Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 121
Fett - 5g
Carbs - 10g
Protein - 8g
Total Time 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Servisser 4 (eng hallef)
Sicht Dir no e Kannernak ze schmaachen, wat e Nährstengst Pâtzellen ubillt, während e Leit an hir individuell Affer gefält? Net nëmme sinn Quesadillas einfach ze maachen, awer Dir kënnt all Zuel vun alternativen Zutaten addéieren fir d'Gaumen vun all deenen aneren z'entwéckelen.
D'Basisrezept fält ënnert, awer Dir kënnt ëmmer nach eppes iwwer d'Kéis Quesadillas bezeechnen, zum Beispill gekachten Roude Rëndfleesch , gekachten Huhn, gekachten Lachs, Klackespéets , Oliven, gehackte Tomaten, Avocado, Pilze, Mais, Bounen, Sellerie a méi.
Quesadillas sinn Fanger an hunn d'Kanner vun all Alter genéissen. Wann Äert Kand al genug ass, kënnt Dir him involvéiert ginn fir extra Zutaten ze preparéieren oder d'Quesadillas ze kachen. Et ass e einfache Prozess an eng gutt Chance, Är Kach Fäegkeete ze bauen.
Hutt Spaass experimentéiert ze gesinn, wat d'ganz Famill gär. A wann och Quesadillas gutt wéi e Kaffi klappe goën, d'nächst Kéier ze servéieren fir d'Iessen!
Zutaten
- 2 grouss Maillarden Tortillas
- 1 Kugel zerschmëlzene Fett mat Cheddar Kéis
- 1 Dësch Äppel Eeërbett
Virbereedung
- Heefegt en net-Stick-Skelett iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Ëlbere Botter oder Magarine op enger Säit vun all Tortilla verbreet.
- Kéis de Kéis an all aner Ingredienten op der net-böterter Säit vun der Tortilla.
- Deckel mat der zweeter Tortilla sou datt souvill béiser Säit seet.
- Vorsicht de Quesadilla an d'Pan.
- Kuckt bis déi Tortilla liicht brong ass a flippe kënnt. Kukk bis de Kéis geschmëlzt.
- Servéiert direkt op enger Platte an an 4 Keile schneiden.
- Serve mat séiss Crème, Salsa oder Guacamole. Dir kënnt och Geméis wéi geschnëtzt Champignonen aneneen setzen.
Liewensmëttelsécherheet an Quesadillas
All Proteine déi Dir der Quesadilla addéiere sollt (wéi Huesch, Rëndfleesch, Lachs, etc.) sollt komplett voll gekacht ginn, ier Dir se se addéieren. Si wäerten net laang genuch kuken oder séier genuch Temperaturen an der Tortilla huelen fir Bakterien ze killen. Dëst kann och eng Geleeënheet sinn, mat Ärem Kand ze diskutéieren firwat de Fleesch oder Fësch voll ass gekacht ass, ier Dir et an d'Quesadilla kënnt.
Leftovers
Dir kënnt Äierfer Quesadillas am Kühlschrëft verpacken an erheeschen an d'Mikrowelle oder an enger Bratpfanne fir heiss. Wéi gëschter Pizza, Dir oder Är Kanner kéinten decidéieren datt Dir se ze genéissen ouni Reheat.
Kachen Kreativitéit a Liewensmëttel Varietéit
Dir kënnt Spaass mat engem Kéis Quesadilla andeems se et mat Guacamole, roude Salsa, an séiss Creme bei der Imitatioun vun de Fändel vu Mexiko Faarwen vu gréngen, roude a wäiss.
Gespréich mat Ären Kanner wat fir aner Manéiere kënnt Dir dës dräi Faarwen an der Quesadilla beinhalt. Zum Beispill konnt Dir Spinat Blieder an déi roude a gréng Peeler verschécken.
Wann Äert Kand e symmetresche Eejäreg ass, deen verschidden Geméis ugeklot huet, wier et e Wee fir se ze kreativ ze kreéieren.
Déi meescht Kanner preferéieren salsa mëllen oder iergendeppes Päiperleken, fir datt Dir d'Wär erënnert, wann Dir Är Kanner fir Quesadillas zuerst féiere. Awer wann se schaurege Liewensmëttel genéissen, kënnt Dir verschidde Pärelen zesummen maachen.