1 - Fillt eng Quick Fridge Makeover fir de Gewiicht ze verléieren
Huet Äre Frigider hëllefen Iech fir Gewiicht ze verléieren oder ze sabotéieren Äert bescht Ustrengunge fir eng gesond Ernärung ze iessen? A ville Fäll kënnen den Zoustand vun Ärem Frigo maachen oder Äre Gewiichtsverloscht plënneren.
Et gi verschidde verschidde Weeër fir Är Haus z'organiséieren fir Gewiicht vun der Gewiicht méi einfach ze maachen. Awer wann Dir nëmmen e puer Minutten hunn, proposéiere ech Iech de Frigo fir e méi schnell Gewiicht verléieren. En komplette Frigoen Verkaf ass einfach ze maachen an Dir braucht just e puer Liwwerungen fir ze begonnen.
- Pappe Handdicher oder Botter
- Botzmëttelen (ech hu Fënbewuer benotzt, awer Dir kënnt en Haushaltsreiniger benotzen. Begréissegt waarme Waasser funktionnéiert och!)
- Stuerm Trot kënnt
- Container fir Recyclebar.
Optional Versuergung ass e stackeleg, eenzeg servéiert opkuckbare Container (Marken wéi Glad a Ziploc funktionnéieren gutt) zréckbefaasst Wasserflaschen, selwergemaachte 100-Kalorie-Snack-Packagen oder aner gesond Gefriergeräter. Maacht Iech keng Suergen, wann Dir dës Eruewerunge net hutt, wann Dir ugefangen hutt, Dir kënnt se fir Iech schmaachen, nodeems Dir ewechgeraf gëtt an Är Kühlschrott organiséieren fir Gewiicht ze verléieren.
2 - Fuert a Liewensmëttel sënneren
Dir sidd de Begleedungsprozess ze beginn andeems Dir all Frigoen ubidden. Wann de ganze Frigoen eidel ass, beurteilen all Element an entscheeden ob et Äre Gewiichtsverloscht Plang oder Sabotage ënnerstëtzt oder sabotéiert. Vill Succès déi Diamante suwuel dës Liewensmëttel déi oft héich an Fett a Zocker ginn.
- Condiments wéi Mayonnaise, Ketchup oder Barbecue Sauce
- Kommerz Salat Dressing
- Sodas a Séisseteen
- Juice Produkter
- Processed Jams a Jellies
- Margarine oder aner Verbreedungen, déi trans-Fett enthalen
- Convenience oder veraarbechte Fleeschprodukter
- Kéise verdeelt oder Kéiserartikelen
Natiirlech, all bestëmmten oder ofgelaarte Nahrungssegele sollen och ausgaang sinn. Awer déi Iwwerreschter aus der vergaanger Woch? Dréckt och déi aus dem Müll. De Schlëssel ass esou vill Plaz wéi méiglech fir gesond, ganz, onverputzte Kältekappeller iessen.
3 - Däi Frigo
Elo datt Äre Frigoen komplett ass, gëtt et just fënnef Minutten da fir all Surface ze wëschen. Offäeg a Regaler zegutt, all Niewestell iessen a spulléieren ënnert waarmen Waasser. Huelt den Frigo Schreif och. Wielt d'Innen- an d'Äusserfläch ewech a gläichzäiteg d'Kiche vun de Kueder ze botzen, wou d'Schabloune se setzen. Wielt all d'Mauer vun de Frigoen abegraff, dorënner de Réck. Wann all d'Uewerfläch ass gewascht, regruppéiert Iech Ären neie propperen Frigoen.
A saubere Käfermer e gesonden, frësche Liewensmëttel gesi méi attraktiv. Dir wäert fannen dass et méi einfach ass, Diät-frëndlech Liewensmëttel z'entwéckelen, wann se affichéiert sinn a wann se einfach ze fannen sinn a sichen wann Dir op der Strooss sidd.
4 - organiséieren Äre Frigider mat gesondem Iessen
Elo datt de Botzungsprozess fäerdeg ass, ass et Zäit fir Äre Frigo mat gesondem Iess organiséieren. Awer Dir gitt Ären Liewensmëttel z'erreechen wéi virdrun, fir sécher ze sinn, dass diät-freundlecht Auswiel ëmmer einfach ze fannen ass. Benotzt dëse Guide, fir Äre Frigoen ze organiséieren, maache just Ännerunge fir ze maachen fir de ganze Raum ze schützen.
- Frësch. Och wann dës Schabloun normalerweis fir frësch Produkter a Fleesch markéiert ginn, wëllt Dir Är gesondsten Iesswueren net ophalen, sou datt et méi schwéier ass ze gesinn. Stéit fill dës Kompartioune mat Diät Soda (wann Dir se drŽncht) oder aner Drénken, déi Dir manner oft benotzt, wéi Wäin oder Béier.
- Déierendécke Frigoen. Kachen Frigo benotzen fir méi gesellschaalt Drénkmoosnamen ze halen. Plastiksflaschen mat Wasser am Mëtteg Placke a Chill op der Regal um ganzen Dag fëllen, sou datt Dir ëmmer kal ass, gesond Getränkel ze goën. Dir kënnt och selwer aromatiséiertem Waasser maachen, fir datt Dir Är Snack cravings hëllefe kënnt . Ech benotzen och dës Regaler fir frësch Kraider a kale Schnitte wéi Putti oder Mageres Rëndfleesch ze halen. Op den ënneschten Deel vun der Dier, halen Mëllechprodukter déi ech manner mëcht wéi Mëllech a Kéis.
- Center Regal . De gréissten Deel vun enger organiséierter Kaffi ass den Zentrum Regal Gebitt. Dëst ass wou Dir Är gesond Liewensmëttelen affichéiert. Wann Dir e gesonden eenzele Snack Packs preparéiert, stackéiert dës net richteg un der Vitrine vum Zentrum Regal, fir datt Dir se direkt nodeems Dir d'Frigoen an der Stad opmaacht. Ech si sécher och, datt ech vill Eegefachspezialiséierungsprobleemer an dësem Beräich hunn. Gitt ganz, frësch Produkter a Magerfleesch niewent dësen Behälter.
All Apparat ass anescht gebaut ginn, sou datt Dir Äre Frigoen an eng Aart organiséieren wiert mat Ärem Design. Just sécher, datt déi gesondste, Ernärungsfrëndlech Liewensmëttel als éischt wat Dir gesitt wann Dir d'Dier opmaacht. Hutt Är Indulgent Nahrung an manner bequemfäeg gekleet.
5 - Äre Fridge mat gesondem Iessen
Wann Äre Frigo gebotzt an organiséiert ass, ass et méi einfach ze gesinn, wéi gesonde Liewensmëttelen déi Dir braucht, wann Dir e Shopping kaaft hutt. Et ass och manner Chancen datt Dir Geld op Liewensmëttel hutt, déi Dir schonn hutt.
Fir eng Lëscht vu gesondem Frigoen ze behalen ze behalen, behalen e séchere Kompromëss op oder niewend dem Äert Frigo-Haus. Benotzt de Spillplang nëmmen fir Är Liewensmëttel Lëscht (sou ass et och gutt!) Wéi Dir aus Äre Lieblings-Diät-Frëndschaft Elementer, wéi Beeren, Crunchy Snack-Geméis a Magerfleisch leed, addéieren d'Saachen op Är gesond Liewensmëttel Lëscht. Dann, wann et Zäit ass fir ze verkafen, klappt eng Foto vun der Lëscht mat Ärem Smartphone a mat Iech an de Buttek.
6 - Halt Äre Refrigerator Clean and Organized
Elo, datt Ären Frigoen net gutt ass organiséiert, musst Dir esou Wee halen fir e Gewiicht effizient ze verléieren. Nëmme fënnef Minuten pro Woch fir all Ofschnëtt vum Frigo ze scannen an all Artikelen ze scannen, déi schlecht ginn. Dann regroupéiert Saachen, déi lénks ze reorganiséieren, fir dass Äert Ernährungsfavorite Saachen fréi an Zentrum bleiwen. Smart Ernährertes oft maachen dat als Deel vun hirem wöchentlechen gesonde Mielesplanungsprozess , ier se an d'Liewensmëttelgeschäft Shopping goen.
Wann Äre Frigo beginn ze séier ze fëllen. Sidd Dir Är wöchentlech Rees an de Liewensmëttelgeschäft. Stellt Iech d'gesonde Liewensmëttelen déi Dir schonn hutt. Kreativ. Fëmmen mat fett Rezepter a gesond iessen Iddien fir Äert Budget op der Streck an Är Ernährung an der Plaz ze halen.