Wéi den olympeschen Athleten de Managé d'Gewiicht u stännegt Fit
Dir kënnt iwwerrascht ginn, datt d'Dara Torres hir Gewiicht bewunnt an der selwechter Manéier vu ville maachen. Hir Ernärung an d'Übung Routine ass net ëmmer perfekt. Dësen super-fit, eelste olympesche Schwimmer huet hir Gesondheet erhéicht fir e méi relaxt Liewe vum internationale Concours z'erreechen. Mee si hält nach ëmmer e staarken, magerer Kierper.
A Ännereplang fir Dara Torres
Wéi Dara Torres fir eng Plaz an der Olympique 2012 gekämpft huet, war si al genuch fir eng Mutter ze vill vun hiren Teammitern ze sinn.
Mä dëse Schwimmer huet ni gemaach oder gesicht wéi eng typesch 40-Mama. Hir weltberühmten abs an onmauere Kierper erleedegen Frae vun all Alter e Grond fir de Fitnessstudio ze bleiwen an e méi héicht ze trainéieren. Wann d'Dara Torres dat no 40 bleiwt , hu mir der Meenung, datt et e puer Hoffnung fir den Rescht vu mir sinn.
Zënter dem leschten Wettbewerb ass Dara mager, staark an aussergewéinlech fit. Awer hir Astellung ass entspaant a si huet e méi realistescht Approche fir hir alldeeglech Ernärung an d'Exercice Routine ugeholl . Torres ass an hir Gespréicher iwwer hir Ernärung an éierlech Tipps a gutt Tipps fir Konscht ze bleiwen no dem Concours a méi wéi am Alter vu 40 Joer an iwwer.
Dara Torres 'Ernährung an Exercize Habits
Just well Torres net méi kompetitiv ass, heescht dat net datt se sech bei der Couch agespaart huet. Déi fënnef olympesch Schwëster arbeitet nach ëmmer bal all Dag. Mee si huet hir Zäitplang geännert fir e méi gesonderen Approche an e méi realistesche Fitnessziel z'erreechen .
"Ech sinn net méi trainéiert", seet se: "Also hunn ech meng Erwaardungen fir mech selwer während meng Workouts." Och wann se ëmmer méi "kompetitiv" bei hiren Lieblingsspillklassen kritt, hatt se net méi däitlech drun ze konkurriéieren oder z'erfëllen . "Ech sinn iwwer mech", seet se.
Also wat mécht Dara Torres fir ze passen?
"Ech hu gär menger Schwanz op", laacht si laacht. "Ech schaffe bal all Dag an ech huelen een Dag vun der Woch." Si mengt, datt si Cardio-Training um Fitnessstudio vermëttelt an ewell elliptesch Trainings-, Rutschbahn- a Spinning-Klassen ubitt.
Mat enger méi moderéierter Trainingsplang huet d'Ernährung vun Dara Torres geännert. "Ech sinn net méi hongereg", seet den Dara an erkläert den natierleche Iwwergang zu enger Ernährung déi manner Liewensmëttelen enthält. Si huet eng relax Entspanung un der Verännerung. "Ech zielen net Kalorien oder schéint", seet se.
Also fillt hatt d'Drock fir hir berühmte Kierper ze halen? Neen. Den Athlete huet e killegege Kapp mat den natierleche Verännerunge mat agefouert. "Mäi Kierf ass ëmmer changéiert", seet se. Wéi ech méi al ginn, iwwerpréift ech datt ech Waasser méi laang halen an ech fannen dat kleng Poch am Aster ", seet de Chuckelen. "Ech hunn meng Aarbecht als meng Aarbecht trainéiert an elo sinn ech just fir d'Liewen ze trainéieren, also hunn ech ee verschiddene Standard fir mech gemaach."
Bleiwen Fit No 40 an no wéi
Als beschäfteg Mama huet Torres eng kloer Strategie fir motivéiert fir hir Trainings ze bleiwen . "Musik ass e Klappe an méngem Liewen", seet se. "Ech hu während menger Course musikalesch Musek héieren wéi ech an de Jugendlechen war a lo ass et e notwendegen Deel vu menger Routine."
No engem Interview léiert Torres eng musikalesch inspiréierend Spinnengruppe fir d'nei Line vun Kopfhörer ze promoten, déi si fir Design fir Koss gehollef hat, eng populär Elektronikfirma. De Sportler entdeckt eng Rei vu verschiddenen Aktivitéiten - souwuel sozial a fitness-bezuelt - fir hir Kierper a Geescht aktiv ze halen. Si huet och gär häerzlech Musik ze héieren fir sech während der Ausübung ze halen.
Also wat ass op Torres 'Soundtrack? Während dem 45-minutt Schweess fest, huet si d'Melodie vu Stevie Wonder bis Fergie gestoppt. Torres, deen seet och hip hop a Lidder vu Katy Perry, Lady Gaga a Robin Thicke, motivéiert de Klass zu Pedal, Sprint a sangen hir duerch eng Klass voller Intensitéit vun Intervallen a schliesslech op e well- verdéngt Kéisung.
Net all Athlet am Joer. Mee Dara Torres 'Diät a Sportprogramm förderen eng gesond Virgäng ze bleiwen an hir 40s ze passen. A si mécht et méi einfach fir Fraen um Land a Ausland fir weider inspiréiert ze ginn. All Fra, onofhängeg vum Alter, kann hir Sëtz benotzen, fir sech am Equiliber ze bleiwen, ze passen a bleift glécklech an all Etapp vun hirem Liewen.