Är Schrëtt pro Kilometer hänken iwwer Är Stride Längt
D'Duerchschnëttszäit nennt tëschent 2.000 an 2500 Stéck Schrëtt pro Kilometer wéi vun engem Pedometer oder Fitnessbunn gezielt. Läifeg Schrëtt hunn eng laang Stride Längt an Dir kënnt tëschent 1400 an 1700 Schrëtt pro Kilometer nodenken. Insgesamt 10.000 Schrëtt ass 4 bis 5 Meilen. Mä d'Zuel vu Schrëtt pro Kilometer schwätzt vu Persoun op d'Mënsche an hänkt vun der Stride Längt.
Maacht Är Stride Längt Iech eng méi genau richteg Zuel fir Är perséinlech Schrëtt pro Kilometer. Är Stride Längt ass d'Distanz aus dem Fangereprint vun engem Fouss op den Fersepde vum aneren Fouss. Dëst ass d'Distanz mat engem eegene Been. Är Stride Längt variéiert jee no dergéint wéi Dir leeft oder laafen an ob Dir op Hills oder Angscht ronderëm laacht oder iwwer Stroossbunnen beginnt a stoppt.
Wann Dir Är Stridlängt kennt, Är Schrëtt pro Kilometer wäert sinn:
- 5.280 gedeelt duerch Är Stride Längt an Féiss.
- 63.360 gedeelt duerch Är Stride Längt an Zoll.
Méi Regele vum Daum an Aart a Weis fir Är typesch Schrëtt pro Kilometer ze schätzen.
Typesch Schrëtt pro Miel Walking a Running
Fir eng Schnellstrooss ass eng Studie Studie déi ermittelt Schrëtt pro Kilometer op Spazéiergang an Laafstouss fonnt:
- Fuert 20 Minutten pro Kilometer (3 Meilen pro Stonn): 2.250 Schrëtt pro Kilometer
- Walken 15 Minutten pro Kilometer (4 Meilen pro Stonn): 1.950 Schrëtt pro Kilometer
- Running 12 Minuten pro Kilometer (5 Meilen pro Stonn): 1.950 Schrëtt pro Kilometer
- Running 10 Minuten pro Kilometer (6 Meilen pro Stonn): 1,700 Schrëtt pro Kilometer
- Running 8 Minuten pro Kilometer (7,5 Meilen pro Stonn): 1.400 Schrëtt pro Kilometer
Benotzt dës Duerchschnëtt, hei ass wéi wäit Dir mat verschiddene Stufe vu Summerspiller benotzt.
Schrëtt | Walk | Brisk Walk / Jog | Run | Fast Run |
1.000 | 0,7 Meilen | 0,5 Meilen | 0,6 Meilen | 1,7 Meilen |
2.000 | 0,9 | 1.0 | 1.2 | 1.4 |
3.000 | 1.3 | 1.5 | 1.8 | 2.1 |
4.000 | 1.8 | 2.1 | 2.4 | 2.9 |
5.000 | 2.2 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
6.000 | 2.7 | 3.1 | 3.5 | 4.3 |
7.000 | 3.1 | 3.6 | 4.1 | 5.0 |
8.000 | 3.6 | 4.1 | 4.7 | 5,7 |
9.000 | 4.0 | 4.6 | 5.3 | 6.4 |
10.000 | 4.4 | 5.1 | 5,9 | 7.1 |
12.000 | 5.3 | 6.2 | 7.1 | 8.6 |
15.000 | 6.7 | 7.7 | 8.8 | 10.7 |
20.000 | 8.9 | 10.3 | 11.8 | 14.3 |
25.000 | 11.1 | 12.8 | 14.7 | 17,9 |
30.000 | 13.3 | 15.4 | 17,6 | 21.4 |
40.000 | 17.8 | 20,5 | 23.5 | 28,6 |
Schrëtt pro Miel geschat duerch Héicht
Eng wäitschniteg Schätzung vu Stridlängen ass 42 Prozent vun der Héicht, obwuel nach weider Fuerschung d'Verhältnisser nëmmen mëttend korrekt sinn. Vill Pedometer benotzt dës Schätz uwend a bieden Iech fir Är Héicht beim Setup. Héicht Estimatioune vu Schrëtt pro Kilometer baséiert op engem Strid an Héicht:
| Héicht | Schrëtt pro Mile |
| 4 Fouss 10 Zoll | 2.601 Schrëtt |
| 4 Fouss 11 Zoll | 2.557 Schrëtt |
| 5 Fouss souguer | 2.514 Schrëtt |
| 5 Fouss 1 Zentimeter | 2.473 Schrëtt |
| 5 Fouss 2 Zoll | 2.433 Schrëtt |
| 5 Fouss 3 Zoll | 2.395 Schrëtt |
| 5 Fouss 4 Zoll | 2.357 Schrëtt |
| 5 Fouss 5 Zoll | 2.321 Schrëtt |
| 5 Fouss 6 Zentimeter | 2.286 Schrëtt |
| 5 Fouss 7 Zentimeter | 2.255 Schrëtt |
| 5 Fouss 8 Zentimeter | 2.221 Schrëtt |
| 5 Fouss 9 Zentimeter | 2.181 Schrëtt |
| 5 Fouss 10 Zoll | 2.155 Schrëtt |
| 5 Fouss 11 Zoll | 2.125 Schrëtt |
| 6 Fouss souguer | 2.095 Schrëtt |
| 6 Fouss 1 Zoll | 2.067 Schrëtt |
| 6 Fouss 2 Zentimeter | 2.039 Schrëtt |
| 6 Fouss 3 Zoll | 2,011 Schrëtt |
| 6 Fouss 4 Zoll | 1.985 Schrëtt |
Wéi Dir Är Schrëtt pro Miele méere kënnt
Déi bescht Manéier fir Är duerchschnëttlech Schrëtt pro Kilometer ze fannen ass se ze zähleréieren iwwert e Wee vun enger bekannter Distanz, e puer Mol, a fënnt Är eegen duerchschnëttlech. Dir kënnt e Schrëtt zousätzlech Schréipsen oder d'Zénatiséierter Funktioun vun Ärem Mobiltelefon zielen fir Är Schrëtt, oder Dir kënnt se an Ärem Kapp zielen.
- Track: Fir ee gemoossene Meile ze fannen, kanns de eng Reglement Véierel Meile Spuer an enger lokaler Schoul benotzen. Dir musst de Coach fragen, fir datt et eng Véier Meile Streck (1.320 Fouss) ass anstatt eng 400 Meter Duerchgäng (1,308 Meter). Spazéieres an der Banneg Spur nëmmen. Zielt Äre Schrëtt. Et ass am beschten fir véier Mol ze goen, fir e komplette Meile op enger Véier Kilometer Streck ze kréien, sou datt Dir net matmaachen muss. Fir eng 400 Meter Streck zevill véiermol op a vermaart Är Schrëtt duerch 1.009.
- Football Field : Ee Fussballfeld ass 300 Meter vu Goaler fir Goalziel. Gitt Är Schrëtt, wéi Dir gitt oder lafen op Ärem normale Tempo vun der Zilgréisst op d'Zilstrooss. Multiplizéiert Är Schrëtt ëm 17,6 Schrëtt fir e Kilometer.
- App: Dir kënnt eng mobill App wéi MapMyWalk benotzen fir datt Dir Är Schrëtt zitt an d'Meile mat Ärem GPS-Telefon gläichzäiteg moossen. Allerdéngs kënnt d'Meile wäit vun 10 Prozent iwwer GPS. Fir bessere Richtegkeet wielt een Plaz fir ze goen, dat an enger oppener Sicht ass mat engem kloren Ausbléck vum Himmel an keen Tuerm oder Dreck. GPS signaliséieren de Wee tëscht Ärem Telefon a méi Satelliten am Orbit. Si kënne Verweigerunge vu Gebaier, Bäem an Häng, well et zu enger méi genee Distanzmessung kënnt.
- Measured Mile: Eng aner Methode ass fir en Online-Mapping Site ze benotzen fir Iech e Kilometer Course an Ärem lokale Gebitt ze mapen , da wandert et mat e Pedometer oder Pedometer App. Et ass richteg, e richtege Course ze wielen ouni Dreck a Kéiren fir déi bescht Genauegkeet.
Schrëtt pro Mile Vun der Strittlängt
Déi meescht Pechnere froen Iech datt Dir Är Stridlängt während der Opstellung unzefänke fir d'Distanz op Ärem Schrëtt zitt. Een Duerchschnëtt datt Dir op ville Plazen opgelëscht kuckt ass 2,2 Fues (0,67 Meter) fir Fraen an 2,5 Fouss (0,762 Meter) fir Männer, awer hängt vun der grousser Héicht. Et sinn pro Meile 5 Milliarde Féiss gedeelt duerch Är Stride Längt an Féiss. Eng Pedometerennummer léisst d'Zuel, déi Dir als Stridlängt geschitt ass a trennt eng Meile vun dëser Zuel, fir datt Dir d'Distanz Dir gitt.
Fir Är Stride Längt ze meeschteren, kënnt Dir verschidde Methoden benotzen wéi zB e Fussballfeld (300 Fouss) a benotzt dës Zuelen:
- 300 / Schrëtt Zuelen = Stridlängt an Féiss
- 3600 / Schrëtt Zuelen = Stride Längt an Zoll
Korrigéiere vun Ärem Pedometer an der Fitness Band Distanz
Wann Dir feststellen datt Är Pedometer et seet, datt Dir méi wäit wéi eng Meile fortgaang ass a gemoossene Meile sinn, erhéije dann d'Schrëtt laang an de Pedometer.
Wann et Iech soe wäert datt Dir manner wéi eng Meile vu menger Meile fortgaang ass, da reduzéiert Är Stride Längt an de Pedometer.
Fir Fitbit Fitness Bands a Pedometer , kënnt Dir Är Stridlängt iwwer d'Profilfunktion änneren am Online Dashboard. An der Fitbit App kann et op de Kont, de Advanced Settings, Stride Längtmenu gesat ginn. Dir kënnt verschidden Längt fir Walking a Stritt setzen.
Fitnesstrainer déi Dir op Ärem Handgelenk traitement kéint d'Bewegung vun der Hand anstatt wéi d'Schrëtt zielen. Liest d'Instruktiounen fir ze kucken wéi d'Sensibilitéit ze setzen ass, also ass et net iwwer d'Zuel vu Schrëtt. Fuerschung seet dass d'Trapen op Är net dominéiert Handgelenk ass besser fir Genauegkeet. Zum Beispill, wann Dir reeglos gemaach hutt, Ärt Handgelenk zéien.
Är Schrëtt pro Meile wären net korrekt wann Dir e Handgelenk Fitness Tracker hutt, wann Dir d'Aarmbewegung net brauchs, wéi wann Dir op d'Handgräifen vun engem Laufbunnmill gedréckt oder e Kandbiller dréckt. Si kënnen och net zougänglech sinn, wann Dir Trekkingstëpplen benotzt an all Schrëtt net de Pol gestéckelt.
A Wuert From
Wësse wéi vill Schrëtt typesch fir eng Meile sinn, kënnt Dir virstellen, wéi vill Dir braucht fir 10.000 Schrëtt pro Dag op e Pedometer ze protokolléieren. Et funktionnéiert och am Géigendeel. D'Kilometer kann net sou laang sinn, wann Dir se weess wéi vill Dir iwwer d'Aktivitéit während Ärem deeglechen Aktivitéiten aloggen. Maacht Beweegung an Dir wäert et an Ärem deegleche Zil maachen.
> Quell:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parameter vum Walking an Jogging an gesond jonkt Erwuessener," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Bassett DR, Toth LP, Lamunion SR, Crouter SE. Schrëtt Zählung: Eng Iwwerwaachung vu Mesure Consideratiounen an Gesondheetsspezifesch Applikatiounen. Sportsmedizin . 2016; 47 (7): 1303-1315.
> D'Weger, WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Een Mile Schrëtt am Walking and Running Speeds" ACSM's Health & Fitness Journal, Januar / Februar 2008, Vol. 12, Nr 1.