Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 34
Fett - 3g
Carbs - 5g
Protein - 1g
Total Time 5 min
Prep 5 min , Kucke 0 min
Servisser 8 (2 Icedlooss)
Dës gesonde Versioun vun Thousand Island Dressing kann fir sou vill Saache benotzt ginn - op Burger (vill Restauranten benotze se als "spezieller Sauce"), mat Garnelen oder natierlech op engem Salat . Déi meescht Thousandinsel Dressings hunn zimlech vill Fett an Zocker, awer dës méi gesiichere Versioun ass grad sou gutt. Wëllt Dir d'Balance vun Aromaen an Ärem eegene Goût ofstëmmen?
Zutaten
- 1/4 Couck Mayonnaise (reduzéiert Fett)
- 1/4 Schmoß Crème (reduzéiert Fett)
- 1/4 Tip Ketchup (ouni Zocker)
- 3 Dëschfloër genéissen (Zockerfuere wéi Mt. Olive Brand)
- 1 Iesselmär
Virbereedung
- An enger kleng Schuel, zesummen Mayonnaise, séiss Crème, Zockerfriess Ketchup, Zockerfräisteg, Senf. Ajustéiert d'Zigaretten vun Ingredientsen fir ze schmaachen.
- Geschäft, iwwerdeckt, am Frigo.
Salade Dressing Pitfalls
Den Ueleg bei engem Salatdekoratioun kann tatsächlech e puer vun den Nährstoffer am Salat maachen - besonnesch d' Fettlösleche Vitamine a Phytochemikaliker - méi zougänglech fir Äre Kierper. Awer de Problem mat de Geschäfter gekachte Salade dressings fällt op véier Kategorien - Dossier Gréisst, Zousatz Zucker, manner-wéi-super Ueleg an aner Ingredienten, déi problematesch sinn.
- Serving Size: Eng einfach Manéier, wat normalerweis eng gesonde Salärgesellschafte wier ze drénken ass et ze dresséieren. Et dauert just eng kleng Quantitéit vun engem Ueleg-based Dressing, fir d'Blieder vun engem Salat ze beschneiden. Huelt e klengt Betrag am Dressur an der Uewen vun enger Schuel, addéiere d'Zalot Zutaten an huet de Salat ganz gutt. Dëst benotzt manner Drëpsen an et schmaacht besser, wann de Salat e gläichméisseg beschneiden.
- Zocker hunn: Am allgemengen hunn reduzéiert Fett Dressings méi Zucker wéi "regelméisseg" Dressings. Versucht Iech Dressings ze fannen déi 0 oder 1 Gramm Kärbohydrat pro 2-Dëscher servéieren, an och keng Zuckerzorten , virun allem an den éischte véier Zutaten an der Lëscht. Notéiert och datt Balsamic Esseg e puer Zocker an et huet.
- Typ vun Ueleg: Déi bescht Ueleg fir Saloten dressings hunn héich Mounts vu monounsaturéierte Fetter a kleng Mengen vun Omega-6 Fette. Olivenueleg ass wahrscheinlech déi bescht Wiel, bei 73% monounsaturated Fett an 9% Omega-6. Och kuckt suergfälteg fir deelweis hydriert Fett, dat ass bal ganz komplett Fett.
- Aner Ingrédients: Et sinn zimlech e puer Saladdousen op den Maart, deem seng éischt oder zweet Zutate Waasser ass. Dës Dressings tendéieren e ganz Geméis, Zänn an aner Ingrediente fir "Kierper" ze schafen an eng Goopy Dressing ze schafen.