Sidd Dir un e bësse ze bequem mam Begriefniss Yoga gesat, deen Dir geléiert hutt? Dann ass et méiglech Zäit ze vermittelen Zwëschenzäiten an Ärem Repertoire. Dir fannt e puer vun dësen Situatiounen e ganz einfach an anerer nëmme onméiglech. "Intermediate" ass eng Kategorie mat ganz fléissenden Grenzen, also net decouragéiert.
Yoga ass e Prozess an et gi keng Termen. Dir hutt e Liewen fir Är Kraaft a Flexibilitéit ze verbesseren.
Posing Poses
Op der Zwëschenzäit beginn d'Stellvertrieder vill méi Balancéieren a Verdréchen ze bauen, an och op der Quad-Stärke ze bauen a flexibel Flexibilitéit ze hunn, déi Dir am Laaf vum Ufänger gemaach huet. Kuckt weg un Är Atmung ze konzentréieren an ufänken ze lues virun dem Fortschrëtt fir méi fortgeschratt Zwëschenstands wéi Dreemoler Pose oder Krieger III.
- Awkward Chair Pose - Utkatasy
- Eagle Pose - Garudasana
- Extended Side Angle Variatiounen - Parsvakonasana
- Halle Mound - Ardha Chandrasana
- King Dancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Pyramiden Pose Variatiounen - Parsvottonasana Variatiounen
- Reverse Warrior Pose
- Revolved Side Angle Pose
- Revolved Triangle Pose
- Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Seat Posen
D'Hëppelöffnung läit am Fokus vun de meeschte vu seet dohinn.
Wann iergendeen vun dësen Positiounen unzegesinn fir Iech, seet net zéckt, Stécker wéi e gerulltene Matdeel oder Decken ze hunn ënnert Ärem Sëtz.
- Kuch Face Pose - Gomukhasana
- Boat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Knie op Ankle Pose
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
Backbends
Dëst ass de Punkt, wou méi intensiver Réckbiewe gëtt an d'Bild fir fusionnéiert Studenten.
Viele vun dëse Backbëde ginn an enger gepeinter Positioun gemaach, dh op de Bauch läit. Wann Dir Iech fäerdeg fillt, kënnt Dir ufänken matenee waarmt Hënn a Chaturanga matmaachen (kuckt hei ënnen) an Är Vinyasas . Fir sécher ze ginn, méi méi grondsätzlech Posen ze firstéieren a gebraucht props wéi Yoga Blöcke oder kleng Këssen, wann Dir braucht.
Arm Balances
Eng Positéit, wou d'Waffen d'Majoritéit vum Gewiicht vum Kierper ënnerstëtzen, kann als Arméi ausgezeechent ginn. Obwuel Dir léiert wéi Ären Zentrum vun der Schwéierkraaft ass a wéi Dir Äre Gewiichtsverdeel verdeelt hutt, fir datt Dir mat dem Balanc kritt, hëllefe dës Stiermer hëlleft Iech d'Arméirung an d'Kraaftkraaft z'entwéckelen, déi Dir spéider méi schwiereg arm Arm Balance braucht.
- Four-Limbed Staff Pose - Chaturanga Dandasa
- Crow Pose - Bakasana
- Skala Pose - Tolasana
- Side Plank Pose - Vasisthasana
- Schlëmmer Vishnu Pose - Anantasana
Inversions
Är éischten Inversiounen ginn op der Zwëschenniveau agefouert. Obwuel se heiansdo an Basis Basisunterricht geliest ginn, si si ënnert de geféierlechst Positiounen fir Ufänger , sou datt et Sënn mécht ze waache bis Dir méi Stäerkt a Kierperbewosstsinn hutt.