Wéi eng Muer En ze maachen op engem Log

Ernährung Highlights (pro Portioun)

Kalorien - 188

Fett - 14 g

Carbs - 12g

Protein - 7g

Total Time 15 min
Prep 15 min , Kucke 0 min
Servisser 5 (2 Molen jee)

Mueres op engem Log ass eng lëschteg Snack, déi d'Kanner fir sech selwer maachen kann, also ass et perfekt fir en Ufank ze kuken an et ass sou séiss. Mat engem Rezept wéi Ants on a Log ass e schéine Wee fir Är Kanner an d'Kichen ze bréngen - an dat ass ee Wee fir se méi an hirer Miel ze interesséieren an och hëllefe kaweren Eeër méi midd gewuer ginn.

Also Kanner wëssen, datt de Imbiss Spaass ass, mee Mammen an Dads wëllen erausfannen, ob et gesond ass. An et ass!

Ants op engem Log ass mat Zutaten gemaach ginn déi gutt si fir Jongen a Meedercher ginn. D'"Protokoler" sinn Sëlwerstécker - héich an Glasfaser an Kalium. A si hunn eng kräftegen Crunch. D'Fëllung ass Erdnussbutter, dat ass eng gutt Quelle vum Vitamin E , Protein a gesonden Fetter. Auswiel natirlech Erdnussbutter - entweder glat oder iwwerduerchteg - ouni Zocker dobäi ginn. Déi kleng Ameen sinn Rosinen, a si sinn eng gutt Quelle vu Mineralstoffer wéi Eisen, Kalzium a Kalium.

Zutaten

• 1/2 Kaffi Erdnussbett
• 5 Sellerie stécht
• 1/4 Kockelrussinsen (normale donkel oder Gold)

Virbereedung

1. Hutt Är Kanner hir Hänn gewäsch - an natierlech sollt Dir Är Hänn och wäschen.
2. Spuere d 'Sellerie mat Waasser.
3. Kucke all Sellerie op 2 Stécker. Mamm oder de Papp braucht dës Schrëtt fir Kanner ze maachen déi net al genuch sinn fir e scharf Messer ze benotzen.
4. Setzt d'Sellerie op enger propperer Uewerfläch (dëst ass eng flott Zäit fir mat Ärem Kand iwwert d'Liewensmëttelsécherheet ze schwätzen) mat der konkave Säit op.
5. Divisiounen der Erdnussbutter och ënnert de Stécker vun der Sellerie - verdeelt d'Erdnussbutter mat engem Bottermesser oder e klengen Löffel.

1. Sprëtzen ech e puer Räis am Topel vun all Sellerie Stéck / Eegeschossbett Kombinatioun an zitt se an d'Erdnussbutter.
2. Serve mat Brëllen net fett Milch, Mandel Mëllech, Waasser oder e gesonde Getränk.

Fir e klenge Varietéit:

• Verwenden de roude Bësch Choi anstatt Sellerie fir e mëllen Aroma, awer ähnlech Textur.
• Oder gären eng Scheffel vun 100 Prozent Vollkorn Brot a schneiden et an Strips fir als Logbicher ze benotzen.
• Verschidde verschidden Zorte vun 'Ameen' - getrockneg Fruucht wéi Craiessen (Cranberries), getrocknete Blaubeeren oder Äppelbitter funktionnéieren souwuel och Rosinen.
• Verwinne Mandel, Cashew oder Sojabutter. Si sinn ganz exzellent Quelle vu gesonde Fette a Protein.
• Oder probéieren Hummus awer Erdnussbutter.

_Source:

_{USA Departement fir Landwirtschaft Agrar-Research Service National Nutrent Database fir Standard Referenz Release 28.}