Wielt e Workout wielen fir Äre Plang ze passen
Wat wëllt Dir Är Trainings fir Iech maachen? Dir kënnt Gewichtméiglechkeeten benotzen fir Iech op vill verschidde Fitnesszielen ze kréien , awer e spezifescht Programm ass am beschte fir Ären gewënschten Endpoint ze erreechen. Gewiicht Trainingspläng kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, Muskelen ze bauen, Äre Kierper ze formuléieren oder sech am allgemengen fit ze maachen. Dir kënnt e Programm bidde fir e Sport ze verbesseren oder e gesond Resultat ze erreechen wéi d'Verbesserung vun der Knochtdensity.
Hei sinn 20 Trainingsprogrammer aus der Beliichtung vu all Inclusioun vu Gewiichtsverloscht bis Stäerkt Training fir eng breet Palette vun Sport:
Gewiicht Training fir Ufänger
Dëst Ufänger ass eng gutt Spréng aus der Géigend, wann Dir op Ufro fir op Terminologie a Praktiken opstinn wann Dir ugefaang kënnt. Fannt Äntwerten op Grondprobleemer iwwert Gewiicht Ausbildung an Instruktiounen fir Iech mat Ärer éischter Sessioun vu Gewiicht Ausbildung ze kréien.
Stär, Muskel, Kraaft
Kuck dës grondleeënd Programmer déi Ziel vun de Wäerter vun der Resistenz Training:
- Basisstärkt a Muskelprogramm : D'ganzt Ronn Programm funktionnéiert op Stäerkt a Muskel. Et ass méiglech fir Sportszon ze vermeiden fir vill Sport.
- Gewiicht Training fir Muskel : Wann Är Ziel ass Muskelen opzebauen, déi d'Gréisst a Form ugemiessen, kritt dëse Programm Iech ugefangen.
- Gewiicht Training fir d'Kraaft : Stabiler, funktioneller Muskel ass deen Zil vum Programm.
- Gewiicht Training fir Energie : Dëse Programm beschäftegt explosive Kraaft, déi an villen Sportnëtzlech nëtzlech ass.
Programme fir Gewessen Loss an Fitness
Wëllt Dir sou vill Kalorien verbrennen wéi Dir kënnt Äert Gesamteur? Dir kënnt mat dësen zielgeriichten Trainings fit an e Gewiicht verléieren:
- Circuit Training : Kombinéiert Aerobic a Widerstandsübungen fir eng gutt Kalorienverbrennung.
- High-Intensity Circuit Programm : Dëse schaarfen Circuit hält déi härzent Hälschent héich.
- Beginners Circuit : Dëse Schaltkrees ass eng gutt Iddi fir de Circuit Training.
Speziell Ziler
Workouten déi spezifesch Siten, Konditioune oder spezielle Gruppen zielen:
- Trainingsaarte fir Senioren : Verwenden de Workout'en a gutt a bleift funktionell.
- Train mat Gewécker an Schwangerschaft: Wéi fannt Dir Gewiicht trainéieren a séier während Schwangerschaft ze benotzen.
- Training de Bauch Muskelen : Wann Dir en flatteregen Mau, e sechs Pack oder Baustoffstärke gesicht, benotzt dës Trainings.
- Train den Butt a Thighs : Zielfërberplazen oder verbesseren Är Kraaft mat dësen Trainings.
Hanteln
Dumbbells sinn nëtzlech well si flexibel sinn am Übungsprogramm Design, awer och preiswert:
- All-Around Dumbbell Programm : Méi wéi Hanteln fir Dummiën - Wéi Hänn a Hänn a Sessiounen benotzen, mat Instruktiounen fir Hanteln.
- Hantelen fir d'Waffen an d'Schëlleren : Verwende Hängelübungen fir den ieweschte Kierper.
Training'en fir Sport
Verschidden Sport huet normalerweis e puer spezifesch Ufuerderungen wéinst der individueller Natur vun de Charakteristike vu Kraaft, Flexibilitéit, Kraaft a Massegesetz:
- Allgemeng Prinzipien : Wéi maacht Dir festgestallt, wat Gewiicht Ausbildung wäert fir d'Performance an Äre Lieblingssportaktivitéiten maachen.
- Gewiicht Training fir Golf
- Baseball Weight Training Programm
Wann Dir nei Gewunnecht sidd, wielt e realiséiertem Programm, kënnt tëschent Sessiounen eranhuelen an sech net ze vill ze bidde. Wann Dir mat där Plaz hänken, sinn d'Virdeeler vill.