Dir kënnt et kéint den Kniewel vum Patellofemoral-Stress Syndrom oder enger Degeneratioun ze verhënneren, andeems Dir Äert Lafstil benotzt.
Wann Dir Kniewel vum patellofemoral Stresssyndrom (PFSS) hutt, kënnt Dir Schwieregkeeten mat goen, laafen, oder kloteren an ënnen erop goen. Äre physeschen Therapeur kann mat Iech schaffen, fir Iech ze hëllefen d'Symptomer ze kontrolléieren, Är Kraaft a Stabilitéit ze verbesseren an Ärt normale Aktivitéiten ze retten.
Vill Leit, déi Leefer fir Bewegung oder Erhuelung entwéckelen, entwéckelen PFSS. De Schmerz ka lues a lues opstinn, an et kann ët verhënneren, datt Dir vu Rass oder Jogging fir Bewegung genéisst.
Äre physeschen Therapeur kann Är PFSS beurteelen a bestëmmen d'korrekt Behandlung fir Är Zoustand. Behandlungen déi oft fir PFSS verschriwwen ginn sinn:
- Ausübung fir d'Quadriceps Muskelen
- Ausdehnung
- Hëft ze verstäerken (Är Hips kontrolléieren d'Positioun vum Knie a lafen)
- Modalitéite fir Entzündung ze kontrolléieren
Studéieren op Trunk Positiounen a Knéi-Pressure an Leefer
Déi rezent Beweiser an der Zäitschrëft Medizin a Wëssenschaft am Sport a Sport maachen proposéiert datt d'Verännerunge vun der Fuerderung vun Ärem Fleegeform hëllefen d'PFSS-Symptomer ze reduzéieren oder d'Wahrscheinlechkeet noutzeginn, datt Dir PFSS an den Knéien entwéckelt.
D'Fuerschung iwwerpréift 40 Leefer (20 Männer, 20 Fraen) ouni Keelt an den Knéien. D'Form vun der Ausféierung ass nogefrot a gouf d'Stammpositioun gemooss.
D'Participanten waren entweder an eng héich Stammflexioun Grupp oder eng kleng Baugruppe Flexion Grupp platzéiert. Déi ënneschter Extrema Kinematika goufen fir zwou Gruppen gemooss.
D'Fuerscher hunn festgestallt, datt d'Hëtzebau Flexyon Gruppe e wesentlech méi Hëpplanzengenergieergenie mat enger Ënnerhalterung vun der Knierverdichter Energie ass.
Prinzipiell ass d'Grupp, déi mat engem liicht geblummtem Trunk iwwerlieft huet, wesentlech manner Drock op de Knéi. Et gouf keen Ënnerscheed an der Kinematik vun de Knöchel an zwou Gruppen.
Wat heescht dat fir Iech?
Wann Dir en Läffel sidd a se gesond fir d'Knéien pflegen, Äert Runstil op eng erhéngte Mueres ze veränneren kënnen hëllefen den Drock duerch de Knéien ze reduzéieren. Dëst kann dozou hëllefen d'Reduktioun ze reduzéieren datt Dir Kniewel vum PFSS entwéckelt.
Wann Äert Läifstil geännert gëtt fir méi méi no vir ze féieren, vergewëssert Iech datt Dir Iech fillt wéi Dir Iech aus engem Knöchel setzt, an net Ären nidderegen Réck. Keen brauch net wéi e Bommelzuch ze lauschteren - einfach Äert Podber virstellen iwwert d'Knöchel.
Déi bescht Manéier fir sécher ze stellen, datt Dir Äert Lafstëmmung geännert gëtt ass fir Är physesch Therapeutin ze besichen. He oder se kann Är Fuerderung formuléieren (vläicht mat Video Gaet an Laafen Analyse), a kann Abonnementer identifizéieren déi Dir kann opmaachen fir Äert Laafenform ze verbesseren.
Wann Dir Kneel Schmerz, Äert Änneren Form kann änneren hëllefen, den Drock duerch de Kniegelenk ze reduzéiere fir Äert Schmerz ze reduzéieren oder ze eliminéieren.
Maacht kleng Ännerungen an der Gestiounsform kann e positiven Afloss op Är laangen Performance leeschten a kann den Knéi Schold reduzéieren.
Kuckt mat Ärem Dokter, a gitt duerno är physesch Therapeutin fir eng komplett Evaluatioun vun de Knéien a Laachstil ze kréien.
> Source:
> Teng, H, Mächels, C. Influenz vun der Trunker Haltung op enger ënneschter Extremer Energie während de Laf. Med Sci Posrt an Exer. 47 (3) Mäerz 2015. 625-630