Obwuel de Laafen nach net e Kontakt mat Sport ass, kënnen e puer Leefer ewechgefall hunn a sech zimlech bändel opstoen. Oft een oder en aneren - en Cyclist, een anere Runner, oder schlechte Konditiounen ass d'Schold fir e Wipe-out, awer heiansdo just eise eegene Klump.
Gitt dës Tipps fir Hëllef ze vermeiden fir Fälle während Ärer Course ze verhënneren.
1 - Paacht Opgepasst
Halt Äre Kapp a kuckt viru rëm - ronn 10 bis 20 Meter virun Iech. Probéiert net op de Féiss ze kucken, fir datt Dir kënnt gesinn. Net nëmmen dat ass wichteg fir Är Sécherheet, et ass och richteg Run . Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir op Weeër leeft, wou Dir Hindernisser wéi Fielsen, Wuerzelen, Protokollen an Zweignieder fënnt.
2 - Geif sécher Är Schong sinn gebilt
Dëst kléngt am gewéinleche Sënn, awer et ass net onkomplizéiert datt Leefer mat dangléieregen Shoelacen gesinn. Déi meescht Schuelien op Laach sinn extra laang, also sécher a verdoppelt se.
Vergiesst sécher datt Är Kaseren sécher sinn a gebonnen ginn. Wann Dir Är Réischschuucht ze rutschen an se erëm opzemaachen ouni se ze vereenegen, si sinn net knapp genuch gebonnen. Är Spëtzele sollen eng enk matenee verbonne sinn, datt Dir nëmmen een oder zwee Fanger ënnert dem Knot rutscht. Wann Dir e puer Fanger ënnert derbäi passt, si se méi knapp.
3 - Daacht op de Downhills
Vill Fall fällt op der Bierghaut, sou datt Dir extra virsiichteg ass wann Dir leeft . Kontrolléiert Är Vitesse an hält Äre Kapp erop, also kënnt Dir Hindernisser vermeiden a verléieren Är Foussaarbecht net. Obwuel et lassgeet, datt Äert Stride op der Bierg opgaang ass, esou wéi e puer Leefer an d'Kontroll kontrolléiere verléieren a falschen.
Halt Äre Schrittskëscht a bleift Kontrolle. Gitt virun allem véierméiglech, wann Dir op e bierg erop mat Lëtsch Kies, eng besonnesch verréckt Kombinatioun fir Leefer.
4 - Gitt Out for Cyclists and Other Runners
Vermeiden Kollisionë (a méi spéider Fallen) mat anere Läffel oder Cyclissem, wann Dir ëmmer Är Astellung bewosst a gutt Kommunikatioun benotzt .
Wann Dir engem anere Runner oder Cyclissem kënnt an Dir braucht, ze kommunizéieren, kommunizéiere se mat him a léiwer se wëssen op wéi enger Säit Dir versicht ze passen. Stellt Iech vir, oder wielt sech ëm, kuckt op a versicht ze sécher datt Äre Wee kloer ass.
5 - Blockéiert Är Sense vun Hör
Et ass schwéier, Alarm ze bleiwen, wann Dir meng Kopfhörer zoutrëfft an ze lauschteren Musek lauschteren. Fir Äert Ëmfeld ze sichen a bewosst ze ginn, halen Äre Volumen erof, eent Earbud aus eraus, oder verloosst Är Musik beim Haus .
6 - Verwenden Extra Kuckt bei Race Start
Vill Fälle passen am Ufank vu Rennen. Runnere fänke regelméisseg op, wann se versichere Läffere passéieren, duerch d' Leit ausgeléist ginn, oder Rees iwwer eng Waasserfläsch oder e Kleedungsstil, dee jemols am Ufank ofgerappt huet.
Wann Dir op enger Startrang lass geet, vergewëssert Iech datt Dir sidd an der richtiger Positioun fir Äert Rhythmus a sidd op de Lookout aus verworfene Saachen.
7 - Same Goes for Water Stops, och
Crowds an nass, rutschfänglëiche Placke maachen d' Hydratatioun stoppt eng aner üblech Wip-out Zone. Kuckt fir Leeëmer op der Plaatz stoppt am Waasser hellt a kuckt fir grouss Puddel Waasser. An och wann et drëm geet fir Är Coupe um Buedem op engem Waasser ze stoppen, musst Dir versichen, et ze verhënneren, wou aner Läffere ginn net drun.