Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 288
Fett - 12g
Carbs - 26g
Protein - 19g
Total Time 35 min
Prep 15 min , Kuck 20 Minutten
Servisser 4 (2 Tacos)
Hutt Dir nëmmen Fësch Tacos wann Dir fir d'Dinner goe geet? Et gëtt kee Grond, fir dëst gesonde Gluten-fräi Mëllech doheem ze maachen. Catfish ass séier Kachen, kleng Quecksëlwchkeet an héich an e Protein. Grill, Top mat engem frëschen a kräftegt Slaw, a gekämpft an manner kalorie Maillotella. Wuede vu den USA fir déi nohalend Optioun wielen.
Zutaten
- 2 Icedoole vu Mayonnaise
- 1 Dëscheléngel gréng Joghurt
- 2 Teaspinne Sriracha
- 1 Kalk, Juice
- 2 Téi gräift gréng Kohl (ronn ½ kleng Kapp)
- 8 Mais Tortillas
- 1 Fruucht frësch Wuess
- 1 Iesspulliola oder Avocado-Ueleg
- 1 Iessel Salz
- 1/2 Iessen Pärpfer
Virbereedung
- An enger mëttlerer Schuel, Whisk Mayo, Griechesch Joghurt, Sriracha a Jus vun ½ Kalk.
- Kabbel zerwéiert an dréint gutt an de Dressing; setze sech an de Frigo.
- Maacht d'Mais Tortillas an d'Aluminiumfolie a setzen an engem waarme Ofen (300F).
- Wärter Grill, Séiss, oder Grillbecher op mëttlerer Héich.
- Drizzle Fësch mat Kanolaisöl, Jus vun ½ Kalk, an d'Saison mat Salz a Pärp.
- Fësch Fësch op Grill a Kachen fir 5 bis 7 Minutten pro Site, bis et komplett gekacht ass.
- Transferéiert gekachte Fësch op eng Platte an erlaaben fir 5 bis 10 Minutten ze killen.
- Servéiert gegrillte Fësch bei earmt Maillot Tortillas mat Schlaang.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
All feste wäiss Faar gi fir dëse Rezept. Wielt och ëmmer Fësch am beschten am Fëschgegläich am Dag.
Spueren Zäit mat Hëllef vun engem pre-shredded groun Kabbel oder enger Sack Coleslaw Mix mat Kabbel a gerotenen Karrott.
Dir kënnt d'Dressing am Slaw einfach änneren, wann séiss Sriracha Sauce fir Iech ass. Just ersetzen d'Sriracha mat enger gläiche Quantitéit vu Ketchup oder mëll Salsa.
Kachen a Servicetipps
Flakesch Fësch kann schwéier sinn ze grillen, virun allem wann de Grill net richteg gutt géréiert gëtt. Bedenkt mat engem Gossièren, deen direkt op engem Backyard Grill kënnt placéieren. Wann de Fësch auseneen zerfall ass, keng Angscht - et ass nach ëmmer gutt.