Léiert Wéi mam Neiwahlkäppchen navigéieren a reduzéieren Carbou
Äert Äert ze veränneren an no enger neier Ernährung ze schwieregen ass heiansdo schwéier doheem, awer wat geschitt wann Dir ufänkt? Et kann einfach sinn an d'Versuchung ze falen an eppes am Restaurant ze bestellen, wat gudd ass. Och wann et net richteg ass fir Är Kärbereg Ernärung. Nodeems Dir Är Muersen a Waasserwierk, déi Dir vun Ärem Haus verbannt hutt, direkt do, wart ierch fir datt se se an den Dësch bréngen.
D'Gutt Noriicht ass et ganz méiglech fir e gudde Restaurant Miel ze genéissen, deen fir Är nei Ernärung passt. Fuert einfach e puer Tipps, déi Iech hëllefen, de Menu an de Service navigéieren. Dir wäert de Restaurant fuselfeieren an zefridde sinn, well Dir gesond Choix gemaach hutt.
Plang! Plang! Plang!
Je méi wéi Dir entscheedt viru Chrëschtdag, déi méissege Choix confrontéiert Iech wann de Kaffi hannert iech de Menü. Gitt kloer iwwert wat Dir maache wëllt, a wann et méiglech ass, kuckt d'Menüen virun der Zäit. Déi meescht Restauranten hunn elo hir Menue online verfügbar, also ass et méi einfach wéi jee.
Eischtens, Huelt d'Easy Street
Wann Dir nei Liewensniveau gëtt, maachen et Iech selwer liicht. Dir kënnt Nuddelen plangen e puer Zäit op der Strooss, also späicheren dat italienesche Restaurant fir spéider.
Wann Dir Pläng gi Pläng, vergiesst net datt d'Kuelenhydrater an anere Kichen sinn. D'Reis a Nudelen an de chinesesche Restauranten werfen roude Fändelen, wéi d'Tortillë bei mexikanesche Restauranten .
Mat all eenzelne sinn et Weeër fir e gudde Kärkarget ze bestellen, obwuel et op der éischter Plaz e bëssen ze schwéier wier.
Awer elo, wann Dir Restauranten mat einfache a natierlech Low-Carb Choix denkt. Orte ginn, wou d'Saachen getrennt sinn (wéi Steak a Salade) sinn méi einfach wéi d'Küchen, déi d'Platen mat vill Zutaten ënnersträichen.
Eng vun de grousse Froen déi d'Leit hunn ass ob oder net Fast Iessen evitéiert ginn. Am allgemengen ass et am beschten fir dës Restauranten nëmmen un Occasioun ze besichen an ze léieren wéi se hir Low-Carb Menü Elementer kucken. D'Gutt Noriicht ass, datt vill Fast-Food-Restauranten dëst och méi einfach maachen.
Sief net schei
Bestellt mat der Verständnis datt Restauranten op speziell Opérateuren benotzt ginn. Als een, deen keng Weessprodukter ësst, hunn ech komfortabel Froen ze stellen iwwer d'verschidde Platen. Obwuel ech net erwaart datt een Iess net fir mech geännert gëtt, kritt ech oft Offeren, wann ech héiflech sinn meng Erklärungen ze erklären.
Dir denkt un d'Haltung vu jidderengem mat enger medizinescher Bedingung, déi just iergend eppes kann äntweren. Dir kënnt iwwerrascht ginn wéi d'Ënnerhalung vum Chef kann sinn. Et ass och gutt ze denken datt de méi lächerleches Restaurant de manner wahrscheinlech ass dat geschitt.
Bestellt Tipps
Restaurant Menus variéieren, awer et sinn e puer Tricks déi Dir mat villen vun hinnen benotzen fir d'Zuel vun de Kuelenhydrater ze reduzéieren déi Dir iesst. Hei sinn e puer vun den einfachsten Saachen fir eng Carb-Diät ze bestellen:
- Kuckt dofir fir eng gewéinlech Planz (an ouni ongebroot) Fleesch mat Geméis an / oder Zaloten (keng Kroutonen). Frot Iech extra Veggien anstatt mat der Kartoffel oder Fritten. Gitt oft, wann Dir "Kaffi" sënns, da géingt Dir gefrot ob Dir méi Veegegien gären hätt, oder de Chef ka just "mat der Plack" mathuelen.
- "Meal Salades" sinn zimlech populär an si kënne ganz schmackhaft sinn. Wann Dir déi Optiounen net gefält, wielt e Sandwich deen e bësschen gutt kuckt an frot de "Inneren" op eng gréng Salad anstatt e Bong.
- Bestellt de Burger, Steak-Sandwich, etc, ouni de Buedem. Huelt Iech eng Salat op der Säit.
- Wann et en "Frühstück all Dag" ass, da gitt e Omelet fir Mëttegiessen oder Iessen, mat Mëllechkierbebléien wéi Spinat, Pärpert, Pilze etc. Hutt Fruucht op der Säit anstatt dem Toast a Friess frëscht.
An ëmmer ...
- Substitute Salade oder Geméis fir méi héiger Carb Sides wéi Fritten, Rice oder Macaroni Salade.
- Bitt net no Broutkuerf oder Chipscheriwwel - oder op d'mannst esou wäit wéi de Sëtz wéi méiglech.
- Nëmme näischt dat frittéiert gëtt, well dës bal ëmmer ze bräifen.
- Wann Dir Iech Dessert-Genoss fillt, schmaacht Äre Tënten. E klenge Lëpse kéint alles wat Dir braucht fir Är Neiegkeet ze erfëllen.
Schlussendlech, wann Dir eppes kuckt, wat Dir wënschen ech Iech iesse kann, versicht ze verstoen, wéi et zu Kuelewaarden zu Hause mécht. Et ass erstaunlech, wat e Schnellschalter vun engem Zutat oder zwee ka maachen an Dir fannt vill käschte Kärgewier Rezepter, déi de Geschmaufel séier widderhuelen.
A Wuert From
Och wann Dir gären op der Plaz ze iessen wou Dir d'Menue kontrolléiere kënnt, wann Dir eng Low-Carb Diät starten, Restauranten sinn net aus der Fro. Benotzt dës Tipps, Dir sidd bereet fir dës gesonde Entscheedungen ze huelen fir Iech op der Streck ze halen.