Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 174
Fett - 7g
Carbs - 6g
Protein - 23g
Total Time 40 min
Prep 10 min , Kuck 30 min
Servisser 4 (3/4 Couck chak)
Déi meescht Geschäft kaaft a Gourmandsalat ass mat enger Toun vu Kalorie Mayonnaise, donkel a wäiss Fleesch Huhn gemaach ginn an op enger Form vu wäissem Brout ass. Et hätt vläicht e klenge Stéck vu gesueltem Platen, fir Iech gutt ze fillen. Obwuel Dir denkt datt Dir eng gesonde Choix maacht, an der Realitéit ass dee Poulet-Salsa-Sandwich wahrscheinlech mat Fett, Natrium an Kalorien gelueden.
Maacht e bessere-for-you-Versioun mat gudde Zutaten wéi wei Fleesch Huhn Brust , Avocado , Griechesch Joghurt, a vill Geméis fir e fruchtbare, cremeg Mahlzeit. Et ass och mat Protein aus dem Poulet an de Joghurt gelueden an huet mat gesondem Fett a Flamm zitt an d'Avocado. Et huet och vill manner Natrium a geséchert Fett wéi traditionell Poulet Salade, fir datt et eng intelligent Auswiel fir de Mëttegiessen ass.
Zutaten
- 1 grousser Hënn Brust (ongeféier 2 Téi zerzaubert)
- Knuewelpulver, fir ze schmaachen
- frësch schwaarz schwaach Pabeier
- 1 kleng Avocado, gebrach
- 2 Esoue klenger netfett griechesch Joghurt
- 2 Dëscher Kitt Zitroun oder Kalkjus
- 1/4 Ionstéck Knuewelzpudder
- frësch gerappt Pabeier
- 1/2 Tauch zwéi Zon, all Zort
- 1/2 Kicher Zersäite (ronn 1 Ripp)
Virbereedung
- Ofschlossfeld op 350F. Saison Huhmbrouche mat Knuewdeppe a Pärp. Plaz an engem Bakblech a baken mat Folie. Bake 25 bis 35 Minutten, oder bis en Thermometer, deen an de Zentrum geséit, liest 165F. Huelt Iech Huet a lues cool ze halen.
An enger grousser Schuel, smash Avocado. Stier am Joghurt, Limettenjus, Knuewdeppe a Pärp. Stier am Hühn, Zwiebel a Sellerie. Opgepasst an e lwwere Behälter am Frigo.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Kleet Ären Avocado-Séiss Salad mat Zilantro, Kumin, a Jalapeno fir een Südwestlecht Geschmaach.
Fir eng Molkerei ass de Joghurt ofgeschaaft ginn an a méi Avokado (ongeféier dee selwechte Betrag) z'änneren.
Kachen a Servicetipps
Späicheren e (an der Zäit) duerch dës Rezept mat dem Heemechtshuese gekacht. Dir kënnt dësen Rezept fir d'Mëttes ganz Woch laang op der Hand hunn. Si schmaacht grouss an enger ganzer Weess Tortilla gerullt, op e geschnittene Vollkierche vu Vollem Weizen oder op engem frësche grénge Salade.