Vill Liicht an luesen Faser, Akazienfaser ass aus dem Sop vun der Acacia Senegalbaum, e Sveus gebuer zu verschiddenen Deel vun Afrika, Pakistan an Indien. Och bekannt als Gummi arabesch a Akaziengummi, gëtt d'Akazienfaser e puer gesondheetleche Virdeeler ubidden.
Wann sëlwer a Pulverform benotzt gëtt, kann d'Akazie an d'Waasser geréit ginn an als Getränk verbraucht ginn. Verschidden Leit liewe d'Akazie an aner Formen vun der Glasfaser, well et net knapps, keng Verdickung ass an e zimlech mëllen Geschmaach huet.
De Pudder kann och gemëscht an Smoothien an aner Getränke ginn.
Verwäertung
Wéinst hirem héigen liiblen Fiber Inhalt ass d'Akazienfaser d'Ënnerstëtzung vum Cholesterinspiegel ze halen, Blutzocker am Scheck ze halen, Schutz géint Diabetis an Hëllef bei der Behandlung vu Verdauungsstéierunge wéi Reizdarmsyndrom (IBS). Liichtfäeg Faser (eng vun den Haaptarten vun Diabetesfaser) löst am Waasser a mécht en Gel-ähnlech Substanz am Darm.
Zousätzlech Akazienfaser gëtt gesot, fir Appetit ze vermeiden, d'Entstoen vun Dusch ze reduzéieren, Verstopptung ze liesen, d'Ernährung ze erhéijen an d'Gewiichtsverléisse vun der Gewerkschaft ënnerstëtzen (andeems Dir méi laang gëtt).
D'Akazienfaser ass och gesagt, et ass prebiotesch (e netverdaagbaren Nahrungsbestandteil vun der Diabetis, déi d'Wuessung vu bakteriellen Bakterien an den Dieren stimuléieren kann).
Virdeeler
Obwuel ganz wéineg Studien déi gesond Effekter vun der Akazienfaser getest gi sinn, ass et e Beweis, datt et verschidde Virdeeler ubidden kann.
Hei ass e Bléck op e puer Schlësselwäert vun der verfügbaren Fuerschung:
Irritable Bowel Syndrom (IBS)
Gratis vun Substanzen (wéi Gluten a kierperlech Séissstänn), déi fir e puer Leit problematesch sinn, gëtt d'Akazienfaser hëlleft IBS-Symptomer erlaben. An enger Studie am World Journal of Gastroenterologie 2012 publizéiert, hunn d'Fuerscher festgestallt datt Joghurt mat Akazienfaser an dem probiotic Bifidobacterium lactis (B.
Laktis) kann hëllefen, IBS Symptomer a Scheck behalen. Nodeem de Joghurt zweemol all Woch fir 8 Wochen konsuméiert huet, hunn d'Participanten mat béidem Verstoppt- an Diarrho-viromesche IBS eng Verbesserung vun IBS Symptomer a Darm Habit Zufriedenen verglach mat denen, déi e Kontrollprodukt geholl hunn.
Gewiichtmanagement
Virun der Fuerschung proposéiert datt d'Akazienfaser hëllefe kënne reduzéieren Body Mass Index (BMI) a Kierperfett Prozent. Fir eng Studie, déi am Ernährungspräis verëffentlecht gouf , huet zum Beispill gesonde Fraen entweder Gummi arabesch oder e Placebo all Dag. Am Ende vun der sechs Wochelieferungsperiod goufen déi Leit, déi d'Mëllech Arabesch geholl hunn, eng signifikant Reduktioun vum BMI a Kierperfett Prozent.
Eng fréier Studie, déi am Appetit publizéiert gouf, hat fonnt datt de Mager arabesch kaloresch Ernährung 3 Stonne nom Konsum verréngert huet an subjektiv Bewäertungen vun der Sattheet.
Fecal Incontinence
Eng Studie, déi am Research in Nursing and Health publizéiert gouf verglach géint d'Auswierkunge vun dräi Zorte Faserfaser (Carboxymethylcellulose, Psyllium a Gummiarabik) bei Leit mat fecal Inkontinenz. All Participanten hunn eng vun de Glasfaser-Nahrungsergänzungen oder e Placebo fir 32 Deeg. Am Studienendee gouf nëmmen Psyllium Supplementatioun fonnt fir d'Häufegkeet vun der Inkontinenz signifikant ze verréngeren.
D'Qualitéit vum Liewensniveau ass net ënnert de Gruppen ënnerschiddlech.
Haut Cholesterin
Wann et drëm geet fir Ären Cholesterol am Scheck ze halen, proposéiert Studien suguer datt Dir Är fill löslechen Glasfaser en Impakt kritt. An engem Rapport deen an der Nahrung an der chemescher Toxikologie publizéiert ass , analyséiert d'Beispiller d'verfügbare Fuerschung iwwer Akazienfaser un an huet festgestallt datt et Cholesterinspiegel an de Ratschléi verréngert.
Diabetis
D'Diabetes spillt eng Roll bei der Blutzucker. Obwuel et klinesch Recherche iwwer Akazienfaser an Diabetis gëtt, proposéiert d'Fuerschung d'Virdeeler datt d'Faser kann hëllefe géint verschidden Diabetisbedingunge Komplikatiounen ze schützen.
An enger Déierebasis Studie, déi am Joer 2012 an der Nier- a Blutt-Druck-Forschung publizéiert gouf, hunn Tests op diabetesche Mais gemaach a festgestallt datt d'Behandlung mat Akazienfaser de Blutdrock hëlleft. An dëser Tatsaach sinn d'Autoren vun der Studie, datt d'Akazienfaser hëllefe fir Leit mat Diabetis vun der diabetescher Nephropathie ze schützen (en Typ vu Niertschued Gedanke, deelweis vun enger schlechter Kontroll vu Diabetis a Bluttdrock).
Liver Health
D'Animal-based Forschung weist datt d'Akazienfaser Iech hëllefe géint de Schued vu Leber, déi duerch Acetaminophen verursaacht ginn (e Medikamente fir Péng ausléisen). Zum Beispill eng Studie, déi an der Pharmakologescher Forschung publizéiert gouf, fest fonnt datt d'Mais mat Akazienfaser virum Aketaminophen verwalten hir Hiren aus der Gëftegt gëfteg Effekter schützen. Laut den Auteuren vun der Studie kann Akazienfaser hëllefe mam Erweiderung vum Leber iwwer d'Reduktioun vun der oxidativen Stress.
Eventuell Effekter
Wann Dir all Typ vun der faserreichen Ergänzung verbraucht, gitt sécher datt Dir Är Aufgab schrëftlech erhéijen an genuch Flëssegkeete schützt, fir géint Neben Effekter ze halen, déi allgemeng mat groussem Dosis vun der Faser ass, wéi Gas, Bloat, Verstopfung a Krämpert.
Neben Effekter, déi an de Studien bericht gi waren, fréizäiteg Mause, mëll Diarrhoe an Bauchtschlamm, virun allem an der éischter Woch.
Wéinst dem Mangel u Fuerschung ass wéineg wéineg iwwer d'Sécherheet vu laangfristeg Verwäertung vu héich Dosen vun Akazienfaser bekannt. Denkt drun datt d'Akazienfaser net als Ersatz fir Standardversécherung bei der Behandlung vun engem Gesondheetszoustand benotzt ginn.
Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher gewiescht ginn an wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass. Denkt och drun dass d'Sécherheet vun den Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen.
Wou Dir et erméiglecht
Am Internet kaafen, ass Akaziepulver an ville natierleche Geschäfter verkaaft. Normalerweis gëtt am Pulverform verkaaft, Akaziefaser ass och an Tablett, Kapsel oder Gemenger Form verfügbar. Et ass fonnt ginn an Nahrungsergeschécke wéi zimmlech Metzfruch, Getreideblatt a Backwaren. Ee natierleche Emulgateur (et kann Stoffer vermëschen, déi normalerweis net gutt zesumme mëschen), d'Acacia ass och als Zutaten an Softdrénken, Séisses an Medikamenter benotzt ginn.
Déi bescht Linn
Während weider Fuerschung néideg ass, fir erauszefannen, ob Akazien kann ënnerschiddlech behandelen, behandelen, genuch genug Liichtfacette an Ärer Ernährung kënne gesond sinn a schützen géint Häerzkrankheeten an Diabetis.
Nieft Akazie, lueslöser Glasfaser gëtt an sou Nahrungsquellen als Hafer, Nëss, Äpp, Gerescht, Bounen an Bluereegkeeten fonnt. Eng Rei aner natierlëch Substanzen sinn reich an löslecher Faser. Dozou gehéieren flaxseed, carob, glucomannan , a psyllium.
Wann Dir Gedanken u Wäert Accacie préift, schwätzt Äre Gesondheetsprovider virun Ärem Begleedungsthema.
Quell:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K, et al. Effekter Gum Arabesch Eegeschafung op Kierpermass Index an Kierperfett Prozentsatz an gesonde erwuessene Fraen: Zwee-arm-randomiséierter, placebo-kontrolléiert, duebelblannlem Versuch. Nutr J. Dec 15 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Diätfärder Ergänzung fir fecal Inkontinenz: e randomiséierte klineschen Test. Res Nurs Health. 2014 Okt; 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. D'Evaluatioun vun der Sattestärungsoptioun, och Compensatioun, duerch Blendungen vum Zänngas. Methodesch Approche. Appetit. 2011 Okt; 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park SU, Jang YS, et al. Effet vum Komposit Joghurt, bereet mat Akazienfaser an Bifidobacterium Laktis. World J Gastroenterol. 2012 Sep 7; 18 (33): 4563-9.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.