Dës séier kachen Platen maachen äert Weeknicht méi einfach
No enger gerénger Carbietät, déi bestëmmte Liewensmëttelgruppen schrëftlech, fiert aner Verantwortung fir Äert Liewen. Et erfuerdert Zäit, Aarbecht a Virbereedung fir ze bleiwen a begeeschtert ze bleiwen. A wéi Dir wësst, ob Dir op dëser Diät fir all Zäit d'Zäit war, ass et all ze einfach, an e Liewensstil ruffen ze iessen (ësst derselwecht mŽcht Fleesch a Geméis uvertraut), oder lafen an e "Noutruff" Schal op eng Tasch vu Pretzels just well Dir Iech gefaellt. Oder méi schlëmm, rufft Är lokal Pizzeria! (Mir sinn all do.)
Well se et komplizéiert sinn, unhaalen ze kënnen, mat enger Sammlung vu schnelle a einfache Rezepter an Ärem Repertoire kann Äert Liewen onendlech méi einfach leiden wann di kleng Carb Diät. A Poulet, well dëse wäissen Fleesch net nëmmen super gesond a Protein ass packt, et ass och onheemlech vielseiteg: Et kann u séissen, gudde, schaarf a / oder déif Aromaen, jee no Stëmmung. Präisbonis: Et ass séier kocht.
Benotzt de beschten disponibelt Poulet kanns du wierklech leeschten an en Ënnerscheed maachen. Tastets probéieren meeschtens Kuchercher an Hënn z'entwéckelen, déi Zougrëff op Weiden hunn (et gi Bugs a Gras, net nëmme Kriisen), mä et gëtt vill Variatioun tëscht Baueren. Probe an entscheede wat Dir am beschte gefält!
Wann ech weess, datt ech net vill Zäit fir ze kachen, oder ech sinn midd genuch am Enn vum Dag, komme mir fir de Sockel an e Paquet vu guddem, haut ouni haut. Ech kann et schneiden a koch et an engem Blat, a kniwwert et mat bal all Aromen an aner Ingredienten déi ech hunn an der Speisespais a Frigoen. Et kann een mexikanesch eng Nuecht sinn, an déi thailännlech déi nächst net vill oder Gedanken. Loosst Äert Phantasie goen! Hei sinn e puer Iddien fir Iech matzemaachen.
1 - Easy Thai Kokosnout Curry Chicken
Dëst ass e ganz einfache Mëssbrauch, dee ganz lëschteg ass, et wäert Iech vergiessen datt Dir eng speziell Ernärung no kënnt. Et ass een, deen ech maachen wann ech e puer Energie um Enn vum Dag hunn. Dir kënnt all Thai Saisiegemësch oder Currypaste dir gär benotzen. Fir en duuschteren Reizenaustausch, versicht et drëms iwwert Schläiflechris ze servéieren .
Awer wann et eiweg ouni Hautlos Huet gëtt, deen Dir beabrëppelt, léisst et net de ganzen Wee loossen. Et gëtt méi einfach ze schneiden, wann et nach ëmmer eng kleng Firma ass.
2 - Huhn (oder Rëndfleesch) Fajitas
Fajita Nuecht huet méi einfach. Dës Fajitas kënnen an engem Sockel oder op engem Grill opgefouert ginn. Mäin Mann ësst et mat carb. Tortillas; Ech iesse se mat enger Gabel. Obwuel et e bëssen messier ass, kënnt Dir och gréng Blat oder Boston Blatusblat benotzen - oder wann Dir Är donkel gréng Blatden ugefrot hutt, e Kriibs gréng oder zwee ewechmaache loossen an et mat der Füllmëttlung liesen.
3 - Crémante Apple Bacon Chicken Salade
De klassesche Kombinatioun vum Apfel a Spezifesch Glanz an dësem liichtgefaalen Salat. Déi séisser a salzeger Kombinatioun funktionnéiert gutt mat Huhn, an den Avocado fënnt een Touch vun der Crème fir d'Crunchy Speck Bits ze vergläichen.
Zäitersparend Tipp: "Chicken Tenders" sinn e Klappe vun Broschtfleesch ënnert dem Haaptstéck Fleesch. Heiansdo gëtt se separat verkaaft an ginn nach méi séier fir ze schneiden, well se schonn deelweis fir Iech gemaach gëtt.
4 - Low-Carb Chicken Marsala
Dir kënnt dës kleng Carb-Versioun vum Poulet marsala direkt op de Stäck. Et ass klassesch Bequemleches iessen, awer et handelt déi Mehl traditionell fonnt an marsala Rezepter.
5 - Crème Southwest Chicken
Dëse Séissegkäschtchest ass een deen Dir op 20 a minimalen Tisch op de Dësch kennegeléiert huet, mat engem gedeckte Kriibspezialist ze brennen an zerféiert Kéis. Alternativ dozou kënnt Dir d'Zutaten an Ärem luesen Héich kuerze virun der Aarbecht erofsetzen, Äert Prep-Zäit ze reduzéieren an Dir kënnt e gudden Iessen virstellen déi Dir déi ganz Famill servéiert.
6 - Moo Shu Huesch
Oft ass de Moo Shu Schweinefleck oder Huebe an engem Restaurant eng ziemlech Zocker dobäi, awer dëst selwergemaachte Rezept ass Zocker-frei - an de gréissten arbeitsintensiven Deel vun Ärem Dinner Präpp ze hëtzen d'Geméis. Mat enger Drénkwasser behalen, dee méi gesonde Mënscherechter op Chinesesch ass besser wéi d'Takeout.
7 - Huhn mat Cranberries a Red Wine
Poultry an Cranberries sinn e Match am Himmel gemaach (just denken un Thanksgiving turkey a Cranberry Sauce). Dir kënnt Iech net virstellen, awer Huet ass grad sou gutt wéi dës décke Berry. A mat enger Tiefkühltruh ass et ëmmer Cranberry Saison! Oder wann et den Hierscht ass frësch. Dir kéint souguer ënnert de Huet fir Pulli beim Kräiz bei der Vakanzestëmmung ënnerhalen, wann Dir éischter eng ganz Türkei net bast.
8 - Basil / Pesto Huhn Mat Geméis
Den Essentiel kann en Huet an Geméis Rührenfett mat Knuewel a Basil, dës Rezept kann ugestréckt ginn fir jeglech Geméiszorten, déi Är Häerz wënschen. Alternativ kënnt Dir de Knuewel an de Basil zu engem Liewensmëttelprozessor mat e puer Olivenueleg maachen a maachen en Pesto fir d'Gemischt mat der Spëtzt ze maachen.