Den Alkohol dräiss dech an et stéiert och mat Ärem Schlof, also ass et net eng gutt Iddi datt se d'Nuecht virun e laangen Run oder Rennen verbrauchen. Awer Dir musst Äre Béier, Wäin oder aner alkoholescht Gedrénks Geleeënheeten net während Dir trainéiert. Et ass gutt fir e Wäin oder Béier op d'Nuechte ze hunn wann Dir net de läschte Dag laang laaft. Wann Dir erausgeet an e wierklech Alkohol drénken d'Nuecht virun enger laanger Léisung, vergewëssert Iech datt Dir vill Waasser trëfft.
Alkohol drénken No engem Run
Et ass gutt fir e Béier, Wäin oder aner alkoholescht Getränker ze drénken no laange Laang oder Rass. Tatsächlech fannt Dir alkoholesch Getränker bei de Limette vun e puer Rennen, an e puer Läffel wëllen en héiche Laf oder Rennen mat engem Glas Wäin oder Béier feieren. Gitt vläicht vläicht net ze iwwerdréien. Wann Dir d'Alkohol drénken während Ärer Ausbildung, kënnt Dir dass Är Toleranz vill méi niddreg wéi et war wéi Dir ugefaang hutt Training. Ap si vläicht vläicht, wann Dir Alkohol direkt no engem laangen Run oder Alkohol drénken gitt, well Dir kënnt doduerch enthärten an d'Effekter vum Alkohol méi séier fillen.
Mee, Kann ech mat engem Hangover lafen?
Ech géifen net recommandéieren mat enger Kaddag ze lafen. Den Haaptgrond, firwat Alkohol net mam Running Mix ze mëschen ass, datt Alkohol e deckende Effekt huet. Wann Dir Iech Honger fillt, sidd Dir tatsächlech ganz Dehydrat .
Also wann Dir e schéine béise Kajak um Ufank vun Ärem Laafen hutt, sidd Dir ufänkt Är Drock, deen ni eng gutt Saach ass.
Dir kënnt mat engem kuerzen Run mat engem Puppelchen (et wäert nach ëmmer net gutt fillen) goen, awer et ass geféierlech fir ze probéieren duerch eng laang Ausbildungslächer mat enger Kieffer ze drécken, well Dir kéint schlussendlech ofstëmmen.
Dir kënnt och wahrscheinlech onkloereg an onheeleg sinn wann Dir e Kuchelchen hutt, wat Är Risiko fir de Fale beim Fänke erhéijen .
Wann Dir Iech fënds de Hunger a fënnt ëmmer nach e Run, gitt sécher datt Dir Waasser Waasser drénke wëllt, ier Dir en Waasserfläsch mat Iech bréngt. A se sécher, fir Är Run ze kuerz ze maachen.