Léiert de beschte Wee fir Äert Kleeder ze maachen fir Kälte Wieder ze maachen
Kale Wieder muss Iech net vun der Outdoor-Übung stoppen, awer et ass wichteg fir d'Conditioune ze dresséieren. Wann Dir de Virdeel vun der Erhuelung vun der Wanterübung profitéiere wëllt, da léiert wéi et gekleet ass fir Iech ze waarm a gemittlech ze halen wann Dir e frësch Loft kënnt an Är Fitness ze behalen.
Wéi schéi Kleedung fir kale Wiederausübung
Déi bescht Method wéi waarm a dréit während der kaler Wanterübung waart ze léieren wéi Dir Är Kleeder richteg Layer schreift.
Duerch Kleedung an enger spezifescher Kombilatioun vun Schichten kënnt Dir Är Kierpertemperatur méi einfach regelen, Feuchtigkeit away from your skin behalen, a waarm a trocken bleift, och wann Dir e Schweess schafft.
D'Schichten déi Dir fir eng gegebene Aktivitéit trëfft, passen op d'Wieder, Äre Aktivitéitsniveau an Är perséinlech Präferenz. Et gi wesentlech dräi Schichten unzefroen, a jidderee eng spezifesch Funktion huet:
- D'Basisschicht : wickelt Feuchtigkeit a Schweiß weg vun Ärer Haut fir Iech waarm a drot ze halen.
- D'Mëtt koumen : isoléiert an hält Iech waarm
- D'äussere Schicht : Liichte Feuchtigkeit entfléien ze widdersprécht wann de Wandrichtung blockéiert an d'Waasser ofginn.
De Base Layer
D'Basisschicht ass an hirer Kontakt mat Ärer Haut. Eng enge enpassend Mossmaterial ass d'beschte fir Iech waarmt a trocken ze halen. Polypropylen, Seid, Polyester, Thermax, Thinsulett a Woll kënnen all gudden Choix vermeiden Baumwollen, well se e Feuchtigkeit fält, sou datt et roueg ass a schéisst Wärter vun iech.
Base Schichten kommen an verschidde Gewiichter (liicht, mittelgiel an héigerweil). Wielt e Gewiicht baséiert op der externer Temperatur an Ärem Aktivitéitsniveau. De méi héicht Gewiicht ass besser beim Dozen, dee Schwergewier huet méi Isolatioun.
An der Mëtt Layer
D'Midschicht liwwert Isolatioun. Et sollt e bësschen méi lues sinn wéi d'Basisschicht, awer fir se richteg ze funktionéieren, muss et de Kontakt mat der Basisschicht erhalen.
Mëttlesch Schach dréit och d'Feuchtigkeit weg vun der Basisschicht op d'äussere Schicht. Ee gemeinsame Material fir mëttlere Layer beinhalt de Down, Polyester, Fleece, Wollef a méi nei synthetesch / natierlech Gemëschter. Vill Mid-Layer Kleeder huet Extras, wéi Gréif Zips, Long Front Zipper, verstellbare Manschetten a Kraken.
D'Éischter Schicht
De baussegt Layer brécht de Wand a léisst d'Feuchtigkeit entfléien. Typesch äusseren Schichten sinn Schalen vu Gore-Tex oder engem ähnlechen Material. Extras z. B. Gréif zip, Knapperzipper (fir Hosen), a vill verschidde Belüftungsoptiounen sinn Standard. Outer Schichten mussen och zäiten genuch fir Tränen an Abrasiounen ze halen. Aner manner High-Tech-Optiounen kënnen d'windbeständeg Matière oder d'Wasserwaassere fabrizéieren.
Sidd Dir e Layerplang, kënnt Dir Är Temperaturkontrolle just andeems d'Schichten wéi néideg benotze ginn oder Schichten ergänzen.
En anere Tipp fir d'Liewensqualitéit vun Ärem Kleedungszoustand ze halen ass d'Pfleegstrukturen op dësem Element. Synthetesch, technesch Stécker mussen proper gebraucht ginn, fir Waasser z'entwéckelen, ze isoléieren an opzehuelen. Spezial Reinigungsprodukter kënnen d'Feuchtigkeit ze drenken an ofraubelen, wann et néideg ass.
Head, Hänn a Féiss
Nodeems Äre Kär ofgedeckt ass, musst Dir Är Extremitéiten richteg gutt maachen.
Gitt e Hutt, Handvoll oder Handschuesch, Socken a Schong oder Stiwwelen, déi Är Aktivitéit an Wiederkonditiounen passen. Fir Iech ze killen wann Dir iwwerhëtzt, Dir kënnt dacks Är Hitt oder Handschuesch entfernen. Denkt drëm, datt d'Wollblock Stoff och wichteg fir Hutt a Handschuesch ass. Obwuel Fleece waarm ass, gëtt et kee Schutz géint de Wand.
Eigentlech Layering, zesummen mat Iessen fir Kälte Wieder Übung , wäert net nëmmen méi waarm an der Wanteraktivitéit maachen, awer et ass och sécher.