Huet Äre Kierper en internen Thermostat, deen de Fett regelt?
D'Point-Point-Theorie stellt fest, datt de Kierper seng Gewiicht a Kierperfett mat interne Regulatiouns Kontrollen hält. Laut der populärer Theorie hunn e puer Leit eng héich Ambiance, dat heescht, si hunn e natierlecht méi héich wéi e Setpoint, anerer hunn e klengt Setzungspunkt an deem also e selbstverständlech geréng Kierpergewiicht.
D'Set Point Theory Definitioun
Wann Dir de Gewënnverloscht nogezunn ass no Schlof, da kënnt Dir d'Idee wahrscheinlech hannert engem internen Satzpoint verstoen.
D'Definitioun vum Definitioune just soen datt Äre Kierper kämpfe fir e gewiesselt Gewicht ze halen, och wann d'Gewiicht ze héich ass. Also egal wéi schwéier dir probéiert hutt, kënnt Dir d'Gewiicht net halen wann se no enger Ernärung an Ausübung plangen .
Leit, déi an der Rei stellen Theorie gleewen gläichen datt Äre Kierper en internem "Thermostat" huet, deen Kierper féiert. Wann Äre Thermostat opgeholl ginn ass, da sidd Dir uginn fir méi Fett ze trauen, wann Dir et probéiert hutt mat Diät a Sport ze verléieren . Wann Är Thermostat och kleng ass, da sidd Dir wahrscheinlech fir d'Liewen . D'Theorie ka vläicht mengt, datt Leit aus der Ausübung oder der Ernährung änneren, fir Gewiicht ze verléieren.
Evidenz déi d'Fixerstuff Theorie ënnerstëtzen
Wann Dir d'Set Point-Theorie gleewen, da kënnt Dir e puer Beweiser gesinn, déi et schéngt ze ënnerstëtzen.
- Gewiichtsverloscht reduzéiert de metabolesche Geschwindegkeet. E puer Studien hunn ugewisen datt Är Stoffwechslung nidrig ass, nodeems Dir Är Gewiicht verléiert. An e puer Fuerscher gleewen datt et e méi niddereg wéi déi vun enger ähnlecher Gréisst geet, déi ni iwwergewiesselt war. Dëst bedeit datt e fréierer obwueler Persoun manner essen oder eng méi tätegt Übung huet fir déi selwecht Kierpergréisst ze behaalen.
- Ghrelin erhéngert no Gewiichtsverloscht. De Hunger Hormon Ghrelin nout méi séier wéi Dir Är Gewiicht verléiert. Ghrelin huet vill Funktionen am Kierper awer ee vun hinnen ass fir Iech ze hongereg ze fillen. Déi Leit, déi Gewiicht hunn hunn normalerweis méi héijen Niveaue vu Ghrelin, sou datt hir Kierpere se se méi schwätzen .
- Ausübungsbedürfnisser nennen no Gewiichtsverloscht. Den American College of Sports Medicine recommandéiert datt d'Leit 150 Minutten Übung pro Woch kréien fir e gudden Gesondheetszoustand ze behaalen. Awer Leit, déi versicht Gewiicht ze verléieren oder Gewiicht verléieren, kréie 250 Minutten oder méi fir schlank an d'Gewiicht ze halen.
- Dausende vu Geschichten aus Diät. Déi bescht Argumentatioun fir Punktentheorie ass déi, datt vill Diät d'Kampf géint d'Pond aushalen. All dieter kann Iech soen datt de Kierper méi nohalteg Gewiicht ouni Gewiicht ass onméiglech. A Gewiicht gëtt Registrierung averstane sinn. Knapp 80% vun Diätsteren erliewen Gewiicht innerhalb engem Joer nom Diagnos.
Ass d'Set Point Theorie ee Myth?
Obwuel et e puer Meenungsverschiddenheeten iwwer d'Validitéit vun der Punktentheorie ass, fannen d'Fuerscher datt et eppes ass. Glécklech, setze Punkt ass net déiselwecht wéi Schicksal. Wéi de Beth Israel Deaconess Medical Center zu Harvard: "Är Verherrlechkeet an Äert Ëmfeld, ausgehale ginn am Moment vun Ärer Konzeption, entscheede sech Ären Setpunkt. Iwwert laangfristeg ass iwwerschüsslech Iesse an net genuch Bewegung fir Är Kierper natierlech Tendenz ze iwwerschreiden fir ze bleiwen bei sengem festgeluechtene Punkt a féieren op e méi héicht gesonde Setpoint. "
Et ass kee Zweifel, datt d'Versuchung fir d'Gewiicht aus nach gutt ze halen ass ganz schwéier. Mee et gëtt eng Kombinatioun vun Faktoren, déi zur Schwieregkeet bäidroen. Dës kënnen dozou beweegen Ären sozialen Ëmfeld , Liewensmëttelgewunnechten an genetesch oder hormonell Faktoren. Wann Dir versicht, dënn ze bleiwen, ass Är Besteheet d'Ignoranz vun der Punktzuelentheorie ze ignoréieren an stattdessen mat Ärem Dokter, Är Ernärungssituatioun, an Ären Supportsystem ze aktiv bleiwen, intelligenten Iessen a Choixen ze maachen an Är Kierper gesond ze halen.
> Quell:
> Beth Israel Deaconess Medical Center. D'Science of Set Point. Web. 2017.
> Karasu, S. A Punkt vun der Referenz: Gewicht an de Konzept vu S et Point. Psychologie Heute. Februar 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. Gëtt et Beweiser fir e Set Point, deen de mënschleche Kierpergehalt regelt? F1000 Medikamenter Reports . 2010; 2: 59.