Wat musst Dir während der Phase 1 iessen?
Sidd Dir de Südstrand-Diät? De Programm gouf aktualiséiert fir en 7-Day Reboot opzehuelen, deen Iech hëllefe fir Är Kierper an Är Liewensgewunnechten op der Streck ze hëllefen. Dës éischt Phase huet als Phase 1 genannt a vill speziell Südstroumers benotzt dësen Numm.
Egal wéi den Numm Dir benotzt Dir musst Är Frigoen mat gesondem Phase 1 Liewensmëttel während dëser Woch erofhuelen .
Mee et ginn och e puer Phase 1 Diätnahrungsmëttel fir ze vermeiden. Vergewëssert Iech datt Dir wësst wat a iessen an wat fir ze vermeiden fir ze schlank an gesond ze ginn op dem Plang.
Südstrand Diät Phase 1 Liewensmëttel fir ze vermeiden
D'South Beach Diet proposéiert Lëschte vun Iesswueren fir Iech ze genéissen an e puer Diätnahrungsmëttel déi Dir braucht ze vermeiden. D'Nahrungsdeeg sinn verschidden an verschidden Deeler vun der Ernährung. All Bühn gëtt als "Phase" genannt.
De gréissten Deel vun der Gewiichtverletzung ass Phase 1. Während dëser 7-Day-Reboot kënnt Dir ganz gutt virsiichteg iwwert Är Iesse- a Snack-Plan. Awer et ass och d'Bühn, wou Dir am meeschten wahrscheinlech am meeschte Gewiicht verléiert - soulaang Dir wësst wat Diätnahrungsmëttel fir ze iessen an déi Diätnahrungsmëttel ze vermeiden.
Dir kënnt e komplette Label vun der Phase 1 Liewensmëttel gesinn a downloaden fir all zulässlech Elementer ze gesinn. Dir kënnt och d' South Beach Handbuch ukucken , déi vun der Firma zur Verfügung gestellt gëtt. Awer Dir musst e puer üblech Iessen aus Ärer Kichen erofhuelen, dorënner Karotten, Cerealien a Brout.
Dëst sinn Fudder, déi Är Luucht fir Zitrounen, Stärken a Zocker erhéijen. E puer vun de populärste Südstrand-Diät-Phase 1 Nahrungsmëttel fir ze vermeide ginn hei opgelëscht.
Popular Phase 1 Fleesch a Gefligel fir ze vermeiden
- Fettegeschnidden vu Rëndfleesch wéi Brisket oder Primréng
- Beef jerky (ausser Dir maacht Iech selwer ouni Zocker)
- Däischter Fleesch Huhn a Puder
- Duck
- Honey-Bak Hou
- Huele Flügel a Been
Popular Phase 1 Geméis fir ze vermeiden
- Beets
- Muerten
- Mais
- Gréng Huesen
- Wäiss oder séiss Kartoffel
- Yams
- Ausgaang
Popular Phase 1 Stärken fir ze vermeiden
- Brout
- Oatmeal
- Cereal
- Pasta
- Rice
- Bäckereien wéi Bagels, Muffins, Kaffi
- Matzo
Popular Phase 1 Drénken fir ze vermeiden
- Fruit Juice
- Sodas
- All alkoholescht Gedrénks
- Pulverter Getränker gemëscht mat Zocker
- Mocktails oder aner Séisser Getränker
Popular Phase 1 Séisswäin fir ze vermeiden
- Fruit
- Glace
- Bäckereien
- Candy
- Yoghurt oder gefrueren Joghurt
Wéi gëtt et nëmmen Phase 1 Diätnahrungsmëttel
Wann Dir besuergt sidd datt Dir net an der éischter Etapp vun der South Beach Diet kënnt iwwerloossen, sidd Dir net eleng. Vill Leit fannen d'Lëscht vun der Phase 1 Liewensmëttel fir ze restriktiv ze sinn. Awer wann Dir d'Diät funktionnéiere wëllt, sinn et e puer Weeër fir sech fir Erfolleg ze setzen.
- Fill Dir mat Ärer Lieblingsphas 1 Diätnisseressen Är Spezifizitéiten . Gitt d'komplett Lëscht , fannen d'Fudder, déi Iech am glécklechsten maachen an Är Kiche mat deenen Saachen füllen. Planen eng Stonn (op mannst) fir de Buttek ze besichen a kucke Gebidder vum Maart, déi Dir allgemeng skipeien. Dir fannt nei Liewensmëttel a Goûten fir ze entdecken.
- Räisst Är Kichen. Vergewëssert Iech datt all Liewensmëttel déi net erlaabt sinn, fortgaang. Dat heescht, datt Dir Äre Kühlschrëft a Spëtzt ofstëtzt an Är Kiche fir Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung z'ënnerstëtzen . Wann Dir déi falsch Liewensmëttel an Ärer Kiche wäert nëmmen d'éischt Phase méi schwéier.
- Start den South Beach Diet Trainingsplang. Dir wäert manner Chancen hun fir d'Phase 1 Diät Liewensmëttel ze sichen, déi Dir net iesse kann, wann Dir Ären Dag mat gesondem Aktivitéitsplang gëtt, deen Iech vun der Kiche kënnt. D' South Beach Übungsprogramm ass speziell fir Ufänger entwéckelt, déi Kalorien verbrenzen a bleiwen aktiv. A wann Dir de Plan genau benotzt, wäert Dir net ze vill ze bidde sinn a méi hongereg oder gemittert ginn.
Dir kënnt och wëllt an eng Kopie vun The South Beach Diet Supercharged investéiere. Dir fannt d'Buch an der lokaler Bibliothéik oder kaaft online. D'Buch ass gutt vum Dr Arthur Agatston geschriwwen an ass einfach ze folgen.
Et ass eng intelligent Referenz op Äre Bicherregal halen, wann Dir eescht sidd iwwer de Gewiicht vun der Gewëssheet an de Päckelcher fir gutt ze halen.