Easy Diet-Friendly Snack Ideas fir Är SmartPoints op Spur ze halen
Gewicht Watchers Snacks sinn e wichtegt Element vum Erfolleg vum Diätprogramm. Wann Dir mat Gewiicht Appetit sidd, gi keng Nahrungszele limitéiert, fir datt Dir wielen kënnt fir ze iessen wat Dir tëscht Mehl wëll. Awer wann Dir wëllt effektiv ze schloofen an d'Pounds ausgehollef ginn, ginn d'approuvéiert Gewiicht vun den Iwwerraschungen gewiesselt an d'SmartPoints Wäerter an der Linn halen.
Wéi wielen Gewiicht Wächter Snacks
Während Dir op de Gewichtshiersteller Programm sidd , musst Dir SmartPoints fir Är Snacks a Mahlzeechen berechnen. Dir maacht Iech net mat Fett Gramm oder Kalorien . "De neien SmartPoints-Plan erliewt et méi einfach mat der Iwwersetzung vun komplexen Ernährungsinformatiounen an enger einfacher Zuel", seet de Laura Smith, Produkter- an Ernährungsprogramm Innovatioun Manager bei Weight Watchers.
Laura erklärt, datt all Member e puer SmartPoints Zilziel ass fir hir Gewiicht, Héicht, Geschlecht, a Alter personaliséiert. "Mir encouragéieren Memberen fir Placke ze planen fir an hiren alldeegleche SmartPoints Zilziel passen."
D'spezifesch Formel fir d'Rechtschreiwung vun SmartPoints Wäerter gëtt Member ze kréien, wann se matmaachen. Allgemeng Snacks déi mat enger gudder Ernährung verpackt ginn a kleng Kalorien sinn déi bescht Snacks fir Weight Watchers. "De neie Plan nogéiert Memberen zu engem Muster vum Iessen, dee méi méifen Protein , Fruucht a Geméis enthält, manner Zocker a manner gesiessene Fett."
- Liewensmëttel mat héige Mengen Zocker a Séiss Fette hunn méi SmartPoints Wäerter.
- Liewensmëttel mat héicher Mounts vu Protein hunn manner SmartPoints Wäerter.
- Vill Miererproteine wéi Poulet an Miersträifen sinn manner an SmartPoints Wäerter.
- Séisses behandelt wéi Muffins, Cookien a Zocker-Séiss Getränke si méi héich an SmartPoints.
- All frësch Stécker an meeschtens Geméis sinn Null SmartPoints.
7 Smart Weight Watchers Snack Ideas
Während Dir op dem Weight Watchers Programm sidd, kënnt Dir Snacks duerch e Programm kafen oder Dir kënnt Äert eegent maachen. Wéi Dir Iech erwaart, wann Dir Är eege Snacks preparéiert , kënnt Dir e puer Suen spueren. Mee heiansdo sinn d'Bars a Behälter vun der Firma déi bequemste Wee fir Är Ernärung op Streck ze halen.
Wann Dir sicht déi bescht Gewicht Watchers Snacks, fannt Dir dës Auswiel un d'Laura:
- Chocolate Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). D'Laura seet, dat Behandelen ass bescht fir Diätsetler mat engem séissen Zänn. Dir ka se an engem Gewerkschafer treffen oder online an Dir musst net Member vun Gewiicht Uërtschaft sinn, fir se ze kafen.
- Séiss a Salty Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Wann Dir Séisses behandelt, awer awer nach ëmmer e salzeger, knackeg an de Snack Zäit genéissen, ass dës Bar Iech besser fir Iech. Laura seet dat krankegt Snacks a Mini Barren wéi déi sinn Favouriten. Dir kënnt se op Amazon.com, op der Wächterplaz Site oder op Versammlungen kafen.
- Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Dës Gitt-a-Go-Optioun kommt mat Protein Crackers, fir datt Dir 8 Gramm Protein bei all Dosen uweist. An Dir kënnt e klassesche Hummus Aroma oder e geréischte roude Päppelchen Hummus fir e Extrastéck wielen.
- Air-populär Popcorn (2 SmartPoints pro 2 Coupe servéieren). Wann Dir léiwer fir Är eege Snacks zu Hause mécht, Popcorn ass eng vun de beschten Gewiicht vun de Watch Watchers. Loftpopéiert Popcorn ass einfach, praktesch an einfach ze maachen. A wann Dir net gär einfache Popcorn wëllt, empfänkt Laura Iech datt Dir e bësse Kakosnosser, Zocker an Zimt gutt genéissen oder Goût mat Limassiersaart a Chili Puder fir ze schmaachen.
- Mini Packs of Peanut Butter oder Almond Butter (6 SmartPoints). Vill gesonde Eeër léiwer Erdnussbutter, awer et ass einfach zevill ze iessen. Also preparéiert Päck aus Mutterbutter sinn perfekt Gewichtuewercher Iessen. Marken wéi Justin's ginn Mini-Packs, déi liicht traitéieren an just déi richteg Quantitéit ubidden.
- Gefill gedréchent Fruucht (1-2 SmartPoints pro 1/4 Coupe Déngscht). Laut Laura, gefriessgetrëd Uebst kann e séissen Zahn sinn a braucht Crunch. Eet eng handvoll eleng oder op d'Uewerfläch vum Oatmeal oder kléngen net fett griechesche Joghurt fir eng häerzer, e frëndlechen Imbiss. Mee si recommandéiert datt Dir Leit vu Marken zereckgezunn huet, déi Zucker an der Zutatenvergläicht hunn.
- Homemade Ice Pops (2 SmartPoints pro Portioun). Dës Snack-Iddi ass perfekt op engem waarme Sommetag wann Dir e frësche Snack brauch. Laura recommandéiert de Rezept fir de Raspberry Yoghurt Pops am Weight Watchers Family Meals Cookbook. Oder Dir kënnt Äert eegent Rezept. Blend 2 Tafelen Fruucht vun Ärer Wiel wéi Bananen, Äerdbieren, Pfirsechen an e Liewensmëttelprozessor mat ¼ Téi Mëschung aus Séiss Mëllech, Gudden an Éispumpen a fréi virun mindestens 4 Stonnen. Laut Laura: "Dir wäert e frësche Snack einfach ergraifen wann Dir et braucht, deen net Zucker oder Konservativen huet."
Wéi vill Snacks am Dag?
Et gëtt keng allgemeng Zuel vun Snacks fir iergendwéi Dag ze iessen wann Dir op de GewerkschaftsWatcher Programm sidd. "Memberen sinn encouragéiert ginn op eng Manéier ze iessen," seet d'Laura. Also sollt Dir e Snackeplan erstellen, dee mat Ärem Liewensstil an Ärem Zäitplang ariicht.
"Viele Memberen wulls en Snacken tëschent Mëllen, wéi Fruucht oder Veegien mat engem gesonden Fett oder e Protein wéi e puer Nossen oder Somen, Hummus oder Fett oder e Fettfräie Kéis, a villem e puer post-Dinner behandelen. Mir schaffen och mat eise Memberen, fir kleng Verhalen Verännerungen ze encouragéieren déi si benotzt kënne fir um ganzen Dag ze bleiwen. " Si seet, datt d' Planung an d'Prepping Snacks ahead of time eng wichteg Fäegkeet fir Diät léiert.
Also wat fir e Snack mécht d'Laura wann se e schnelle Biss brauch? "Ech si ëmmer do bei Fruucht a Geméis ginn, wéi si voll Nährstoffer wéi Vitamine a Mineralstoffer, natierlech Zocker sinn, an si gi SmartPoints null." Si seet, datt se dës Fudder als Basis benotzt an duerno ergänzt Toppings oder Säiten, déi och voller Ernärung, z. B. Erdnussbutter, Skin oder Fettgeck, Hummus oder hart gekachten Eeër sinn. Hatt seet dës Kombinatioun hëlleft de Snack méi erheblech ze fillen.