Normal Wäerter a Ranking fir VO2 Max fir Fraen
Vill Elite weiblech Atelier hunn méi héicht VO2 Maximal Wäerter wéi d'Most Männer. Awer Ënnerscheeder am Kierpergréisst, der Kompositioun, vum Bluttvolumen an dem Hämoglobingehalt ass d'Fra VO2 max allgemeng ongeféier 20% manner wéi de VO2 Max vum Mann.
Wat Är VO2 Max Score heescht
Äre VO2 Maximum ass eng gutt Indikatioun fir Äert Aerobic Ausdauerpotenzial , an et kann benotzt ginn fir d'Iwwerwaachungsroutine mat der Zäit ze iwwerwaachen.
Et ass och e Wee fir Äert Ateleten ze vergläichen. VO2max gëtt definéiert duerch de maximal Sauerstoffaufnahme, wat d'Sauerstoff vun der Sauerstoff ass de Kierper kann an 1 Minute benotze kënnen. Et mecht eng Atelch Kapazitéit fir sportlech Leeschtung an predigt d'Potenzial fir d' Ausdauer .
Wéi Dir Är V02Max Score maacht
Vill Vue als VO2Max als Ultimative fir Är Fitnessniveau ze bestëmmen. Si besteet physesch Tester fir VO2 Max, sou wéi et spéider gëtt et e Fitnesscong, den Microsoft Band 2, deen dës Fonktioun huet. Virun dëser Manéier verlaangt d'Leeschtungsfähegkeet vun engem Labo oder Zyklus Ergänzungstest, komplett mat enger Sauerstoffmaschinn fir den Test ze maachen. Nodeems d'Resultater vun der Exercice Test komplett sinn. D'Fick-Gleichung gëtt benotzt fir e genee VO2Max Score ze kréien. Et ginn och Formelen a Formatiounen, déi versicht VO2Max ausserhalb vun der klinescher Situatioun ze moossen. De Cooper Test ass eng Formel déi d'Distanz déi méi wéi 12 Minutten am Laaf erreecht huet fir VO2 max ze schätzen.
Zousätzlech gëtt d'Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen-Schätzung benotzt andeems de maximalen Häerzstéck vun der Pulsatioun vun der Herzstabilitéit getrennt ass an d'Resultat ëm 15,3 multiplizéiert gëtt.
Dës VO2 Max Wäerter an d'Normen vum Cooper Institute for Aerobics Research ginn aus ganz aarm zu super iwwereg.
VO2 Max Norms fir Fraen
Source:
Vivian H. Heyward, Avance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3.Editioun, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 1998.
| VO2 Max Wäerter fir Fraen wéi gemooss an ml / kg / min | ||||||
| Alter | Ganz schlecht | Schlecht | Fair | Gutt | Excellent | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23.6 | 23,6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31,5-35,6 | 35,7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |