4 einfache Regelen fir d'Ernidderung vun Fast Food Carbs ze reduzéieren
Wien war ënnert eis net kuerz Zäit an op d'mannst versuergt, duerch e Fast Food Restaurant ze fueren? Ofhängeg vun der Definitioun vum "Fast Food", hunn déi meescht Leit an der US et op d'mannst eemol d'Woch ësst, obwuel et méi wéi dat ass. D'Statistik weist op dës Praxis als ee vun de Grënn fir d'Obesitéit Epidemie an et ass och schwéier ee gesond Fast Food Miel ze kréien.
Engersäits ass et net onméiglech fir séier ze iessen ze iessen ouni Är Ernährung ze ruinéieren. Glécklech, mat dem Opstig vu trendy wéineg Kärdiessen , ëmmer méi a méi séier Fleesch Plazen sinn méi geselleg Optiounen oder erlaaben Iech Saachen z'änneren.
Et gi véier Haaptregelen fir de gesonde Liewensmiel ze maximéieren an d'Zucker an aner Carbs bei engem Fast Food Restaurant ze minimiséieren.
Verglach mam Nutritional Info
Virum Fuerderen vun Ärem léiwen Fast-Food-Joint zesummen, vergläichen d'Ernährungsinformatioun vun e puer lokale Fastfood-Restauranten. Verschidde ginn méi gesond Méiglechkeeten fir op Diatrounen ze bidden, sou eng kleng Fuerschung virun der Zäit hëlleft Iech fir d'Ernährung fir Iech z'entwécklen.
Vill Kette Restauranten fuerder Ernärungsinfo op hir Websiten. Dëst kann Iech vill Inspektiounen an der Carb Zählstäermer fir Är Favoritten Menü Elementer. Eent Saache fir richteg ze checken ass Salade dressings . Versuchen Sie op Optiounen ze fannen, déi niddreg Zocker sinn, well e puer Packagen ëm 4 Teaspoen Zucker.
Bestelle Saloten Mat Gegrilltem Hueg
Huet ass e Grondstabiliséierung vun Fastfood Salden, obwuel Dir e puer Menue fannt, déi Steak oder Shrimp-Optiounen bilden. Eent vun dësen wier e gudden Protein Choix an Zaloten si vill vun den gesondsten Saachen op der Kaart.
Et ass wichteg ze wëssen datt d'Huebe bei Fastfood-Restauranten oft mat Gluten enthaltenden Substanzen injizéiert gëtt, déi Carbien ubidden.
Tipps fir Low-Carb Salades
- Gitt d'Croutonnen, Tortilla-Streifen a ähnlech Ergänzungen.
- Kuckt eng Zort Zalot wéi Ueleg a Esseg. Och "Fettgehalt" Dressings kënnen e puer astronomesch Zuel vu Zocker hunn. Dir kënnt och decidéieren fir keng Salade dresséiert wann et keng gesond Méiglechkeeten op der Hand ass.
- Picken Zaloten mat enger Mëschung vu Greens a vill verschidden Geméis.
- Vergewëssert Iech datt de Poulet op Ärem Salat gegrillte a krystesch oder gebraten ass. Gegrillte Poulet ouni Brout ass de beschte Wee.
Bestellen Burger a Sandwichen ouni Brout
Duerch d'populär Low-Carb Diaken ass et e méi einfach, e Burger ze maachen ouni de Bunnen a kritt wat Dir wëllt. Vill Fast-Food-Restauranten fëllen einfach d'Sandwichfixings am Kappsalat.
Denkt drun, datt näischt Brout an fritt wéi déi meeschte Fësch a vu villen Huebeemiwwels gëtt - eng aner Kuelewaasser.
Dir kënnt Äre Bouquet manner Sandwichen an eng zimlech gutt Mëllech mat enger kleng Improvisatioun maachen. Setzt eng Salat de Salade op Är Bestellung a frot een eegene grousse Container wéi déi, déi méi grouss Salate kommen. Dann dréit de Salat an de Kapp an déif de Protein op.
Gitt d'Drénken
Och wann Är Iesse mat enger fräie Soda ass, sprangen et! Wann e Getränk ofgeschnidden gëtt mat dem Kaf vun engem Iesse, frot wann Dir d'Soda fir e Waasser oder e Liewensgezeechnetes geännert huet.
Wann Dir e Soda muss hunn, wëi e Soda Soda.
Verschidde Séisser hunn méi Carb wei d'Miel, also ass et besser fir all Getränker ze vermeiden, déi süchteg sinn. Wann Dir e Kaffebasis kritt, optéiert fir schwaarzer Kaffi oder e Gedrénks mat engem Fësch oder Fett mat Mëllech.
> Source:
> National Center for Health Statistics. Kaloresch Intake vun Fast Food Bei Erwuessener: The United States, 2007-2010. Centren fir Droge Kontroll a Präventioun. 2013.