Eng exzellent Low-Carb Alternative zu Pasta
Spaghetti Squash ass fantastesch e Ersatz fir Nuddelen . Et ass einfach ze kuken a gëtt glutenfërmeg, manner an d'Kuelenhydrater a Kalorien, a voll vu gesonde Nährstoffer fir Är Ernährung. Sidd einfach gekacht ginn et einfach an Spaghetti-ähnlech Strécke, déi bal déi selwecht Beschreiwung, Geschmaach a Faarwen vun Spaghetti hunn.
Eng gesond Alternativ
Spaghetti Squash ass eng populär Variante vu Wanterkierbchen.
Et ass grouss a giel ageriicht an ass an der Akaafsstéck erliewt. Wielt e Kasserine, dee fest ass, eng schaarfe Schockela a fillt méi héicht wéi et schéngt. Squash déi méisseg ass oder sichtbare Schimmel sollt vermeet ginn.
Dëst ass e ganz nëtzleche Kader an seng eenzegaarteg Faseren machen et e populär Low-Carb, Fett, Gluten-frei a vegan Alternativ zu Spaghetti Nuddelen. Eng Téi Plaz gekacht Spaghetti-Nuddelen ass ongeféier 200 Kalorien a 40 Gramm Kugiivéit. Am Verglach ass eng Téicher gekacht Spaghetti-Kaffi just 40 Kalorien a 10 Gramm Kugioden.
Spaghetti Squash huet och 2 Gramm Glasfaser pro One-Cup serving a ass eng gutt Quelle vu Kalzium, Kalium, Magnesium a Niacin. Am allgemengen ass et wierklech eng super Additioun zu enger gesonde Ernärung an eng schëlleg befreit Dir kënnt Är Liiblings Pasta Mahlzeen genéissen.
Wéi et Spaghetti Squash virbereeden
Spaghetti Squash ass ganz einfach ze preparéieren an et sinn e puer Weeër fir et ze maachen. Dir kënnt decidéieren, fir se an zwee Scheck ze schneiden oder de ganze Kakasho ze koennen wéi et ass.
De gréissten Avantage fir de Kürbis ze schneiden ass et méi séier. Allerdéngs ass et Muskel a scharf Messer oder Klempner fir ze schneiden, an dat kann geféierlech sinn. Et ass och méi Aarbecht, fir d'Saisons an de Pulp ze schaure wann de Kürbis rau ass.
Wann Dir se als éischt zerschneiden wëllt, klickt de Squash op e puer Plazen an plazéiert se an der Mikrowelle fir 5 Minutten.
Et wäert nëmme weich genuch kommen fir méi liicht duerch d'Räis ze schneiden.
Kachen de ganze Kaffisdierm ass ganz einfach, an de Pulp a Somen kënnen einfach ze fuere wann se gekacht ass. Dës Methode hält méi laang fir ze kachen an Dir musst och véier Betriber vum waarme Damp beim Auswierkunge vum Pulp a Somen.
Et gi véier Methoden fir de Spaghetti-Kaffi ze kachen. Kachenzeiten variéieren dramatesch ofhängeg dovun datt Dir et geschnidden hutt oder ganz ass.
| Cooking Method | Ze schneiden oder ganz | Prozedur |
|---|---|---|
| Bake | Ze schneiden | Schéckt d'Räisebuch bis op de Bakblech a verspäert een halleft Waasser. Bake bei 375 F fir ongeféier 30 bis 40 Minutten. |
| Ganz | Plaz an de Bakblech am Orakel fir eng Stonn. | |
| Microwave | Ze schneiden | Plaz de Kichelcher an enger Mikrowellen-séchere Schuel oder op enger Plack an der Mikrowelle et 6-8 Minuten. |
| Ganz | Score de Squash an e puer Plazen. Plazert op enger Platte an enger Mikrowelle op héije fir 10 bis 12 Minutten. | |
| Boil | Ze schneiden | Place de Stéck Kaffi an engem Dëppe kochendem Waasser fir 20 Minutten bis mëll. |
| Ganz | Plaz de Kachkéis an engem Dëppe kochendem Waasser fir eng hallef Stonn. | |
| Lues Cooker | Ganz | Kuckt de Squash a 1 Drëck Waasser fir de lueste Kaffi. Kookt op 8 bis 10 Stonnen oder op 2 1/2 Stonnen. |
Sidd Dir Ären Kakashi gekacht, léisst et sech e puer Minutte killen, dann eng Gabel benotzen fir d'Innerefasern an Strécke ze trennen.
Dës kucken sech wéi Spaghetti a kënne benotzt ginn an Är Favoritten Pasta Rezepter. Dir kënnt och de Kachkéis zesumme mat Nuddelen an engem Geriicht këmmeren fir d'Kuelenhydrater a Kalorien ze reduzéieren andeems se nëmme kleng Pasta genéissen.
Spaghetti Squash ass ausgezeechent wann si mat Tomatenoss. Dir kënnt och e puer Extra Geméis addéieren fir Fleesch ze ersetzen. Denkt drun, datt alfredo an aner populäer Nuddelen sauces wahrscheinlech mat de Kale bestellen.
Braten de Seed
Wann Dir d'Kachkadere propperen, da ginn d'Saat net. Genau wéi Kürbiszait (och e Squash), Spaghetti Squash Sëlwer kann geréischtert ginn . Si maachen e leckere an nëtzlech Buedemkart a si kënnt all Zorten vun de Platen, z. B. e Salat.
Storage Tipps
Wéi Kürbiskupsen an aner Wanterkierch , gëtt e ganz ongekäppt Spaghetti-Kaffi am beschten tëschent 50 a 60 F am Lager geliwwert a wäert bis zu 6 Méint sinn. Spaghetti Squash hält verschidden Wochen op Raumtemperatur.
A Wuert From
Spaghetti Squash ass eent vun de spillereschen Ersatzstécker, déi Dir fir Nuddelen ausmaachen kann, egal ob Dir Gluten eliminéiert oder Dir Kuelen oder Kalorien reduzéiere wëllt. Léiert wéi et ze kuken ass eng gutt Méiglechkeet fir Äert Kichen Tricks auszeginn.