Ketosis ass en natierleche Prozess an d'Fette zerbriechen
Vill Leit sinn duerch de Begrëff Ketosis verwiesselt. Dir kënnt liesen datt et e geféierleche Status vum Kierper ass an et soundt anormal an "an der Ketose". Awer Ketosis bedeit nëmmen datt Äre Kierper Fett fir Energie benotzen.
Wéi Ketone sinn am Kierper gemaach
Ketone (och Ketone-Kierper genannt) ginn Molekülen, déi beim Fettzouwe produzéiert ginn, egal ob se aus dem Fett am Guacamole bass, deen Dir ësst oder iergentwäert huet, wat Dir ëm Är Mëtt sinn.
Wann Äre Kierper fir Energie gëtt Energie bruecht, de gréissten Deel dovun gëtt méi oder manner direkt an adenosin-triphosphate (ATP) konvertéiert, de "Energiesmolekül" Dir denkt un Iech vun der High School Biologie. Ketone ginn och als Deel vum Prozess produzéiert.
Wann Leit iessen manner Kohlenhydraten iessen, wäerten hir Kierper zu Energie fir Fett ginn, fir datt méi Ketonen generéiert ginn. E puer vun dëse Ketonen (Acetoacetat a ß-Hydroxybutyrat) ginn fir Energie benotzt; Den Häerzmuskel an d'Nier, zum Beispill, Ketone fir Glukos. Déi meescht Zellen, och d'Gehirenzellen, kënnen Ketone fir zumindest Deel vun hirer Energie benotzen. Awer et gëtt een Typ vu Keton-Molekül, genannt Aketone, deen net benotzt ka ginn an als Offall ausgeschloss ass, virun allem am Pipiën a vum Atem ( heiansdo e differenzéierten Atmosphär verursaacht ).
Meetere Ketonen
Wann genuch Aceton an Ärem Pipi kënnt, kann et mat engem Dipstick, deen allgemeng vum Markennamen Ketostix genannt gëtt, festgestallt (obwuel et aner Marken, déi se nach ëmmer genannt Ketostix genannt ginn).
Wat méi héich ass d'Konzentraktioun vu Ketonen am Pip, déi méi lila wéi d'Stécker ginn. Och wa jiddereen Ketone kontinuéiernd huet, ass dëst Erkennen am Urin dat wat heiansdo "Ketosis" genannt gëtt. Manner drun hässlech, awer méi genee Bluttketon kann och gemooss ginn.
Ketogenen Diät
D'Atkins-Diät, virun allem, beréit d'Leit fir d'Ketosis als Indikatioun vu Fettverbrennung ze iwwerwaachen.
Aner reduzéierte KuelenhydraterÄnnerungen bedeelegen net vill Aufgab op dës oder net nëmme genuch a Kuelenhygne fir Ketonen, déi am Urin Dipstick festgestallt ginn. Déi lescht Zort Ernärung gëtt heiansdo als "nonkettinative" Low-Carb Diät genannt, an et gi vill Virdeeler aus Kärbär Diät , och wa se net ketogennesch sinn.
Grënn Firwat Leit denken, Ketose ass schlecht
Et gi verschidde Grënn, déi d'Leit beweisen datt dës Ketosis e Staat ass, deen vermeide soll ginn.
- Net genuch Glukos: Et ass eng Hypothese tëscht e puer Berodung, datt wann e Kierper vill Fett fir Energie verbrennt, et däerf net genuch Glukos kréien. Aus Studie vu Leit op reduzéiert Kuelegrouwen, gëtt et keng Indikatioun, dat ass de Fall. Obwuel et wierklech ass, datt de Kierper net méi Fett an d'Glukose zerbriechen kann, kann de Kierper e puer vum Protein ëmwandelen deen Dir a Glucose ësst. Dëst funktionnéiert gutt fir Leit déi net vill Zocker toleréieren, well dës Konversioun lues a lues geet a spuet Blutzucker.
- Negativ Symptomer als éischt: En aner Saache datt d'Leit oft als negativ Saache vu Ketose bezeechent ginn, datt d'Mënsche Symptomer wéi Headache a Schwindel an de éischten Deeg vun enger ketogenen Ernährung leiden kënnen. Och sportlech Leeschtung kann leiden bis de Kierper siche passt op Fett fir Energie anstatt Glukos. Dëst gëtt genannt Keto-Adaptatioun. Dës Symptomer sinn temporär, awer se ginn oft als "Beweis" benotzt, datt et schlecht ass eng ganz wéineg carb Diät, wéi wann d'Leit wahrscheinlech nach Kopfschued wéinst dem Rescht vun hirem Liewen toleréiere mussen, wann se e carb . Tatsächlech sinn d'Leit oft fonnt datt se eng Kreativitéit nach Keto-Adaptatioun hunn wéi se hunn, wann se vill Kohlenhydrat giess hunn.
- Konfuzioun iwwer Ketosis vs. Ketoakidose: Eng geféierlech Konditioun, déi d'Ketoakidose genannt gëtt, kann an déi mat Typ 1 Diabetis entwéckelen, an et ass heiansdo verwiesselt mat normale Ketosis. De Kierper vermëttelt normalerweis dësen Zoustand duerch Insulin produzéieren, mä Leit mat Typ 1 Diabetis kënnen net insulin produzéiere kënnen. Och déi meescht Leit mat Typ 2 Diabetis, déi Insulin injizéieren, produzéieren normalerweis genuch Insulin vu sech selwer, fir Ketoakidose ze vermeiden.
> Quell:
> Paoli, A et al. Méi wéi Gewiicht vun der Gewiicht: eng Iwwerpréiwung vun den therapeutesche Verdeelen vu ganz kohärentrhydrat (ketogenen) Diät. European Journal of Clinical Nutrition. Mee 2014; Epub virum Drock. Doi: 10.1038 / ejcn.2013.116