Just well Dir der South Beach Diet hutt , musst Dir net op Äert Lieblingsstëmmung opginn. An der Tatsaach, dem Dr. Agatston, dem Schëpfer vun der South Beach Diet, sinn vill chinesesch, indesch a japanesch Nahrung perfekt fir gesond iessen op der Gewiichtverloschterungsplang. Dir musst einfach wëssen, wéi gesonde asiatesch Nahrungsfäeg a Choixen an d'Menüskaart déi Dir schéckt wann Dir ufänkt.
Wéi wielen d'gesonde asiatesch Nahrung
Wann Dir méi an engem Restaurant iesst, ass et ëmmer intelligent fir d'Menüen online ze kucken, ier Dir gaang ass. Egal ob Dir op der Südstrand-Diät oder engem Gewichtsverlust-Programm sidd, wäert Dir méi wahrscheinlech eng gesond Menüskaart maachen wann Dir décidéiert wat Dir iesst ginn, ier Dir hongereg gëtt. Dann, wann Dir de Restaurant besicht, gitt net mol op de Menü. Gitt einfach Äert Iessen, gratis vun der Oflehnung vu kaloriege Liewensmëttel a Getränk.
Wann Dir de Süd-Strandprogramm passt, kënnt Dir et och nëtzlech maachen fir Är Ressourcen ze kontrolléieren. Sowohl d'Buch () an d'South Beach Diet Websäit hëllefen hëllefsbereet Berodung iwwer Bestellung vun gesonntem asiatesche Liewensmëttel an engem Restaurant. D'Buch gëtt och Rezepter fir Iech ze hëllefen fir Är gesond asiatesch Nahrung zu Hause ze maachen. D'Rezept fir Asiatesch Chicken Noodle Soup, zum Beispill, ass einfach ze maachen, wäert den Hunger kruebelen an Är Famill ze halen bei der Mielzäit zefridden.
Wéi Dir Choix South Beach Diät Chinees auswielen
Déi gréissten Problem mat chinesesche Liewensmëttel ass datt vill chinesesch Platen an Restauranten servéiert hunn "amerikaniséiert". D'Portioune si vill ze grouss a si sinn och reiche Saucen. Si beinréien net esou vill Geméis an si benotzen méi frittéiert Fleesch. Séiss an sauer Huebe ass e perfekte Beispill.
Fir mat Ärem Programmsprogramm am South Beach ze bleiwen wann Dir atecht, musst Dir Wäiss erweideren. Noodles sinn e No-Nee, och. Dir kënnt awer braunen Reis mat Ärer Iesse si wann Dir op Phase 2 oder Phase 3 sidd.
Hei sinn e puer allgemeng Richtlinnen fir d'gesonde Chinesen ze bestellen:
Vermeiden
- Séiss an sauer Huet
- Friichte Reis, Dumplings a Nuddelen
- Lo mein
- Ee Rullen
- Crispy Enesch
- Moo Goo Gai Pan
Stëllt Uerdnung:
- Chicken an Broccoli
- Egg drop Sop
- Déiereg Geméis
- Brown Rees (Phase 2 oder 3)
- Fleesch, Gefligel oder Mierfell, déi gegrillte, geschmaarter oder gebraten ass
Laut Dr. Agatston, sollt Dir och froen fir Är Iesse virbereeden ouni MSG ze preparéieren.
Wéi Dir Südkaf Receptiounen Indian Food auswielen
Indian Food kann e gudden Choix sinn wann Dir op der South Beach Diet kënnt. Dir kënnt Tandoori- Stil Fleesch (Basisch geröstten Fleesch) an de meeschte Restauranten ubidden. Dir kënnt Salade, Kiche, Bounen a Geriichter mat anere Geméis unzefänken wéi Lentillen ( Dal ) a Spinat. Masalas a raitas sinn och gutt Choix.
Mee et ass och eng Gefaangzone. Am meeschte geheimsten Deel vun engem Besuch zu engem indesche Restaurant ass de traditionelle Brout am Tandooriofen preparéiert. Obwuel et kann op eng gesond Manéier virbereet ginn, dës starchesch Carb sollt vermeitert ginn, wann Dir Ären Planzestëmmung am South Beach behalen soll.
Wéi Dir Sue Beach Diet Diät Liewensmëttel z'erhalen
Déi japanesch Nahrung ass eng aner gutt Auswiel, wann Dir de Südstrand-Lifestyle liewt, well Fësch, Schellelfleeg a Geméis ass Klapper vum traditionelle Tarif. Miso Soup ass komplett akzeptabel. Sushi kann ësst gi wann Dir an der Phase 2 oder Phase 3 sidd, soulaang wéi et mat brongerem Rouer gitt. A Sashimi ass akzeptabel wéi et net en wäisse Reis.
Et ginn och vegetaresch Optiounen, déi Dir genéissen. Zum Beispill kënnt Dir Platen mat Tofu oder Edamame probéieren. Teriaki Geschmaach gi gegrillt, awer sollt vermeet ginn, well d'Marinade gutt ass an Zocker ass e definitiv Nee-Nee.
Denkt drun dass d'Liewen D'South Beach Life iwwer d'Léieren erfëllt, gesonde asiatesch Nahrung a Liewensmëttel vun all Nationalitéit ze genéissen. Experimentéiert mat ënnerschiddlechen Goûten a nei Platen, déi Är Südstrand-Diät op der Streck hält.
* Edited by Malia Frey, Gewiichtsverloschter Expert