Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 98
Fett - 7g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Totalzäit 55 min
Prep 20 min , Cook 35 min
Servisser 8 (1 Couck each)
Green Bean Casserole ass e Vakanzmiel Favourite a eng Traditioun a ville amerikanesch Haiser. De klassesche gréng Banne Kasserol beinhalt d'Konschtcreme vu Pilzsuppe. Wann Dir Är Séiss selwer maacht, hutt Dir awer vill méi Contrôle iwwert d'Ingredienten - andeems Dir Är Preferenz vu Botter oder Ueleg auswielt, d'Zuel vu Flësseg ze addéieren an d'Verdicker ze benotzen.
Zousätzlech sinn déi gréng Banne Kasserol, déi mir all kennen d'Besoinen vun enger knuspelen, déif Friichten zitt, normalerweis aus engem Can. Béid vun dësen Pre-ingredientse addéiere Fett, Kalorie a Konservéierfäegkeeten op der Schossel. Dëse Rezept benotzt all frësch Ingrediencen a ersetzt d'gebraten Zittel mat Saute benotzt, fir dës gréng Bann Kasserol eng méi geséchert Versioun z'ënnerhalen, wann se nach gutt a lëschteg ass. Eppes wat se feststellen ass awer, datt dës Kasserol net ganz Séiss ass a net all Sënner kann erfëllen.
Zutaten
- 1 Icedelbrennstoffer
- 1 grouss Zon, dënn Slaut
- 1/2 Eeër Salz
- 1/4 Teaspoon Buedem schwarze Päfferi
- 1/4 Coupe
- Mandel Mieles
- 8 Champignons ounces, geschnidden
- 1/2 Teaspoon getrocknegt Thymian
- 1 1/2 Icedeléng Miel all Zwecker
- 3/4 Couck ofgeweecht Séiss Mëllech
- 1/4 Couck Creme
- 14-Unzeetbett gefruerenen gréng Kaffisburen, getäuscht
Virbereedung
- Ofofofen op 350 F.
- Huelt d'Hälfte vun Ueleg an engem Sockel an fënnt een ongeféier 3/4 vun de Zwiebelgeschoss. Loosst se lues koachen. Wann se ufänken ze mëllen, addéiere Salz a Pabeier. Dir wëllt d'Zwiebelen mëll a séiss ginn, awer wann Dir se ze laang daueren koennt, gi se zevill Volumen ze verléieren.
- Wann se weich sinn, enthale vu Wärter an nozefannen mat Mandel Miel . Knäppchen a gereeche Gewierer.
- Kucke de Rescht vun den Zweschegeschossen a spritzen d'Pilze am Rescht vum Ueleg. Den Thymian addéiere kënnt, a rifft den Verdicker. Stir fir zwou Minutten.
- An enger Mesurebecher oder kleng Schuel, kombinéieren d'Mëllech mat der Creme; addéieren op d'gesetzte Zwiebelen a bréngen 1 Stonn sou ee Simmer. Mix an de Bounen a gitt an eng Kasseroller. Bake fir 30 Minutten. Verbreed d 'Zwécke op Top a kuken fir 5 weider Minutten oder bis d'Topping beginn op brong.
Inhaltsveraarbechtung a Kachen Tipps
All Typ vun "Molkerei" Produkt fonktionnéiert an dësem Rezept. Wann Dir Är Kohlrhydrat-Inhalter kuckt, ass de klengste Carbzuel an enger onverdéngter Séissmilch. Dëse Rezept kombinéiert Sucht mat Séiss Mëllech a Crème fir Reichtum, awer Dir kënnt kee Fett vu Mëllech benotze wëlls, an all Kombinatioun. Well d'Crème e puer Kierper a Décke fënnt, musst Dir d'Quantitéit vun Verdickungsmechaniker just änneren, wann Dir d'Crème ännert.
Déi Zort Epikter déi Dir an dësem Rezept benotzt, ass och fir Iech. Dir kënnt all Zorten Miel oder aner Ënnerhalber, wéi Guarummett an proprietär Verdickungsmëttel hunn.