De Begrëff "Side dishes" kann et schéngen, wéi wann dës Elemente bal nach nooit dem "Main Event" Deel vun der Iessen sinn, wat normalerweis de Protein ass. Engersäits, Side Beers si wierklech de Fleesch, Fësch oder aner Entree "Star" an eng voll Iessen - a si kënnen et maachen oder briechen. Dëst kann speziell richteg sinn fir déi folgend enger Carb-Diät, wéi d'Leit normalerweis zwee oder dräi Mol de Geméis ësst iessen, ier se hir nei Liewensmëttel ufänken.
Dës lecker, käschte Carb Side Geschirr si meeschtens einfach ze maachen an Är Mëllech ze verwandelen.
Classic Side Täsch
Dës Rezepter gi Kärgewierversioune vun e puer vun de beléifste Säiten. Et gëtt keen Notzen ze fillen.
Cauli-Rice
Dëst "Reis" aus Choufleur ass iwwerraschend einfach ze maachen, sou vill datt d'Leit oft wënschen si et fréi gemaach hunn. Kauli-Reis kann op hir eegent oder als Basis fir frittéiert "Reis" an e puer aner Reis-baséiert Platen servéiert (obwuel et Flëss net absorbéiert). Et ass super fir jambalaya oder Curry ze setzen.
BBQ Beans
Kombinéiert Zocker-Free BBQ Sauce an eng Kanne vu schwarz Sojivbounen - déi eng kleng Kraaft hunn, awer schmaachen se wéi schwarz Bounen - fir dës Degustatiounsversioun vun enger traditioneller Säitenteller.
Kéiskraaft Potato Salade
Dir kënnt dëst Rezept änneren wann Dir Är eege Weeër fir d'Saison Kaffi Salade hutt. Awer kucken: Dir kënnt gefuerdert ginn, dëst an all potluck ze bréngen.
Hoer Carb 4-Bean Salade
Fir manner vun enger Carb Impact, probéiert d'Trocken Bonsellen ze botzen, déi Dir erakënnt a selwer kachen.
Low-Carb Grits oder Polenta
Dës "Gréiss" oder "Polenta" aus Mandel Miel sinn iwwerraschend vielfält.
Mashed Cauliflower
Dir musst et probéieren, och wann Dir mengt, datt Dir net Choufleur mécht. De Goût ass mëll, a vill Leit ginn et besser wéi Kartoffel.
Non-Potato Fries
Dës Backofen "friessen" sinn aus Rutabagas gemaach, awer fille sech fréi ze benotzen fir e Wurzelt Geméis aus Ärer Wiel.
Refried Beans
D' Fajitas oder aner mexikanesch Platen maachen ? Dir kënnt kleng Kiischtereffer Bannen eraussichen. Probéiert déi schwaach Sojabohnen ze benotzen .
Zocker-Free Cole Slaw
Et ass am beschten datt de Coleslaw am Feierzocker bleift (et ass vill Zocker do). Mat Taschen Coleslaw (Zerkot Kabbel) ass dës Zockel-gratis Alternativ einfach ze mëschen.
Bunte Geméis Side Side Teller
Net nëmmen Geméis mat hellef Faarwen maachen Äert Dinner Plattform Appetit, sie pumpen d'Ernährung och.
Broccoli Salade mat Speck
Traditioun dës Salade ass zimlech Carbie, mat Zocker am Dressing an vill Raisins. Dës Rezepter behaalen déi selwecht Aromen mat wäitem manner Zocker.
Mediterraan Summer Geméis
Nëmmen deen "August" seet wéi eng Kiche vu Bauer-frësche Aubergine, Tomaten, Pärelen a Kaffi. Dëst ass ähnlech wéi eng franséisch Ratatouille.
Peppers a Mushrooms Mat Wäin a Kräider
Tipp: Vill Superspezialitéiten hunn elo dës Geméis schonn zerschellt fir Iech.
Gebraten Bréissel Sprouts
Dëse Site Geriicht ass ganz einfach an den Ofen gemaach ginn, wat d'Nout no de Sprout ausbréngt.
Geréift oder gegrillte Spargelen
Dëst ass ee vun de einfachst Geméis, fir ze fixéieren. Pop se an den Ofen oder op de Grill.
Simply Scrumptious Spinat
Fruucht gefruerene Spinat, Nëss, Pilze an e puer aner Zutaten an der Nahrungsprozessur, an Dir kritt en Geriicht dat iwwer all iwwerrascht mat wéi gutt et ass.
Geméis Stéit Niewendrun
Ee vun de Bedrohten vun e wéineg Kär iessen ass fir net-stärkeg Geméis ze ersetzen fir d'Stärken, déi normalerweis Deel vun der Dachsplack deelhuelen. Dës Rezepter gi grousse Ersatzstoffer fir Nuddelen. Hei sinn aner nuddelech Nuddele Ideen.
Eggplant Involtini
Involtini ass ähnlech mat Manikotti. Et huet eng Rico-baséiert Fëllung, awer Aubergine ass benotzt anstatt d'Nuddelen.
Spaghetti Squash
Dës Low-Carb Diät Liiblingshëllef ass héich an Nährstoff a kleng Kierpergewiicht, an et zitt sech aus, wéi Dir dat Spaghetti bezeechent.
Et ass och liicht ze kachen wéi Dir denkt.
Zucchini Lasagne a Zucchini Nuddelen
Dir kënnt d'Nuddele aus Zucchinis maachen ouni et zu Muer ze drecken.
Geméis Kasseroles
Side-dish Kasserolle si vill fir hinnen. Si sinn super wéi Rescht (e puer sinn och e besschen mat frëschen) a fräisoen gutt.
Green Bean Casserole
Wann d'gréng Bean Casserole, wann eng vun deenen "Must Haves" fir Är Vakanzplaz ass, probéiert dës low-carb Version.
Italienesch Squash Casserole
Benotzt all Zort Kaffi wat Dir fir dës lecker Nieweroll léisst.
Mashed Cauliflower Gratin
Wann Dir eppes Fanger méi wéi klenger blouf Choliflower wëllt, guss et mat Kéis an Eeër.
Südwesten Squash Casserole
Mais Kasseroll op enger käischter Carb Ernährung? De Geheim gëtt mat Summer Kachkraaft anstatt Mais benotzt. Dozou gehéiert och eng Këndche vu grénge Grousse Chiliën fir südwestlech Flair.
Spinach Casserole
Esou einfach ... a sou gutt. Dëst ass ee vun deene Rezepter wou Dir eng Rei vun Zutaten an engem Backoffer trennen an Dir sidd zimlech vill gemaach.
Sweet Potato Crunch
Séiss Kartoffel net nëmme kleng a Kuelenhydrater, mä si gi ganz nëtzlech. Dës Zockerrig verëffentlecht vun der ursprénglecher, mat engem Pecan-Topping, ass e schéine Vakanzplausch oder Auswiel op enger moderat-carb Diät.