Wievill Virdeeler vun engem Low-Carb Diet?
Et sollt een iwwerhaapt net iwwerraschen, datt et keng Diät gëtt, déi fir jiddereen schafft. Obwuel de Begrëff " Low-Carb Diäten " eng Rei vu Kuelewaasser reduzéieren , ass et nach ëmmer net fir jiddereen. Hei sinn e puer Saache fir am Gedächtnis ze halen, wann se entscheeden ob et eng Carbin Ernährung ze probéieren.
Reesverhalen
Verschidden Zeeche kënnen ofgelauschtert ginn vun der Ernährung vun Ärer Ernährung.
Wat fir Diät hutt Dir an der Vergaangenheet? Wat ass Är Erfahrung mat hinnen? Firwat hutt Dir net op si bleiwen? Besonnesch:
Wat ass Är Experienz mat Diessen HIGH an Kohbhydraten gewiescht? (Dëst beinhalt déi meeschte Fett an / oder Kalorie kontrolléiert Diät.) Hutt Dir Iech gutt op hinnen, mat vill Energie, kloer Denken, etc? Oder hutt Dir Iech hongereg, reizbar, verfesselt mat Iessen oder aner negativ Reaktiounen? Probéiert Iech iwwer déi éischte Wochen ze denken, nodeems Dir Äre Kierper an d'Ernährung ugepasst huet.
Hutt Dir scho fréier Erfahrung mat wéineg Carb Diaken? Aner wéi negativ Reaktiounen an der éischter Woch oder zwee vun der Ernärung ( déi ech mengen, ka meeschtens vermeide ginn ), wéi hutt Dir Iech gefrot, wéivill a kierperlech Ernährung, physesch a geeschteg sinn?
Wann Dir schlechte Erfahrungen op béides war, ass vläicht e moderate-carb Diät d'Äntwert. Wat kann eng "Maintenance Diät" op Atkins , Protein Power oder South Beach géifen d'Fakt ass fir Iech.
Liewensmëttel a Liewensmëttel Behaviors
Maacht eent vun de folgenden Réng als Klack fir Iech?
- Dir fillt Iech wéi och iessen, och wann Dir virun kuerzem e Miel gemaach huet.
- Dir fillt Iech drun, fir den ganzen Dag ze iessen, net onbedéngt mat engem Miel ze schounen oder souguer e stierfleche Hunger?
- Dir fillt sech gemierkt, duuschtereg, oder hunn Schwieregkeeten sech ze konzentréieren ouni en "Pick Me Up" Snack tëscht d'Iessen?
- Dir fillt Iech an der Nuecht vill méi schwefelen, virun allem no engem Miel, deen reich an Stärken a Zucker gëtt?
Dës si charakteristesch fir Leit, déi Kuelen-Sensibilitéiten oder Glukos-Intoleranz hunn.
Medizinesch Geschicht
E puer Erklärungen dozou fannt Dir an Ärer Krankheet. Vill Diabetiker fannen datt reduzéiert Karb Diät si fir hir hëllefe bei der Blutzucker a vum Gewiicht. Ähnlech wéi Leit mat Virdiabetik kënne profitéieren vum Blutzocker an der normaler Band duerch Limitatioun vun Kohlenhydraten. Eng Carb Diabet Diät ass effektiv fir d'Zeeche vun de metabolesche Syndrom (High Waist / Hip Verhältnis, niddreg HDL Cholesterin, etc)
Sidd Dir vill ze ongewicht, virun allem mat extra Bauchgewiicht ("Apfel" Form anstatt "Béi")? Deen méi iwwerwaart Dir sidd méi wahrscheinlech datt d'Insulinresistenz e Problem fir Iech ass, ass dëst e Zeechen datt d'Kuelenhydrater an Ärer Ernährung reduzéiert ka sinn hëlle. Aner Zeechen vun Insulinswiderstabilitéit:
- Héich Blutdrock
- Fänken Blutzucker méi wéi 90
- Helle Triglyceride
- Polycystic Ovarialsyndrom
Familljeliewen
Wann et iergendeen an Ärer Famill mat Diabetis oder engem vun den uewege Gesondheetsrisiken geet, ass dat nach een aner Potenzial. Normalerweis ass déi direkt Famill awer wichteg, awer d'Genetik vun der erweiderter Famill huet säin Afloss.
Obwuel meng Elteren normal a Gewiicht sinn a gutt gesond sinn, sinn ech méi ähnlech wéi Tënten a Monnere geformt, déi Diabetis oder aner chronesch Gesondheetsproblemer hunn oder hätten.
Verschidden Diabetisexperten definéieren Diabetis als e multiple progressive Progrès vu Symptomer, mat enger tatsächlecher Diabetis-Diagnostik, déi duerch d'Progressioun an der Mëtt vun der Welt passéiert. Wann Dir oder e Familljemember dës Ziler hunn, kënnt Dir an den éischten Etappen vum Diabetis sinn, an Dir hutt et fir Iech selwer ze kontroléieren fir Är Gesondheet ze erkenne. Eng kontrolléiert Carbokydietéit kann e positiven Schrëtt fir Iech sinn.
De Wichtegstente Faktor
Egal wéi eng Diät déi Dir amgaang ass, ass déi wichtegst Fro, déi Dir selwer kënnt, ass: "Wéi wëlle maachen ech ze maachen wat et fir eng permanent Ännerung ze maachen ?" All d'Informatiounen, Tipps, Ënnerstëtzung, Rezepter, etc, sinn do, fir Iech ze hëllefen, awer wann déif ze sinn, Dir sidd net bereet fir e reelle Wandel ze maachen, gëtt keng Diät an der Welt laang dauerst.