Firwat Dir sollt 13,1 Millioune lafen
Den Hallef Marathon (13.1 Meilen) ass ee vun de schnellste wuessen Rennstrecken, mat neie Rassen op der ganzer Welt. Wann Dir op de Zait war, ob Dir een halle Marathon lafe solls sinn, ginn et 13 Grënn, fir d'Distanz probéiert ze probéieren:
1 - Dir bleiwt motivéiert ze lafen
Während e puer Leefer e kuerzt Distanz wéi e 5K mat wéineg oder guer keng Ausbildung spillen, hunn déi meescht schwéier eng Erausfuerderung ze probéieren duerch eng halle Marathon ouni Preparatioun ze kréien. Also mat engem halwen Marathon op Ärem Kalenner bleift Dir motivéiert fir Äre Formatiounsplang ze halen. Déi Deeg, wou Är Motivatioun leiden, denkt Dir, wéi Dir Iech fillt, wann Dir mat der Rennheet zeréckkucken oder wann Dir probéiert et ganz vernoléissegt ze maachen.
2 - Dir wäert vill Kalorien ze brennen
Training fir eng hallef Marathon erfuerdert vill Kilometer Protokoll, déi Iech an eng Kalorie brennen Maschine dreift. Natierlech muss Dir sécher sinn, datt Dir net iwwerliewend fir déi verluerene Kalorien ass, wann Dir mat Bordmécher iwwer Bord geet, virun allem wann Dir héiert op Gewiicht ze verléieren.
Méi: Firwat fällt mir net mat Gewiicht ze léisen?
3 - Dir wäert vill Loscht vu Gesondheets Benefits erliewen
Méi wéi Dir hëlleft fir ze verléieren oder ze pflegen, et gëtt vill aner Gesondheetsvorstel vun der Hallefkéier Training. Running wäert Äert Häerz stäerken a fir den effiziente Flëss vu Blutt a Sauerstoff am ganze Kierper ze garantéieren, wat d'Risiko vun engem Häerzattack hëlleft. Ausübung ass ee vun de beschte Weeër fir Ären Blutdrock natierlech ze reduzéieren, wann et iwwer normal ass an et kann hëllefen, héije Cholesterin am Scheck ze halen.
Laafen verbessert och Ären Immunsystem, sou datt Är Kierperfunktiounen effektiv a effizient beim Kampf géint Keimen sinn.
Méi: 10 Great Reasons to Run
4 - Dir musst e Lifetime of Bragging Rights
Während den halle marathesche Abstand zielt an der Bevëlkerung, d'Zuel vu Leit, déi e halwen Marathon ofgeschloss hunn, ass nach ëmmer ganz kleng. Sidd Dir dës Halbmarathon ofgeschloss, da sidd Dir an eng Elite Gruppe vu Läffelen, déi sech selwer hallef Marathon nennen.
5 - Dir entdeede New Running-Routen
Wann Dir normalerweis kuerter Distanzen fir Laafen a Rennen hale bleift, gëtt Training fir eng halle Marathon Iech erméiglecht fir nei Plazen ze fannen, well Dir all Woch eng laang Ronn maachen . Kuckt de MapMyRun.com oder fuerdere lokal Läufer fir Suggestiounen op wou Dir wëllt.
Méi: Wou soll ech laufen?
6 - Äre Training wäert méi Struktur maachen
Wann Dir d'Qualitéit vun enger Persoun ass, déi gär e Moment ze suivéiere kënnt Dir Iech fir e halwen Marathon trainéieren. Jidderee kuckt Iech un Äre Trainingsplang ze kucken, wat Dir maache musst, ob et lafen, Cross Training oder e komplette Reschtdag ass. All Woch wäert Dir e bësse méi wäit ofhuelen, fir datt Dir wierklech fillt wéi Dir mat engem Fortschrëtt fir den halwen Marathonziel kënnt.
Méi: Hallef Marathoman Training Plazen
7 - Dir kënnt manner Chancen hun wéi wann Dir fir eng ganz Marathon trainéiert hutt
Runners Training fir ee Marathon Protokoll vill vu Kilometer, fir se méi grouss Risiko fir Iwwerstonnen- an Overuse-Verletzungen wéi déi Training fir e halwe Marathon. Well d'Kilometerfärderung net sou héich ass wéi se mat voller Marathon Training ass, ginn Dir méi wahrscheinlech fir Iech e Reschtdag ze ginn, wann Dir e bësse méi Schmerz fillt, wat d'Fanger e vollbrong Launchverletzung verhënneren.
Méi: 7 Schrëtt fir Injury Prevention
8 - Et ass net Zäit ze konsuméieren als Training fir e Marathon
Wärend manner Kilometer am Training heescht och datt Dir net fillt wéi Är Ausbildungen eng Deelzäitaarbecht ass, wat e puer Leefer am Marathon Training fillt. Vill Läufer fannen datt dës Hallefkéier Formatioun nach ëmmer en zimlech Gläichgewiicht tëscht hirer Ausbildung an hir Aarbecht a perséinleche Liewen hunn. A wann Dir e Succès huet fir e vollen Marathon ze laafen, ass et e gudde Wee fir d'Waasser ze testen an ze kucken, ob Dir dës Erausfuerderung wëllt huelen.
9 - Dir wäert aner Runnen treffen
E puer Laachgruppen oder Clubs maachen eng hallech Marathon Training, fir datt Dir mat enger Grupp trainéieren kann. Op der Course kritt Dir vill Chancen fir aner Leefer ze treffen, egal ob et an der Hënn op der Hafen-a-Töpfe waart, op der Startfahrt, Laafen an der Rass, oder dem Post-Rennen.
Méi: Virdeeler vum Grupp Läif
10 - Dir kënnt eng Cause ënnerstëtzen
Vill Hallefmaschinn profitéieren der Wuel an engem léifen Ursaachen, vun der Katastropheschutz fir géint Kriibs oder aner Krankheeten. Running fir eppes wat méi grouss ass wéi Dir e super Wee ass fir motivéiert ze bleiwen, Training ze behalen, aner Leit ze treffen an ze trainéieren, a kann Är Rennen nach méi sinn sinn.
Méi: Charity Running Groups
11 - Dir kritt e Medaille (an e Shirt)
OK, also vläicht d'Iddi fir eng Finishing Medaille ze kréien net Iech ze begeeschtert mee - egal ob et eng Medaille, en T-Shirt oder e super Schluss Foto - de Punkt ass datt Dir e bëssen Belohnung fir Är Efforten kritt. A datt Dir Erënnerung un Är Erreechung ëmmer gutt ass fir eng Motivatioun ze stimuléieren. Vill halle Marathonen offensichtlech Schwächt, wéi en technesch lauter T-Shirt, a Rennen exposéieren, wou Dir e puer Run-Freebies a Mustele kafe kënnt.
12 - Dir kënnt op nei Destinatiounen goen
Wann Dir gär leeft, da lafe en halle Marathon e gudde Entschëllegung fir eng nei Stad oder Land ze besichen. Dir sicht vill ze gesinn an der Géigend am Rennen, an am Géigendeess wéi de Marathon lafen, wäert Dir net ze vill Angscht a midd sinn, déi net méi e puer lokale Attraktiounen nom Rennen iwwerhuelen. Vill halle Marathonen krank Präisser op Hotelzëmmeren an aner Reesausgaben, fir datt Dir och e bëssen Geld spueren.
13 - Dir kënnt Zäit mat Famill a Frënn maachen
Vill Leit hunn hir Léift fir den halle marathesche Abstand entdeckt, nodeems se vun engem Frënd oder Familljemember iwwerzeegt waren fir sech fir hiren éischten ze sichen. Egal ob Dir trainéiert oder op d'Rennheet an d'Rennen reest, kritt Dir Zäit ze verbréngen mateneen a Bäitrëtt an der Verfolgung vun engem gemeinsamen Ziel.