Griewing a Moving Forward
Dir kënnt de Verloscht vu Kuelenhydrater an Ärer Ernährung kaum e wichtegt Schrëtt maachen. Fir vill Leit, hir Carbin-Rees bewaacht vill Stopplaz, fänkt un a residéiert. Wéi kënnt Dir aus dem frëschen Ronderem fueren an d'Kuelenhydrater fir gutt ze schneiden ? Anerkennen vum Verléieren an duerch den traurege Prozess kann hëllefen.
Grief vum Loss
Eng typesch Geschicht kann realiséieren, datt High-carb Foods goën.
Dëst kann zu enger realer Trauer sinn, sou depressiv an der Verännerung vun Ärem Liewen. Dir musst vill vun der Liewensmëttelen an Ärer Speisekammer erauswéckelen an nei Koordinatiounsstudien léieren. Tricky sozial Situatiounen hänke bliwwen. Är Famill a Frënn hunn net wësse wat fir d'Versammlungen ze déngen. Et kann een, duerch Turnéier, Upsetting, irritant, pechend, a traureg.
Dës Reaktioun kann souwuel gesond a hëllefräich sinn. Mat der Zäit kënnt Dir d'Gefill duerch dës Gefühle maachen an e klengt Kären Liewen ouni Sensibilitéit vu Gefierer.
Wann Dir e puer vun dësen Gefill fillt, sinn se normal. Wann Dir Iech op der Äerdbunn erauskuckt oder ewech ass, ass et vläicht net wierklech de Verlust. Hei sinn e puer Schrëtt fir Iech ze hëllefen ze maachen duerch dësen Prozess.
Wake-up Call
Wann Äre Kierper net gutt Kohlrhythrater veraarbecht, musst Dir eng permanent Ännerung an der Art wéi Dir iesst als eng temporäre Ernährung ze huelen. Wann Dir e Kuelenhydrater (Zucker a Stärken) empfindlech ass, sinn Insulin-resistent, hunn metabolesch Syndrom, Virdiabetiker oder Diabetis, hutt Dir e méi e grousse Risiko fir e verkierzt a manner glécklecht Liewen ze liewen, wann Dir eppes iwwer dat maachen.
Wann Dir Moossnamen fréi am Progression mécht, kënnt Dir vill Schued Äre Kierper vermeiden. Deen Diagnesee gëtt diagnostizéiert, d'Bauchspaicheldrüs ass wierklech falsch, a d'Risiko vum Schued während de Kierper ass dramatesch. Allerdéngs ass de Schued un der Zäit erreechen. Also wart net.
De Verloscht ass Real
Äert Form wéi Dir iesst, realem Verloscht.
Dir sidd wahrscheinlech e puer vun eist Lieblingsvakanz verluer - Komfort'en, Festnahrungsmëttel, einfach nëmme lecker Nahrung. Et gëtt och sozial Anpassung, wéi vill sozial Situatiounen um Liewensmettel ëmkremen. Verschidde Leit kënnen souguer ee kleng feindlecht ginn. Wiem wäert dat net iwwer dat gemoolt ginn? Et ass perfekt normal. E puer mengen datt wann Dir Iech dës Gefühle léisst, kritt Dir séier méi schnell, a si wäert manner wahrscheinlech fir Är neie gesond Manéier sabotéieren.
A Varietéit vu Reaktiounen
Obwuel d'"Bühne-Theorie vum Trauer" (datt de Prozess e bestëmmte Progrès huet) gouf verroden, hunn déi meeschte verbreet Reaktiounen neier mat Schock / Verleetzung an Fortschrëtter (hoffentlech) bis op d'éischt ophëlt. Beispiller:
- Denial: "Kugi-Hydrate sinn net dat schlecht, et ass d'Kalorie déi zielt wierklech."
- De Bargaining: "Wann ech den ganzen Dag Low-Carb bleiwen, kann ech iessen wat ech wëll owes." "D'Kuelenhaut am Fruucht / Nutz / Kéis / Tomaten do net wierklech zielen."
- Anger: "Ech soen net d'Kontroll iwwer mäi Liewe fir dëst Problem Ech wäert iessen, wat ech gutt fonnt hunn." "Et gëtt kee Kärkarécker d'Nahrungssécherheet huet esou eng Séier."
- Trauregkeet: "Wat fir eng Aart Liewen ass ouni Donuts?"
- Reizbarkeet: "Oh, geheet eist Kuch iessen an loosst mech eleng".
All dës sinn perfekt normal Reaktiounen zum Verloscht. Wann Dir Iech fir eng laang Zäit ze stecken, maacht Iech keng Suergen, si wäerte passéieren.
Gitt Iech gutt fir Iech selwer
Gitt Iech vill Kreditt fir eppes ze maachen. Dir verdéngt gutt ze behandelen. Denkt drun wat Dir wëllt a maachen eng Lëscht ze maachen. Lued Iech fir dës Schwiereg Zäit ze kommen.
Dir Hëllef
Esou wéi mer et net gär erlaben, ass et onméiglech fir eng wesentlech Verännerung vun Ärem Liewen ouni Ënnerstëtzung ze maachen. Wann Dir mat engem Restaurant Mahlzeechen mat Carb-Eier Freede kritt, gitt Dir e Patt op der Réck. Besser awer nach, jiddefalls een deen verstéisst wat Dir ënnerwee ass, fir datt si mat dir feieren.
Kuckt de Silver Facing
Et ass onaanghaft fir e puer vun Äre Liiblingsiessen ze ginn. Mee et ass gutt Saache fir Äert neit Schwammkarussell Liewen, et ass ëmmer eng gutt Iddi fir op der heller Säit ze kucken wann Dir kënnt.
- Dir hutt e behandelt Zoustand: Lifestyle Verännerungen kënnen e wesentlecht Ënnerscheed maachen fir e Kierper deen d'Kohleraagat behandelt, besonnesch wann Dir et fréi am Prozess fält.
- Déi onbestëmmeg Carbunnen sinn gesond ginn: Elo gëtt et méi héije Carbfiedereien, zum gréissten Deel, opbrengt Nahrung a séiss Futterzorten. Ideal, jiddereen géif dat maachen - awer Dir hutt Prioritéit förderen.
- Déi onbestëmmeg Carb vun den Iessen ass guddem: Nee, musst Dir eppes iwwer Speck Speck an aner Fettfudder kafen.
- Keen Schwiereg: Vill Leit fannen et e groussen Erliewniss fir keen Zereel fir Zocker an aner Liewensmëttel ze kréien. Whew!
Hunn Gedold mat Iech selwer
De Verloscht vu Verlust ass e Prozess, awer et kann gemaach ginn. Gitt Iech gutt fir Iech selwer, kritt Dir Ënnerstëtzung a gitt Dir selwer vill Kreditt fir den gesondsten Wee ze huelen. Är Zukunft selwer wäert Iech ëmmer erëm dohinner soen.