Déi meescht Leit huelen un, datt Huhn gesond ass, awer d'Hënnernährung hänkt dovun of wéi d'Gefligel preparéiert gëtt a wéi en Deel vum Vugel dat Dir iesst.
Hei fannt Dir Fakten fir Ernährung fir verschidden Deeler vun Hënn, plus Informatioun iwwer hir gesondheetlech Virdeeler an Nodeeler, fir datt Dir léiert wéi gesonde Kueder Rezepter et an Ärer Ernährung enthält.
Kalorien an verschiddene Parts of Chicken
Chicken Leg Nutrition Fakten
Serving Size 1 Bein, Knäckel (114 g) | |
|---|---|
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 264 | |
| Kalorien vu Fet 138 | |
| Total Fett 15,3g | 24% |
| Saturéiert Fett 4.2g | 21% |
| Polyunsaturéiert Fett 3,4 g | |
| Monounsaturated Fett 6g | |
| Cholesterol 105 mg | 35% |
| Sodium 99mg | 4% |
| Kalium 256,5 mg | 7% |
| Kuelenhydraterie 0g | 0% |
| Diät Fiber 0g | 0% |
| Zucker 0g | |
| Protein 29,6g | |
| Vitamin A 3% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 1% Eisen 46% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Rotisserie Poulet ass eng bequem Go-Miel Léisung fir vill beschäftegte Verkaf. Mee hutt Dir jeemools Rotisserie Huhnkalorien gepréift? D'Zuel kann méi héich wéi Dir erwart. Een eenzegen Déngscht ass 160 Kalorien, a wann's du nëmmen dräi Unze wéi. Vill Leit iessen eng méi grouss Hëllef.
Zousätzlech, jee no Zutaten, déi während der Preparatioun benotzt ginn, kënne Konsuméiere méi Fett an Natrium brauch wéi Dir braucht. Botter gëtt oft benotzt an der Preparatioun vu Gefligel a Salz gëtt normalerweis fir Aroma addéieren. Dës Ergänzunge fëllen d'Fett a Kalorie vum Vugel.
Huem Haut ass eng aner Quelle vu Fett a Kalorien. Laut der USDA ass eng eenzeg Unze vu Roast Hengscht Haut (ouni Fleesch) 128 Kalorien a 11 Gramm Fett. Wann Dir de Kalorien am Rotisserie Huhn reduzéiere wëllt, einfach d'Botter- an d'Salz mat Aroma frësch abstellen.
Ernährungs Fakten fir verschiddene Parts of a Chicken
Wat ass wann Dir iergendeng aner Deeler vum Huhn ësst ? Gitt d'Ernärung ervir, wann Dir e puer Deel vum Vugel ësst?
Dach. Chicken Brush ass normalerweis déi gesondste Wiel. Hei ass wéi eng aner Huehpart Kalorie vergläicht mat USDA Daten.
- Eng mëttleren héijen Héchstlaken ouni Haut ginn an 90 Kalorien, 13 Gramm Protein, 0 Gramm Carbohydrat, 4 Gramm Fett, 1 Gramm gesäiert Fett, 2 Gramm monounsaturéiert Fett, 1 Gramm Polyunsaturéierter Fett an 233 Milligramm Natrium .
- Eng mëttlere gepeitem Hënnegeschwëndel mat Haut gëtt 140 Kuelen, 14 Gramm Protein, 0 Gramm Carbohydrat, 9 Gréissten Fett, 3 Gramm gesäiert Fett, 4 Gramm monounsaturéiert Fett, 2 Gramm Polyunsaturéierter Fett a 275 Milligramm Natrium .
- Ee mëttler, gebakene Hueb drumstick ouni Haut bitt 66 Kalorien, 11 Gramm Protein, 0 Gramm Carbohydrat, 2 Gramm Fett, 1 Gramm gesäiert Fett, 1 Gramm monounsaturéiert Fett, 1 Gramm Polyunsaturéierter Fett an 206 Milligramm Natrium .
- Ee mëttler, gebakene Poulet drumstick mat Haut liefert 97 Kalorien, 12 Gramm Protein, 0 Gramm Carbohydrat, 5 Gramm Fett, 1 Gramm gesäiert Fett, 2 Gramm monounsaturéiert Fett, 1 Gramm Polyunsaturéierter Fett an 241 Milligramm Natrium .
- Ee mëttler, gebakene Hickespiral ouni Haut gëtt 42 Kuelen, 6 Gramm Protein, 0 Gramm Carbohydrat, 2 Gramm Fett, 0 Gramm gesäiert Fett, 1 Gramm monounsaturéiert Fett, 0 Gramm Polyunsaturéierter Fett a 87 Milligramm Natrium .
- Ee mëttler, gebakene Poulet an der Haut gëtt 86 Kuelen, 8 Gramm Protein, 0 Gramm Carbohydrat, 6 Gréit Fett, 2 Gramm gesäiert Fett, 3 Gramm monounsaturéiert Fett, 1 Gramm Polyunsaturéierter Fett an 143 Milligramm Natrium .
Denkt drun datt Huetflügel heefeg preparéiert Büuffel-Stil oder mat aner Aromen déi Kalorien, Fett a Natrium halen.
D'Gesondheetszwarnung vum Huebe Huet
Chicken kann eng exzellente Quell vu fetter Fettin sinn . Chicken ass och eng ganz gutt Quell vu Selen, Phosphor, Vitamin B6 a Niacin. Ofhängeg vun der Kichenmethod, déi Dir gewielt, Huelt kann och kleng sinn an Natrium.
Wann Dir eng intelligent Virbereedungsmethod benotzt ouni ouni Fett oder Séisswuess ze benotzen, gëtt Hunnen iessen fir Är gesonde Ernährungsprogramm. Well de Poulet souvill verseet gëtt, ginn et onnéideg Weeër fir et ze preparéieren fir Zaloten, Sandwichen, Zopp ze addéieren a fir all Iessen méi nëtzlech ze maachen.
Wéi sech sécher Huet ze preparéieren an ze speichern
Dir kënnt Hähnchgeschécke kaaft, déi pre-getrimmt ginn, prepackéiert a gebraucht ginn. Fir vill Käch a Choix dës praktesch Pack'en mécht Kichen gesond Mehl méi einfach. Déi schrèchst Choix ass bloseg, haut ouni Hënn Brust. Déi wirtschaftlech Wiel ass normalerweis de ganze Vugel kaafen an all d'Huederen Deel ze benotzen.
Wann Dir Cookie kaaft, ass sécher, datt Dir den Gefier kocht an déi richteg intern Temperatur fir Liewensmëttelsécherheet Zwecker. Déi meescht Poulet kann an de Ofen bei ongeféier 375 Grad Fahrenheit ginn, bis et déi passende Temperatur erreecht.
Fabrikanten recommandéieren datt Dir e Fleesch-Thermometer benotzt fir d'Temperatur vum Poulet ze testen. Dir sollt de Thermometer an engem dichten Deel vum Fleesch setzen, sou datt et kee Knuewe beréit.
- Ee ganzt geréift Hühner sollt eng intern Temperature vu 180 Grad Fahrenheit erreechen.
- Drumsticks, Schéi, Beem an Flilleken sollten och eng intern Temperature vun 180 Grad Fahrenheit erreechen.
- Bonlooss Huet sollt eng intern Temperatur vun 170 Grad Fahrenheit erreechen
Gitt sëcher datt all Uewerflächen, wou Dir roemer Huet preparéiert, uewe mat Boîten an Messeren. Déi meeschte Expertë recommandéiere och, datt Dir Plastikschneideren benotzt, fir Huhn ze preparéieren, well se an der Spullmaschine plazéiert ginn an an enger méi héichte Temperatur sinn
Huelt Huet resetter? Chicken soll an de Frigo bleiwen. an engem versichtege Container. Huelt kann och gefruer gi fir bis néng Méint.
Gesond Manéier preparéieren Huide
D'Manéier preparéiert Päerd kann Honnerte Kalorien op Är Iesse setzen. Also wann Dir probéiert e gesonde Gewiicht ze erreechen oder ze pflegen, ass et wäert ze gesin fir eng gesond Manéier ze fannen fir Huhn ze kuken .
Roasting, Brëllen oder Kachen vun der Brust ginn normalerweis déi gesondsten Virbereedungsmethoden. Fruucht oder Sautéing de Fleesch am Botter oder Ueleg wäert méi substantiell Fett a Kalorien hunn. D'Breading oder d'Hantzéiung vum Poulet an d'Miel an aner Ingredienten ënnerstëtzen och d'Zuel vu Kohlenhydraten.
An a leschter Zäit denkt Dir wéi Dir Är Huele wann Dir Är gesond Mehl denkt . Nieft der populäerer Hickemoofmëttel wéi Barbecue Sauce, Olivenueleg oder Dipping Saucen steigert Är Kalorie a Fettzehëllefe.
Gesond Chicken Reparatiounen
Wann Dir nei Weeër fënnt, fir Huhn ze preparéieren, probéiert dës Rezepter ze probéieren.
Dir kënnt och gesond Liewensmëttelen am Viraus benotzen mat Huhn. Eng Woch wäert de gudde Moolzeennie just eng Stonn oder sou preparéieren an e puer Stonnen Zäit an Är Séier spueren.