiches: Tuna oder Huewen Salate goe gutt mat gréngen Zwillinge an engem Sandwich.
- Zu Zaloten addéieren: Si kënne Salade dresséiert erhéijen an e gudde Knascht ginn fir Äert Salat.
- Maacht e chinesesche Pesto: Mat engem Liewensmëttelveraarbechter benotzt Dir gréng Zwiebel, Knuewel, Ingwer an Olivenueleg, fir eng Sauce oder Spuer ze maachen, déi zu Fleeschgerécker benotzt ginn oder op aneren Geméis benotzt ginn.
- Embellesches Dipsen : Een Dronken vun gehackten gréngen Zwiebelen addéieren Faarf a Interesse fir en Dip, grad wéi och Aroma.
> Quell:
> Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. International Tabel vum glycemesche Index a glycemesche Load-Wäerter: 2008. Diabetis Care . 2008; 31 (12): 2281-2283. Doi: 10.2337 / dc08-1239.
> USDA National Nutrient Database fir Standard Referenz, de Staat fir Landwirtschaft. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.