Ee Schlagzoustand addéiere während Dir de Plang ze halen
Ob op enger Ernährung oder net, Kondiminter kënnen dacks d'Iesse maachen. Si bidden de Fächer vu Aroma, deen och déi einfachsten vun de Liewensmëttelen erhéijen, während de räiche "Mëndlech Gezei" gëtt, dat oft an de Fettgeescht niddereg ass.
Flavor war ee vun de Aspekter, déi d'Schëffer vum South Beach Diet fir d'Entwécklung entwéckelt hunn, wann hiren Gewiicht vun der Gewiicht verléiert. De Kondimenten bidden Iech e Canvas vun Aroma an kann Iech hëllefen, d'Gefill vun der Privatsphär vermeiden, déi kënne enthalen wann et eng Ernärung ze starten.
Wann Dir Kalorien fir Aroma Substanzen hutt, kënnt Dir Äert Iessen genéissen an Iech besser iwwer Iech selwer fillen, wéi Dir mat de Regele vum Plang stécht.
Ziele vum South Beach Diet
D'South Beach Diet ass net e schnelle Gewiichtsverloschtungsplan, mä e strukturéierte Lifestyleprogramm an dräi Schlësselen:
- Phase 1 gëtt iwwer zwee Wochen iwwerwaacht an verbitt d'Entrée vun alle Getreideprodukter, Stärken, Alkohol a Zocker (inkl. Fruucht- a Fruuchtjus). D'Phase vun der Ernährung ass entwéckelt fir Är initial Gewiicht vun der Gewiicht auszeschléissen, während Dir Iech vun dem Verléiere fir Zocker a Carb soulaang.
- Phase 2 ass déi Bühne wou Dir allméi d 'Gewiicht verléiert, bis Dir Ären idealen Ziel passt. Et betont, lues a stänneg Gewiicht. Eng méi grouss Palette vun Iesswueren gëtt an dëser Phase mat engem klore Schema ugeholl, wéi vill Dir kënnt iessen an a wéi engem Verhältniss.
- Phase 3 ass d'Erhalungsstadéierung wou Dir Ären Idealgewicht behaalen andeems Dir déi Praktiken, déi Dir am Phase 2 geléiert hutt. De Fokus hei am geléiert Liewensstil anstatt d'Gewiicht Kontroll.
Akzeptabele Konditiounen op der Südstrand-Diät
Virun Kondiméiere si betrëfft, kënnt Dir se all Iessen an enger Phase addéieren sou laang wéi se manner wéi 35 Kalorien a 3 Gramm Kugihydrat pro Portioun sinn.
D'Zigarette vum Liichtgeschäft vun der South Beach Diet ass zimlech vill an der Rei mat anere carb Diätpläng .
Déi Haapt-No-nos sinn déi verstoppte Zucker a Carbonen. Dëst erfuerdert Dir, d'Ingredientemarken extra Suen ze liesen beim Shopping.
Ënnert deene Konditiounen op der South Beach Diet "do" Lëscht:
- Mustard (ausser séisser Moschterzorten)
- Cider a Wäin Esseg
- Kariablen Balsamos
- Karierter Schnéi-Wäin
- Low-carb Worcestershire Sauce
- Olivenueleg an aner gesonde Ueleger
- Déi meescht Flächen
- Déi meescht Salsas (Iwwerzocker)
- Low-Natrium Sojazooss oder Tamari
- Mayonnaise (mat monounsaturated anstatt polyunsaturéierte Fett gemaat)
- Zocker ouni Salade Dressings
- Déi duerchschnëttlech Karosserien a Konserven
- Capers
- Rees
- Pesto
- Kräuter a Gewierzer (vermeide Gewierzmëschten mat Zucker)
- Zitroun oder Kalkjus
- Vanille, Zitrounen a aner Extrakter
- Bouillon oder Bouillon
- Low-carb ketchup
- Dill Gette genéissen
Condiments fir den South Beach Diet ze vermeiden
Keng Ketchup? Leider ass dëse Zuchzich-räiche Kondiment fest op der South Beach Diet "do not" Lëscht. Ausserdeem wäert Dir wahrscheinlech nach op engem Tomato-baséiert condiment well och déi meeschte preparéiert asiatesch Saucen, an denen Zocker praktesch ongewollt ëmfaasst ass.
Déi Top 10 Konditiounen, fir ze vermeiden op der South Beach Diet:
- Regelméisseg Ketchup
- Tomate-baséiert Chili Sauce
- Cocktailauce (ausser Zockerrouer)
- Salade dressings mat Zocker
- Tartar Sauce
- Aziolesch Plum Sauce, Séiss-Sauer Sauce, Austrëtt Sau, an Teriyaki Sauce
- Steak Sauce
- Barbecue Sauce
- Jams, Jellies, Konserven
- Chutneys
Schlussend, wann een ze kachen ass een vun den Tricks fir ze hëllefen d'Drénken ze iwwerwannen ze sinn, Botter mat "I Can not Believe It Not Butter" Spray ersetzen. Dëst limitéiert net nëmmen Är Intressioun, mä och e méi Pop vun Aroma, wann Dir kachen Mierekëschten vu Fleesch, Gefligel oder Metzger benotzt.