D'Iessen direkt wann et ësst
Et ass schwéier ze akzeptabelst Fast Iessen fir d' South Beach Diet Richtlinnen ze fannen . Dir musst Iech virstellen a sech op Iech zouzemaachen fir datt Dir et net versuergt hutt einfach eng Standardmahl ze huelen.
Iwwerpréift Är Lëschte vun Iesswueren, um Phase One of the South Beach Diet zu vermeiden . Dëst zielt vill Saachen déi normal fir Sandwichen sinn, also musst Dir Modificatiounen änneren.
Déi gréissten ass datt Dir de Bunnen an d'Fransousen verginn musst, well Brout a Kartoffel ze héich zu Kuelewaasser sinn an net zougelooss sinn. Op enger Salade musst Dir d'Croutonen, Karotten, Mais, Béiser a Rëndel eliminéieren. E puer Strécke vu geriirten Karrott wäert wahrscheinlech net verletzt ginn. Keng Fruucht oder Fruuchtjus oder Séisses Joghurt, also musst Dir Parfaiten vermeiden. Fir Fleesch, Dir musst eppes vermeiden, dat gepréift gëtt, wéi zimlech Hënn oder Fësch. Dir sollt och zou halen Hongkong ausginn.
Wat kanns du allgemeng iessen? Kuckt Iech gegrillten, onbeschiedene Poulet-Sandwichen a bieden fir d'Hënneschloer fir en Zalot ze addéieren. Gegrëfte Fësch an onbräuchlech Garnéiere sinn och akzeptabel. Kuckt d'Salatduerchmiesser fir Zousatzstécker a vermeide Leit, déi ze vill Carbonen hunn. Drink Waasser oder Diät Soda.
Hei sinn meng Auswiel vu Fastfood Menüs, déi Är Ernährung net bremsen.
Metro
- D'Salden sinn déi bescht Choix, mat Ueleg a Esseg Dressing oder d'Fettfreies italienesch Dressing.
- Meats, déi an der South Beach Diet Richtlinien passen, sinn: Schinken, Truthahn, Hënn Brust, Thunfischsalat, Subway Seafood an Krabchsalat.
- Aner Ingredienten déi akzeptabel sinn: Esseg, Olivenueleg, Salat, Tomaten, Zwiebelen, Gurken, Jalapeno-Paprika, Bananenpiperen, gréng Peffer, Senne, Mayonnaise.
- Subway Wraps: Déi Héichfaser-Wrap-Tortilla ass fir d' South Beach Diet akzeptabel. Maacht Är eegene Fëllen Zutaten aus der Lëscht uewen erof. Wéi vill vun hirem Reklamm-Kombikassbrauch sinn net Südstrand Diet Friendly.
- Méi: Essen Low Carb bei Subway
Wendy
- Caesar Side Salad - mat der Keeserverband, ouni d'Croutonnen.
- Gegrillte Chicken Fillet - froe se eleng, ouni de Buedem oder condiments, et mat der Caesar Side Salad.
- Burger, Uerdnung ouni Bunn.
- Phase 2 oder 3: Chili - wann et Kohbhydrat ass, ass et net fett, héich an e Protein a Glas.
- Méi: Essen Low Carb bei Wendy's
McDonalds
- Eegieleg Eier - oder bestellt Maulkuerf oder Sandwich ouni Brout, Kichel, Bagel oder Muffin.
- Side Salade mat engem klengen Carb Dressing wéi Newman's Own Ranch, Caesar oder Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salade mat Gegrillten Huhn, e wéineg Carb Dressing.
- Bestellt all Burger oder Gegrillten Huhn ouni de Buedem.
- Méi: Essen Low Carb bei McDonald's
Burger King
- Side Garden Salad (ouni Croutonnen oder Dressur): 70 Kalorien, 4 Gramm Kugelhydrater, 4 Gramm Fett, 5 Gramm Protein Verwenden de Lite Dressing oder bréngen Är eegen.
- Chicken Garden Frësch Salat mat Gegrilltem Poulet an de Ken's Lite Balsamic Dressing - awer frot no Croutonnen a kënnt se erofhuelen a se net iessen.
- Bestellen Chicken Chicken Whopper oder Chicken Whopper Junior ouni Mayo, dann zitt de Buedem.
- Méi: Iessen e bësse Carb bei Burger King
Taco Bell
Bestelle vun "Fresco Style" fir de Kéis an d'Sauce mat Fiesta Salsa ersetzen fir Fett ze reduzéieren. Gitt d'Huhnartikel un, da schreift d'Füllung an loosst d'Tortilla an d'Sourcreme.