Eng Aféierung an d'Atkins Diät a seng véier Phasen
D'Atkins Diät ass vu ville gesi wéi de Quintessent-Low-Carb Diätprogramm. Hie war awer net de Originator, Robert C. Atkins, MD gëtt oft als "Vater vun Modern Low-Carb Diaten " wéinst senge Bicher déi d'Diät populariséiert hunn. D'Essenz vum Atkins Programm ass eng Ernärung vu méi kohärent Zirkulatiounsexceptioun fir d'Akzeptanz ze bezuelen wat Atkins geduecht huet, déi zugronnt Ursaachen ze iwwerstécken an zweetens Mechanismen fir d'Ernährung fir d'Individual anzebezéien.
Véier Phasen vun der Atkins-Diät
D'Atkins Diät huet véier Phasen: Induktioun , weider Gewiichtloss (OWL) , Pre-Maintenance an Maintenance . D'Längt vun dëse Phasen hängt haaptsächlech op wéi wéi Iwwerschreiwung Dir sidd a wéi Dir an all Phase vun der Ernährung reagéiert. A sengen Bicher schreift Atkins d'Wichtegkeet vun all Niveau, awer op der Atkins Websäit seet: "Beginn mat Induktioun ass Äre Choix - Dir kënnt Atkins bei irgendeng vun den véier Phasen starten. Dir schrëftweis erofgaang op de Kär Konsum. "
Déiere addéieren méi Carb wei wéi duerch d'Phasen. Si konzentréiere sech op Nährstécker Däischter Kohbhydratrounen an vermeiden raffinéiert Kriisen a Zucker. Déi ganz Zäit wa se hir Gewiicht iwwerwannen an op engem Karbebus bleiwen, wou se nach ëmmer verléieren. Nodeem se grad op Iwwergang zu Instandhalung oder Atkins fir d'Liewen, d'Lifelong-Programm. Zu dësem Zäitpunkt gi Leit an engem Kärbisniveau iessen, wat se erlaabt hir Gewiicht z'erhalen.
De Betrib ass op gudde carb Choixen, mat Zocker a raffinéierte Kär bleiwen onbedéngt verbueden.
Restricted Foods op Atkins
De Gesamtzuel vu Kohbhydratzitt gëtt gezielt, ouni vill Respekt virun der Ënnerstëtzung. E puer Evolutioun vun der Philosophie ass am Buch "Atkins for Life" zu gesinn, wou d'Atkins zuerst lower-glycemesche Kohlenhydraten diskutéiert.
Zousätzlech Zocker a raffinéiert Kéi sinn zimlech wäit aus der Lëscht fir de Rescht vum Ärem Liewen, dat ass d'Norm mat wéinege Carb Diaken .
Betrag vun Restriction
D'Atkins Diät beginnt mat vill Kugrhydratbeschränkung an der Induktiounphase. Duerno gëtt de Betrag vun der Restriktioun op d'individuell zougänglech, jee no hirer Reaktioun op d'Ernährung.
Betrag vun Struktur
Déi Phasen sinn ziemlech strukturéiert, mat detailléiert Instruktioune iwwert e klengt Moss vu Kohlenhydraten. An deem Gebai huet de Dieter vill vu Choix u wat Dir ate a wéivill.
Individuell Variant
De Programm beschäftegt de Leit ze hëllefen hir individuell Kuelewaasser Toleranzniveau ze fannen. Atkins féiert och e Begrëff, deen hien "metabolesche Widderstand" genannt huet, deen deelweis d'Positioun bestëmmen.
Learning Curve
Déi gréissten Hürde léiert einfach wéi vill Gramm Kohlenhydrater an all Liewensmëttelen déi Dir iessen. Et hëlleft eng handlech Referenz vun de Kierpergréisse vu villen allgemengen Iessen. Dir wëllt eng App benotzen oder eng gedréckte Lëscht handhaben, bis Dir mat Carb Zählstandswierk vertraut. Dir kënnt seng Konzepter an d'Déift entdecken a benotzen d'Ressourcen an seng Atkins-Bicher a Kuchbueren .
Enn Zeil um Atkins Diät
D'Atkins Diät ass eng einfach Carb Diabetes-Programm, deen d'Gewiicht verléiert, awer och e Lifestylekomponent fir déi net op der Sich no Gewiicht ze verléieren.
Wéi et populär ass, sinn vill Leit d'Ernärung bewosst, awer se brauche besser Inspiratioun an der Wëssenschaft hannert der Diät a wéi et funktionnéiert. Well e Deel vum Programm personaliséiert ass, ass et e Element vun deem Programm, deen eng Waart-a-Sawsituatioun ass, well et fir jiddereen verschidde ass.