Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 74
Fett - 4g
Carbs - 6g
Protein - 3g
Total Time 15 min
Prep 15 min , Kucke 0 min
Servisser 7 (1 Couck each)
Mir wësse en einfache Wee fir Kalorien a Fett a Kraaft ze reduzéieren ass d'Crémär Dressing fir e Essegbasis z'änneren. Mee et gëtt nach ëmmer Hoffnung fir déi vun eis, déi d'cremst Versioun erun opbréngen. Well d'Mayonnaise ass de Täter, dat ass d'Ingredienten fir ze ersetzen. Duerch d'Kombinatioun vun engem reduzéierte Fett Mayo mat griichesche Nonfat-Joghurt, hält Dir d'Crèmee Crème textur an e bësse vu de Mayonnaise Aroma. Wann d'Enn vum Resultat ze laang Tangier ass, addéiere mer e klengen Zocker fir se auszeginn.
Fir dës Coleslaw méi séier ze bréngen, benotzen eng Wäissmixer wéi Penzey's Botterpilz. Dëse Coleslaw ass gutt mat Grillen oder Gegrilltenes iessen . D'kale Crème ass grouss géint d'Grillhake.
Zutaten
- 1/3 Coupe reduzéiert Fett Mayonnaise
- 2/3 Couche Griichesche Nonfat Joghurt
- 2 Séisspuere frësch gepresst Zitrounejus
- 1 Knakele Knuewelzpulver
- 1 Eeel Eebaweekpuder
- 1/8 Teaspoon Paprika
- 1/4 Teaspoon schwarz Pabea
- 1/4 Eeër Salz
- Zocker fir ze schmaachen, optional
- 1 Pound Kabbel, Zettelen, oder 1 Becher Coleslaw Mix
Virbereedung
- Mixe d'Mayonnaise, Joghurt, Zitroun Jus an Uebst a zesummen an enger flësseger Ofbecher.
- Gitt séier an d'Zitrounejus, Salz a Zocker am eegene Geschmaach.
- Plaz de Kapp an enger grousser Schossel a gitt iwwer d'Dressing. Dir wëllt d'Hälschent vum Kabbel mëschen an eng Kéier ze schéissen fir et méi einfach ze maachen.
Aner gesonde BBQ Side Dishes
E Backyard Barbecue ass net komplett ouni verschidde Menüen.
Mee vill vun hinnen kënnen mat Fett a Kalorien gelueden ginn. Hei sinn e puer gesonde Versioune vu Summertime Favoritten.
- Méi gesond Barbecounebohnen - BrŽie se zesumme mat dem Coleslaw fir Ären nächste Picknick oder Cookout. Si sinn perfekt zesumme!
- Broccoli Pâtissier bacon salad - Normalerweis ass den traditionelle Salat e fair Zocker, mee dëse Rezept hält déi selwecht Atmosphär, sou datt de Zocker reduzéiert gëtt.
- Kauliflower "Kaffi" Salade - Kee Gromperen brauchen fir dës Kärkaréck Kopie vun engem klassesche Summer Posch. Dir wäert definitiv Komplimenter kréien wann Dir dëst e Picknick bréngt!
- Véier Bananer Salade - Boll mat Bénken mat wéinege Stärke vu Stärke, an e Dressing, deen "de-sugared" ass, gëtt dës véier Bohn Salden e gesonde Make-up.
A wann Dir Iech gefällt wéi Är Kukucker eng Carb-Fest hunn, liesen Iech puer Tipps an inspiréiert mat dëse Summerferien Ideeën , déi op d'Kugidder ophuelen.