Wann Dir e gudde Kär vegetaresch Ernährung ësst, Är Choixen fir High-Protein Nahrungsfäegkeeten fir haaptsächlech Platen ze maachen sinn méi beschränkt wéi fir déi Fleesch iessen. Wann Dir Vegetarier sinn wéi Vegan, kënnt Dir nach ëmmer Eeër a Mëllechprodukter benotzen. Entdeckt dës Rezepter fir Haaptpezialitéiten, déi net Fleesch oder Fësch beinhalt.
1 - Zucchini Lasagna
Hutt Dir probéiert e Geméis baséiert Lasagne ze maachen an et fonnt, datt et wässert ass? Dës zucchini Lasagna beschäftegt e Geheimnis fir Lasagne "Nuddelen" aus Zucchini ze maachen, déi se ze vermëschen. Dëst Rezept enthält Mëllechprodukter. Alternativ kënnt Dir eng super-liicht Lasagne zu enger Schuel benotze mat Spaghetti-Kaffi oder aner Low-carb Pasta-Ersatzstoffer.
2 - Frittata
Frittatas kënnt Äre Haaptplat fir all Miel vum Dag sinn einfach ze maachen fir ze genéissen oder spéider ze servéieren. Dir kënnt all wat Geméis an Kéiser kënnt Dir léiwer.
Dat kann e Wee sinn fir all Geméis ze benotzen, deen am Krisper läuschteren ass. Dës Rezepter enthalen Eeër a Mëllech.
Nieft de Frittatas kënnt Dir Eeër benotzen fir Omelette, Quiches a méi eidel Kären Eeër ze schmecken , dorënner ongerecht Eeër , déi eng flott Partyfeier sinn.
3 - Terri's Vegan Tofu Scramble
Dëse vegan Tofu-Scramble- Dier ass bewisen, datt et bal egal kënnt. Et ass gemeet fir e Frühstück oder Brunchalitéit, awer et gëtt kee Grond, et kann net bei all Mieleszäit servéiert ginn. Si enthält Sojabohr, Ernährungsberodung an Tempele Speckersatz. Wann Dir d'Basics léiert wéi Dir Tofu op dës Manéier benotzt, kënnt Dir experimentéiert mat verschiddene Geméis an ethnesch Gewierzer.
4 - Baked Tofu
Dëse vegan gebakene Tofu-Rezept ass en aneren deen aus Terri, deen vu vegetaresche bis vegan a Mëttlib vu konvertéiert gëtt. Dir kënnt Är Lieblingsmarinade wielen fir se mat ze benotzen. Denkt elo un Choixen wéi Szechuan, Erdnuss oder Zitroune Tahini. Awer net ophalen mat asiateschen Afloss, probéieren et mat enger südwestlech Marinade vum frësche séisses Limettenjus, Zwiebel, Zilanzro, Knuewel an e klengen Jalapeno. Dësen Rezept enthält Séiss.
5 - Low-Carb Nachos
Dir kënnt e Low-Carb Tortillas oder eng Vielfalt vun Chipwechsler benotzen an ëmmer nach Nosken op enger carb, vegetarescher Diät erfëllen . Friëgen Tofu ass eng Optioun, wéi och gebakte oder gebraten Geméis an souguer Fréiwen aus Kéis. Wielt Äre Kärgewierer no Ärem vegetaresche Philosophie an entscheede ob Dir Crêpes oder Sourcreme benotzt. Bedenkt datt Dir keng Suggestioune benotzt déi Schoërbounen oder Fleeschstopper bilden.
6 - TVP "Oatmeal"
Dir kënnt e waarme Getreide mat strukturéiert Geméisprotein (TVP) Granulaten, déi schaarfähnlech ähnlech wéi Haferflëss, besonnesch wann Dir et mam Zimt a Muskegessen genéisse kënnt an d'Mëllech oder Sojabil ass. Dir kënnt Eeër addéieren, wann se an Är Diätphilosophie passt. TVP enthält Séisswaasser. Dir kënnt och flaache Mueres Erwuessener Botter heeschen Müsli fir Ären Mueresmécher. Et ass ganz héich an léislech Glasfaser.
7 - Peanut-Waasserproteine Bälle
E High-Protein Snack kënnt heiansdo praktesch. Dëst Rezept fir Eegeschafter Botter Proteinbäll benotzt Molkeproteinpulver, awer aner Zorte wären wahrscheinlech do. D'Rezept benotzt Agav als Séisswueren, awer Dir kënnt et änneren an en méi niddereg kugelem Séisswaasser benotzen.