Vun der Wëssenschaft hannert der etlech Planz ze wëssen ass dës Tipps ze hëllefen
Wann Dir just op der South Beach Diet kënnt, kënnt Dir wahrscheinlech e gleeën fir d'Resultate verspriechen ze kréien. Dës Ernährung kënnt mat Gewiicht a Fett verléieren, verbessert de Stoffwechsel, de stabiliséierte Blutzuckerspiegel an d'Verréngerung fir Zocker a Junk-Liewensmëttel. Et ass och e Dokter, dee geschafte Dièseplang ass, deen häerzlech gesond ass an eng ausgeglachent Approche fir e Liewensmëttel ze ernähren.
D'South Beach Diet gouf 2003 vum Dr. Arthur Agatston geschaffen, deen beweist datt Patienten op der Atkins Diät Gewicht a Bauch Fett verléieren. Wéinst enger Kardiolog, hie sech mat der Quantitéit vu sättleche Fett op Atkins beschäftegt, huet hien säin eegent High-Protein entwéckelt, enger Carbohr Ernährung, déi manner wéi gesäiert Fett ass.
Obwuel et am Ufank fréizäiteg schéngt, ass dës Ernährung fir de Gewiicht vun der Gewiicht gestoppt ginn. Hei sinn e puer Weeër fir Äert Erfolleg op dësem dreiphasend Diagnosplang ze maximéieren.
Fannt Är Recherche
Et ass flott, gratis Informatioun iwwer South Beach Diet online ze fannen, awer et ass wierklech keen Ersatz fir d'Originalbicher vum Arthur Agatston, MD. Virun enger Ernärung ufänken, ass et wichteg, datt Dir wësst wat Dir Iech an d'Laangstrecken erauskënnegt an d'Grond fir d'Ernärungswahlen grëndlech verstoen. Et gi verschidde verschidde Bicher op der South Beach Diet, déi Dir kënnt online bestellen oder downloaden direkt op Är Kindle.
Bis du eng Kopie vum Buch kritt hues, hu mir vill Ressourcen vun der South Beach Diet op dësem Site. Zousätzlech kënnt Dir d'South Beach Diet Websit fir méi Informatioun kucken.
Gitt d'Phase 1 kennen
Et ginn dräi Phasen vun der South Beach Diet. Phase 1 ass déi meeschte Restriktivitéit (keng Fruucht, Krionnen, Stärken oder Alkohol) an dauert bis zwou bis zwou Wochen, fir Äre Kierper ze bastelen an fir Fett ze brennen anstatt fir Kuelenhydrater fir Brennstoffer ze benotzen.
Nodeems Dir et fäerdeg fanne léisst mat Liewensmëttel mat Kohlenhydraten lues an d'Ernährung zréck. Hei ass wat Dir kënnt op der Phase 1 ufänken, a variéiere Betrag:
- Lean Fleesch, Gefligel a Fësch
- Nieft Karb Geméis (déi selwecht wéi déi Recommandatioune fir aner Low-Carb Diät )
- Liichte Fettgehalt
- Beans an aner Huesen
- Eng begrenzte Quantitéit vu Nëss a Somen
- Gewëssegt Fetter a Ueleger
- Kondimentéiere a Zoossen
- Ganz begrenzte séiss Feierdeeg
- Eng limitéiert Zuel vu Getränke
Minimaliséierter Stress mat Mëndlech Planning
Wann Dir eng nei Manéier fir ze iessen begleeden, ass et extrem wichteg, Är Iessen a Liewensmëttel Choixen ze vereinfachen, fir datt Dir Iech net an enger Noutruff fonnt huet - wat ass wann Dir sou hungrig sidd Dir am Ende vun der nächster Iesse Vue. Dëst ka wierklech net genuch ënnerhëlt sinn; Zocker am Bluttzocker sinn eng sécher Fuesstëmmung fir Är Ernährung ze klappen. Vir virum Start vun der Woch plangen si fënnef bis siwen Deeg Mäert aus. (Manner wéi Dir eng grouss Portioun mécht an Dir Oflaf hunn fir ze iessen) a maachen Äert Liewensmëttelgeschäft. Vergewëssert Iech op d' Phase 2 vun der South Beach Diet .
Wann Dir keng Zäit ze iessen oder ze kachen, oder et just net an Ärem Rallager ass, bitt op der South Beach Diet Websäit komplett preparéiert Mehl, déi direkt op Ärem Heem geliwwert ginn.
Dëst hëlt d'Schätzung aus der Vergaangenheet vum Portiounsgréissten a wat fir ze kafen.
Dir Hëllef
Dëst kéint de wichtegste Faktor vun alle sinn. Gitt Ënnerstëtzung vun der Famill an de Frënn, oder e puer aner ze fannen, fir d'Ernährung ze maachen, kann Iech hëllefen datt Dir mat der Spillplack kënnt.
Et gi online Diskussiounsforen, sou wéi Facebook Gruppen, wou Dir Froen hutt kënnt ënnerhuelen fir déi nei Schrëtt, déi Dir maacht, fannen Hëllef duerch grob Patches, a Chat mat Leit mat ähnlechen Ziler.
Déi éischt Woch e neien Liewensmettel kann e Challenge sinn. Wësst datt et gi raues Flecken ginn, besonnesch wann Ären Kierfecht fir Liewensmëttel benotzt gëtt, déi net virdrun an Ärer Miel Rotatioun esou oft waren oder op déi bestëmmte Manéier gekacht sinn oder ëmmer.
Gitt Äert Gefill, wann Dir ignoréiert Feeler maacht, a begeeschtert iwwer Är Verännerung. Vergiesst dës Ernärzungen ubidden fir Är Gesondheet ze verbesseren an Är Waassline ze halen.
> Quell:
> Südstrand-Diät. Wéi et fonktionnéiert.
> Südstrand-Diät. View Plan.
> Südstrand-Diät. The Science.