Et ginn zwou Zorte Diät, déi Phase 2 vun der South Beach Diet starten. E puer Diät, déi méi wéi 10 Pond hunn ze verléieren oder deen e staarkt Verhalen fir Zocker a Stär gëtt, huet Phase 2 nach Phase 1 ugefaangen. Awer Diät, déi manner Gewiicht verléieren a ouni déi staark Schwieregkeete starten den South Beach Diet Plan mat Phase 2.
Fir Suedgewënn ze verléieren, downloaden a drécken der South Beach Diet Phase 2 Liewensmëttel Lëscht, a benotzen d' Tipps a Rotschléi fir ze plangen .
South Beach Diät Phase 2 Liewensmëttel Liste
Et ginn e puer verschidden Orte wou Dir kopéiert an d'Exemplare vun der South Beach Diet Phase 2 Ernärungs Lëscht gedréckt.
- Süd Beach Diet Foods ze genéissen : Enthält zuerstellbar Liewensmëttel fir Phase 1 a Phase 2. D'Lëscht enthält och Südafrika Diätë fir ze vermeiden. Downloaden a drucken d'Lëscht an / oder Lieszeechen dës Säit fir datt Dir kënnt zréckgitt.
- D'Buchversioun vum Gewiichtverletzungsprogramm beinhalt d'gedréckte Lëschte vun zulässigen Liewensmëttel fir Phase 1 a Phase 2 wéi och vill aner Ressourcen, och Phase 2 Miel Pläng, Phase 2 Nahrungsmëttel fir ze vermeiden, Rezepter an Übungen.
Dir musst erkannt datt et e puer kleng Ënnerscheeder tëscht de Liewensmëttel déi op der Websäit gelagert sinn an d'Liewensmëttel déi am Bësch ugeholl ginn, sinn. D'Online-Versioun gëtt méi oft aktualiséiert fir nei a populär Liewensmëttel wéi Stevia, Agav nektar oder Mandelmilch opzehuelen. Allerdéngs ass d'Buch méi Informatiounen iwwer d'Virdeeler firwat d'Nahrungsfäegse ginn an aner nëtzlech Informatiounen iwwer d'Ernährung gewielt.
Wann Dir de Südstrand-Diät Äert Liewensmëttelplang fir d'Liewen ze maachen, da mat de Ressourcen eng gutt Iddi ass.
Süd-Strand-Diät-Phase 2 Iessen
Et ass méi Fräiheet ze iessen eng méi breet Palette vun Liewensmëttel bei der Phase 2 vun der South Beach Diet. Et gi keng verbuedene Liewensmëttel, mee Nahrungsmëttel fir ze vermeiden a séier ze iessen. Benotzt dës Tipps fir ze plangen.
- Phase 2 Liewensmëttel séch lues virstellen. Den South Beach Diet Supercharged , Ernährungsgrënner Dr Arthur Agatston seet dat e gemeinsame Feeler ass fir Äre Kierper mat ze vill Kohlenhydrater an der Phase 2 ze schuelen. Hie seet dat kann Hären ausléisen, déi Dir schafft dréit an der Phase 1 ze reduzéieren. Hien proposéiert datt Dir grad all gesënnegt Kuelen aus der Phase 2 Liewensmëttel Lëscht lues méi wéi ee 2 Wochen Zeech. Wann Dir fannt dass Dir Gewiicht gewinnt, ofgeschneidert d'Portiounsgréissten a vertrauen ëmmer méi schwéier op Phase 1 Liewensmëttel.
- Bleift net verréckt mat Brot. Déi spannendst Saach iwwer Phase 2 ass datt Dir endlech ganz gesammelt Broutprodukter a brongem Reis kann iessen. Maacht Dir virsiichteg wann Dir liewt. Vill Produiten soen datt se "Multigrain" oder "Weess" sinn an si sinn net aus ganzer Korros gemaach . E puer solle souguer e Fett oder Zauberer ginn. Dr. Agatston recommandéiert dass Dir d'Nährstandsschicht kontrolléiert an d'Liewensmëttel kaaft, déi 3g oder méi vun der Faser pro Portioun enthalen.
- Alkohol an Moderatioun addieren Während der Phase 2 kënnt Dir Wäin oder e Béier mat Moderatioun drénken. Awer am Gedächtnis, datt déi proposéiert Déngscht ass eng oder zwou 4-Unze Brëll vu Wäin oder e 12-on beleuchtend Béier mat oder no Ärem Iessen. Dir sollt och berücksichtegen wéi Dir reagéiert op Alkohol . Wann Är éischt Portioun Är Ernährung siche gitt fir d'Wëffer ze schneiden dann d'Dienergréisst hallef nächste Kéier ze schneiden oder d'Aféierung vun Alkohol ze verschëcken bis eng spéit Zäit wann d'Diät d'zweet Natur ass.
- Equip Är Kiche fir gesond Liewensverhalen. Dir wäert Fruucht fir Är Ernärung während Phase 2 vun der South Beach Diet ginn. Awer Fruucht ass einfach ze iwwereien . Also ass et wichteg, fir Är Portiounen ze moossen. All Fruucht huet eng aner Recommande vun der Gréisst vum Servië opgelëscht op der Phase 2 Nahrungslëscht. Setzt Är Kichen fir e gesonde Gewiichtsverloscht, och eng digitaler Skala an d'Täschmassen (zesumme mat Ärem guttgekënnegte Nahrungslëscht), fir sécher ze sinn datt Dir déi richteg Quantitéit liest.
- Mindful Liewensmëttel. An sengem Buch, huet den Dr. Agatston gesot datt Dir misst Liewensmëttel mellen oder Kalorien zielen, awer hien heescht och net datt Dir all Dag laang endeg oder ze iessen bei der Mealtime iesst. Hien baut d'Portiounskontroll an all Phase vum South Beach Diet, ouni et ausdrécklech ze soen. Hien erkennt datt "Gewiichtsverhënner ka geschéie wann Dir net all Mëssbrauch kënnt." Dat ass eng gutt Manéier: Wann Dir zevill giess bass, da wäert Dir Gewiicht gewannen. "Also kuckt op d'Portiounsgréissten a vermeit vernoléissegt Zuckerkäschten oder ze iwwerstierzen bei Iessen .
Dir kënnt schliesslech en Nahrungslag an der Phase 2 halen. Firwat? Well wann Dir Iwwergank zu Phase 3 net méi op Liewensmëttellisten setzt. Dir hutt vill méi Kontroll iwwer wat Dir ësst wann Dir iessen an wéi oft Dir iessen. Wann Dir liewenslaang sou lues wéi méiglech während der Phase 2 d' Liewensmëttelen léisst, déi Iech gutt fillt , d'Nahrungsquoten, déi Hären ausléisen, an d'Nahrung, déi Dir versprécht ze iwwerstierwen, wäert Dir méi wahrscheinlech weider Är gesond Südstroum-Diät Liewensgewunnee weider fueren. an eng Manéier déi zefriddestellend a nohalteg fir laangfristeg gesond sinn.